Deși sună ca versiunea Yoga de șuruburi degetul mare, yogi toe de blocare este doar o modalitate simplă de a ține degetele de la picioare, în cazul în care este necesar. Aduceți primele două degete sub degetul mare în timp ce aduceți degetul mare pe vârful aceluiași vârf și ar trebui să obțineți o aderență destul de bună. Unii profesori vor numi acest lucru prins degetele de la picioare cu "degetele de pace". E același lucru.
Când la blocarea toe
Închiderea toe vă permite să obțineți o anumită tracțiune în poziții în care vă întindeți hamstrings destul de adânc. (Usta padangustasana) și contrasenzorul său înclinat, supta padangustasana, sunt exemple de poziții în care vă țineți picioarele în timp ce extindeți același picior, oferind o întindere de-a lungul spatelui piciorului. O altă posesie în care se folosește adesea această tehnică este îndoirea în picioare (uttanasana), în cazul în care dețineți atât degetele de la picioare, cât și îndoirea înainte vă oferă un punct de ancorare de la care să adânciți poziția.
Ce nu-mi pot atinge degetul?
Dacă nu te poți ajunge cu ușurință la picioarele tale, dă-te și du-te acasă. Nu! Nu face asta! Există o mulțime de alternative la o încuietoare de yoghin. Un lucru pe care nu-l susțin este păstrarea genunchiului îndoit pentru a vă ține degetul. Acest lucru învinge scopul de a vă conecta mâna la picior în primul rând pentru că nu vă mai întindeți partea din spate a piciorului.
De asemenea, dacă umărul iese din soclu sau postura este rotunjită înainte, doar pentru a putea să țineți degetul, trebuie să găsiți o altă abordare, deoarece determinarea dvs. de a ține mâna pe degetul din spate vă provoacă să compromiteți alte părți ale poza.
Cel mai bun lucru de făcut este să ai o curea și să o înfășeri în jurul mingii piciorului tău.
Apoi țineți capetele curelei într-o mână, oferindu-vă cât mai multă lungime ca trebuie să faceți poza cu integritate. Cureaua acționează în principal ca un extenuator de braț. Dacă nu aveți o curea la îndemână, cealaltă opțiune este să țineți o altă parte a piciorului, de exemplu, glezna sau vițel. Acest lucru funcționează, dar poate fi dificil, deoarece este un pic mai dificil să vă țineți sigur la vițelul vostru mare decât degetul mic.
Mai multe utilizări pentru blocarea toe Yogi
În plus față de pozițiile menționate mai sus, ținând degetul mare (sau folosind o curea pentru a crea același efect) este o opțiune în capul revoltat până la genunchi poza (parivrtta janu sirsansa), în cazul în care conexiunea de la mână la picior vă permite să vă deschideți pieptul spre tavan. În plin lateral (vasisthasana) sau dormind vishnu (anantasana), legătura creează o anumită stabilitate pentru piciorul înalt. Cu toate că prindeți degetul de la picioare poate părea răcoros, nu se face niciodată doar pentru efectul vizual. Există întotdeauna un motiv de aliniere posturală în spatele acesteia, motiv pentru care este important să folosiți un suport atunci când este necesar.
