Starea flexibilă și dezvoltarea forței de bază și a echilibrului este esențială pentru fitness, postură și formă bună de mers pe jos. Aceste elemente vă pot ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea, puterea de bază și echilibrul.
1 Exercițiu Ball
Indiferent dacă îl folosiți ca scaun sau ca bază pentru a face exerciții și se întinde, o minge de exerciții este o piesă esențială a echipamentelor de consolidare și echilibrare a nucleului. De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați echilibrul și propriocepția. Puteți găsi o minge de exerciții la oricare dintre principalii comercianți cu amănuntul din secțiunea de fitness și sănătate. Vedeți acest antrenament de yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea.
2 Spumă Roller
Aceasta a fost prima piesă de echipamente de consolidare de bază antrenorul meu a recomandat. Un cilindru cu spumă de înaltă densitate este folosit ca bază instabilă pe care puteți efectua exerciții care vă fac să vă joace mușchii stabilizatori. Puteți, de asemenea, să o utilizați pentru o presiune de masaj profundă pentru a ușura tensiunea musculară – două beneficii excelente. Puteți găsi rulouri de spumă online sau la orice magazin de sport sau de fitness. Vedeți cum să o utilizați pentru masaj.
3 BOSU Balanțe Trainer
Trainer BOSU echilibru este un pic mai scump, dar imi place sa fac exercitii pe ea la sala de sport. Puteți face aproape orice exercițiu pe BOSU, cum ar fi squats, abdomene, gantere, și să-i dea că marginea extra, de asemenea, de formare echilibru, proprioception, și puterea de bază. Puteți găsi probabil un BOSU la un magazin de sport sau de fitness sau cumpărați unul online. Iată cum să utilizați un BOSU pentru o varietate de antrenamente.
4 bile Yamuna Rolling Body
Dați-vă un masaj profund țesut cu tehnica Yamuna Body Rolling. Terapistul meu de masaj a dat cursuri în tehnica în care folosiți greutatea corpului împotriva unei mingi ferme pentru a elibera tensiunea musculară. Îmi iau o minge în bagaje pentru a avea un masaj bun când călătoriți.
Disc de echilibrare
Discul J-Fit Fit poate fi utilizat ca pernă de scaun pentru a vă oferi aceleași beneficii ca și folosirea unei mingi de exerciții ca scaun, fără unele dezavantaje. Acesta poate fi, de asemenea, folosit ca bază pentru exerciții de bază, echilibru și întindere. Are o parte netedă și o latură cu nervuri pentru a oferi masaj și mai multe provocări pentru exerciții fizice.
Disclosure
Conținutul E-Commerce este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.
