Ați auzit despre articole de îmbrăcăminte de compresie? Uzura de antrenament de înaltă tehnologie este purtată de sportivii de anduranță de vârf și de vedetele sportive. Dar unii antreprenori poartă îmbrăcăminte de compresie pentru scăderea în greutate. Deci funcționează? Există unele avantaje pentru uneltele de compresie pentru persoanele care sunt noi în exercițiu și care sunt supraponderali. Dar ar trebui să știți ce îmbrăcăminte specializată poate și nu poate face înainte de a investi.
Ce este îmbrăcămintea de compresie?
Îmbrăcămintea de compresie arată la fel ca majoritatea celorlalte haine de antrenament pe care le vedeți în sala de sport sau la magazinul de produse sportive. Ceea ce îl face unic, totuși, este că este țesut strâns pentru a susține și a restrânge țesuturile corpului. În timp ce s-ar putea să nu sune confortabil, șosetele de comprimare, ciorapii și topurile vă dau un sentiment de a fi susținute și "ținute", dar nu într-un mod rău. Hainele permit în continuare corpului să se miște liber atât în timpul cât și după exercițiu.
Anumite îmbrăcăminte de compresie sunt considerate "grade medicale" și sunt utilizate în medii medicale pentru utilizare după intervenție chirurgicală sau pentru tratarea problemelor legate de circulație. Cele mai multe articole de îmbrăcăminte de compresie realizate de producătorii de sport (de tipul pe care îl găsiți în magazinul de produse sportive) nu sunt de calitate medicală și permit o mai mare mișcare și confort în timpul antrenamentului.
Îmbrăcăminte de compresie pentru scăderea în greutate
Cele mai multe cercetări în uneltele de compresie s-au axat pe beneficiile de performanță pentru sportivii serioși.
Există, de asemenea, beneficii unice pentru începători în exerciții fizice sau pentru oameni supraponderali. Fred Hernandez este directorul marketingului la 2XU, o companie care produce echipamente de compresie pentru bărbați și femei. El explică mai întâi că societatea sa consideră că toți exerciții fizice sunt exerciții grave și că uneltele de comprimare pot fi utile în special pentru persoanele mai mari și pentru cei care sunt noi în exercițiu. "Stagiarii care transportă cantități mai mari de greutate ar putea fi mai susceptibili la leziuni repetitive, cum ar fi taluzurile, tulpini, entorse și leziuni ale articulațiilor, mai ales atunci când încep noi regimuri de antrenament. lacrimi musculare cauzate de vibrații și oscilații musculare. " Pe scurt, el spune că organismele mai mari se deplasează mai mult în timpul exercițiilor și unealta de compresie poate limita această mișcare pentru a preveni uzura corpului. El spune că poate exista și un beneficiu pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate.
"În timp ce noi nu am face niciodată afirmația că ajutoarele de comprimare ajută la scăderea în greutate, pot ajuta cu siguranță în porțiunea de exerciții a regimului de pierdere în greutate a oricui. Presupunând că acele tipuri de antrenamente implică de obicei volum mai mare și intensitate de lucru cardio, poate ajuta la minimizarea leziunilor musculare cauzate de vibratiile repetate ale activitatilor cardio cum ar fi alergarea sau centrifugarea si recuperarea de ajutor prin imbunatatirea circulatiei in timpul si dupa exercitii fizice.
Cum să cumpărați îmbrăcăminte de compresie
Dacă sunteți gata să cumpărați prima piesă de unelte de comprimare, Fred are câteva sfaturi. În primul rând, el spune că dimensionarea este importantă pentru a obține un beneficiu maxim.
"Compresia este menită să fie strictă – nu restrictivă, dar cu siguranță suficient de strânsă încât să vă simțiți comprimată". El adaugă, de asemenea, că în urma recomandărilor producătorului se vor obține cele mai bune rezultate.
Deci ce articole de îmbrăcăminte de compresie ar trebui să cumperi? Aceasta poate depinde de corpul dvs. și de scopurile dvs. de a purta uneltele. Pentru a beneficia de exerciții fizice în timpul și după antrenament, Fred sugerează că începeți cu ciorapi de compresie deoarece picioarele dvs. vor fi implicate în majoritatea activităților cardio pentru scăderea în greutate. In plus, spune el, "picioarele tale sunt cel mai mare grup muscular si purtarea compresiei va returna beneficiile maxime pentru cineva care cauta sa obtina cea mai buna valoare si beneficiaza". Totuși, unii exerciții fizice pot alege să cumpere o îmbrăcăminte de compresie pentru corpul superior pentru a limita cantitatea de "jiggle" care se întâmplă în timpul antrenamentului. Un vârf de compresie vă va ajuta să vă sprijiniți pieptul, abdomenul și brațele pentru a vă oferi o senzație de etanșeitate confortabilă. În cazul în care acest sprijin vă ajută să dureze mai mult în timpul antrenamentelor, atunci un top de compresie poate fi o investiție bună. Capacele de la 2XU vin în mâneci scurte, cu maneci scurte și mâneci lungi, astfel că este ușor să găsiți un stil care să vă ofere confortul de care aveți nevoie.
Indiferent de îmbrăcămintea de compresie pe care o cumpărați, amintiți-vă că nu va fi un glonț magic pentru pierderea în greutate. Echipamentul de compresie nu arde mai multe calorii și nu va stimula în mod magic metabolismul dvs. – nici o unealtă de antrenament nu poate face asta. Dar dacă uneltele de compresie vă pot face să vă simțiți mai confortabil atunci când vă mișcați, atunci vă poate ajuta să faceți antrenamentele mai mult sau să vă exersați mai des. Dacă este cazul, atunci uneltele de compresie reprezintă o investiție utilă.
