Dacă sănătatea și pierderea în greutate nu sunt suficiente pentru a vă face să vă exercitați, cum despre îmbunătățirea vieții sexuale? Sigur, exercițiul vă poate ajuta să arăți mai bine, întotdeauna un plus în viața iubirii, dar, de asemenea, vă oferă mai multă energie și mai multă rezistență pentru viața sexuală. Știți deja de ce exercițiul este atât de important pentru sănătatea dvs., dar este posibil să nu știți că studiile au găsit o corelație directă între inactivitatea fizică și lipsa potenței.
Mai mult exercițiu poate duce la mai mult, și mai bine, la sex. Iată ce veți avea nevoie pentru a obține cea mai mare parte din viața sexuală.
Cardio Endurance
Pentru sexul entuziast, va trebui să construiești rezistența cardio. Îți face inima puternică și ține corpul tău. Încercați pentru 3 sau 4 zile de exerciții cardio, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, înotul sau orice altă activitate vă place.
Sexual de anduranta
Sex, de asemenea, cere să vă țineți … er … ocazional poziții inconfortabil pentru perioade scurte de timp, astfel condiționarea corpul dumneavoastră poate fi un plus pentru sex de durată mai lungă. Dacă sunteți nou la antrenamentul de forță, începeți cu o antrenament de forță de bază de 2-3 ori pe săptămână sau aflați mai multe despre antrenamentele de greutate pentru a vedea cum vă puteți configura propriul program.
Forța
Atâta timp cât vorbim despre tine în poziție, forța este altceva de care ai nevoie. Antrenamentul de bază al puterii vă va ajuta să construiți mai multă forță, asigurați-vă că vă provocați mușchii cu greutate suficientă.
Ar trebui să folosiți o greutate suficientă pentru ca ultima ta replică să fie dificilă, dar nu imposibilă și, dacă ești femeie, nu-ți face griji că vei fi în masă. Femeile nu produc suficient testosteron pentru a construi mușchii mari, dar veți construi o forță uimitoare. Pentru mai multe idei de antrenament, vizitați Centrul meu de antrenament.
Flexibilitate
A fi limb poate îmbunătăți viața sexuală a oricui, făcând-o mai ușor să intri în poziția preferată cu mai puțin disconfort.
Încercați să vă întindeți după antrenamente sau să încorporați puțină yoga în rutina voastră. Yoga este, de asemenea, relaxant, care vă poate ajuta să reduceți oboseala și să vă înăspriți.
țineți cont de faptul că atât sexul, cât și exercițiile fizice s-au dovedit a contribui la reducerea stresului, așa că amândouă în mod regulat ar trebui să vă ajute să rămâneți relaxați și fericiți.
Exercitarea vă ajută, de asemenea, să creșteți dorința sexuală. Elizabeth Scott, Ghidul nostru de stres discută acest lucru în articolul său, "Stres și Sex", subliniind că "uneori stresul ne poate împiedica să fim" în starea de spirit ". de-a lungul drumului. "
Exercitarea, împreună cu o dietă sănătoasă și un somn adecvat vă pot stimula libidoul, astfel încât să fiți pregătit pentru orice.
Nu uitați că sexul arde calorii. Sigur, trebuie să fie destul de viguros să-ți faci ritmul cardiac, dar o persoană de 130 de lb poate arde cam șapte calorii pe cinci minute de sex viguros. Păstrați-l timp de o oră și veți arde 88 de calorii … nu este un compromis negativ.
Dacă sunteți însărcinată, citiți despre relațiile sexuale în timpul sarcinii pentru a afla modalități sigure de a vă bucura de sex în timp ce sunteți însărcinată.
