S-ar putea să fii surprins să afli că Dara Torres își administrează greutatea în același mod pe care mulți dintre noi îl fac. Dieta și exercițiile de rutină nu sunt întotdeauna perfecte. Acest super-fit, fost inotator olimpic si-a adaptat obiceiurile de sanatate pentru a imbratisa o viata mai relaxata in afara competitiei internationale. Dar are încă un trup puternic și slab.
Un plan de schimbare pentru Dara Torres
Când Dara Torres a luptat pentru un loc în Jocurile Olimpice din 2012, a fost suficient de bătrână pentru a fi o mamă multora dintre colegii ei.
Dar acest înotător nu a jucat niciodată sau nu arăta ca o mama tipică de 40 de ani. Corpul ei absolut renumit și bogat la culoare oferă femeilor de toate vârstele un motiv pentru a rămâne la sala de sport și a antrena puțin mai mult. Dacă Dara Torres poate rămâne care se potrivesc după 40 de ani, am motivat, atunci ar putea exista oarecare speranță pentru restul de noi. De la ultima ei competiție, Dara a rămas slabă, puternică și excepțională. Dar modul ei de gândire sa relaxat și a adoptat o abordare mai realistă în dieta zilnică și în rutina exercițiilor. Torres este deschis și onest în conversațiile sale despre dieta și sfaturi privind exercițiile pentru a rămâne în formă după competiție și peste 40 de ani și mai târziu.
Dietul și exercițiile obișnuite ale lui Dara Torres
Doar pentru că Torres nu mai este competitivă, nu înseamnă că sa retras la canapea. Încălătorul olimpic de cinci ori lucrează în fiecare zi aproape în fiecare zi. Dar ea și-a modificat programul pentru a adopta o abordare mai sănătoasă și un set mai realist de obiective de fitness.
"Eu nu mai antrenez", spune ea, "așa că am așteptări mai mici pentru mine în timpul antrenamentelor mele." Și, deși ea devine "puțin competitivă" în timpul orelor de spinning preferate, ea nu mai simte presiunea de a concura sau a executa. "Sunt peste ea", spune ea.
Și ce face Dara Torres pentru a rămâne în formă?
"Îmi place să mă transpir," râde ea. "Mă descurc aproape în fiecare zi și am o zi liberă în fiecare săptămână." Ea spune că preferă antrenamentul cardio asupra sală de gimnastică și se bucură de antrenamente eliptice, antrenament de bord și cursuri de filare.
Cu un program de antrenament mai moderat, dieta lui Dara Torres sa schimbat. "Nu mai sunt la fel de foame", spune Dara, explicând tranziția naturală la o dietă care include mai puțină hrană. Are o atitudine relaxată cu privire la schimbare. "Nu numesc calorii sau cântăresc", spune ea.
Și ea simte presiune pentru a-și menține corpul celebru? Nu. Atletul a adoptat o abordare răcoroasă a schimbărilor naturale care vin cu vârsta. "Corpul meu se schimbă mereu", spune ea. Pe măsură ce îmbătrânesc, observ că am mai multă greutate de apă și am luat acel mic pooh în absul meu ", spune ea chicotind. "Am obișnuit să lucrez ca slujba mea și acum sunt doar de formare pentru viață, așa că am stabilit un standard diferit pentru mine."
Starea Fit După 40 și Dincolo
Ca o mama ocupat, Torres are o strategie clară de a rămâne motivat pentru antrenamentele ei. "Muzica este o poveste în viața mea", spune ea. "Am ascultat muzica in timpul antrenamentelor mele de cand eram in adolescenta si acum este o parte necesara a rutinei mele". Dupa un interviu, Torres a invatat o clasa de filare inspirata de muzica pentru a promova noua linie de casti pe care ea a ajutat designul pentru Koss, o companie populară de electronică.Atologul explorează o serie de activități diferite – atât sociale, cât și legate de fitness – pentru a-și menține corpul și mintea activă și, de asemenea, îi place să asculte muzică pentru a se menține invigorată în timpul exercițiilor. Ce este pe coloana sonoră a lui Torres? În timpul festului de transpirație de 45 de minute, ea sa blocat la melodii variind de la Stevie Wonder la Fergie, iar Torres, care spune că iubește hip hop și cântece de Katy Perry, Lady Gaga și Robin Thicke, pedala, sprint și chiar să-și cântă drumul printr-o clasă plină de intervale de mare intensitate și apoi, în cele din urmă, într-o cooldown bine meritată
Nu fiecare sportiv îmbătrânește bine Dar programul de dietă și exercițiu al lui Dara Torres promovează o abordare sănătoasă pentru a rămâne în formă in ea 40 și facilitează continuarea inspirației femeilor din țară și din străinătate. Orice femeie, indiferent de vârstă, poate să-și folosească sfaturile pentru a rămâne echilibrată, să rămână în formă și să rămână fericită în fiecare etapă a vieții.
