Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 226Fat 14gCarbs 22gProtein 5g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 12 (1/2 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 226 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 14g | 18% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 195mg | 8% |
| Total carbohidrați 22g | 8% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Total zaharuri 8g | |
| Include 5g zaharuri adăugate | 10% |
| Proteine 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 59mg | 5% |
| Fier 4 mg | 22% |
| Potasiu 226mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(1 evaluare) Timp total 29 min
Prep 15 min, Cook 14 min
Porții 12 (1/2 cană fiecare)
Iată o reteta mix de gustare, care va avea nostalgic pentru copilărie, printr-o zi lungă fără să vă cântăriți. În loc să folosim untul topit tradițional, folosim ulei de canola neutru și amestecăm aroma cu un amestec de condimente.
Similar cu beneficiile consumului de fructe și legume colorate, gătitul cu mirodenii colorate, cum ar fi boia roșie roșie și turmericul galben vibrant, pot oferi, de asemenea, anumite proprietăți anti-cancer.
Această rețetă echilibrează notele sărate cu o cireșă dulce uscată. Știați că antioxidanții din cireșele uscate sunt asemănătoare cu cireșele proaspete? Cireșele proaspete au un sezon scurt în timpul verii, astfel încât se bucură de beneficiile lor antioxidante pe tot parcursul anului prin aruncarea cireșelor uscate în amestec de gustări sau fulgi de ovăz sau prin utilizarea cireșelor congelate în piureuri.
Ingrediente
- 3 cani cheerios cereale
- 1,5 cesti covrigei
- 1/2 ceasca arahide nesălate
- 1/2 cești nesălate
- 1/2 ceasca de migdale nesărat
- 3/4 ceasca cirese uscate
- 1/4 cana ulei de canola
- 1 linguriță afumat boia de ardei
- 1 lingurita de curcuma de teren
- 1 lingurita de chimen teren
- 1/2 linguriță de sare
Pregătirea
1. Încălzirea cuptorului la 325F. Plasați o foaie de copt cu hârtie de pergament și lăsați-o deoparte.
2. Se amestecă cheerios, covrigi, nuci, și cireșe uscate într-un castron mare.
3. Se amestecă ulei de canola. 4. Amestecați condimentele și sarea împreună într-un castron mic sau în ceașcă și adăugați amestecul de cereale și nuci. Se amestecă până când totul se amestecă împreună. 5. Amestecați amestecul pe foaia de coacere într-un singur strat. Coaceți timp de 14 minute, rotind foaia de coacere la jumătatea distanței.
Variații de ingrediente și substituții
Vreți să adăugați o aromă suplimentară "brânză" la amestec? Aruncați într-o lingură de drojdie nutrițională cu mirodenii (1 lingură conține aproximativ 15 calorii, 2 grame de proteine și 1 gram de fibre).
Drojdia nutritivă este un condiment alimentar vegan care arată ca fulgi galbeni și oferă o aromă de brânză ca mâncare. Este fabricat dintr-o versiune uscată a aceleiași tulpini de patiserie de drojdie care utilizează pâinea de aluat și este un produs bogat în proteine, bogat în proteine, care este de asemenea fortificat cu vitamine B cum ar fi niacin, tiamină, acid folic, B6 și B12. Încercați-o pe popcorn sau amestecați în paste făinoase.
Sfaturi de gătit și de servire
Această gustare crocantă este perfectă pentru mersul pe jos! Stocați resturile într-un vas de zidărie sau alt recipient și luați porțiuni individuale cu dvs. pentru a lucra sau când călătoriți.
