1 Aceste ape infuzate DIY sunt răcoritoare și gust Mare
În ciuda numele la modă, detox de apă (numit, de asemenea, apa de spa sau apa infuzată) este pur și simplu cu o combinație de fructe feliate , legume, ierburi și condimente adăugate la ea. Indiferent dacă ingredientele oferă vreun beneficiu pentru sănătate este necunoscută, dar ceea ce poate face apa de detoxifiere este de a ajuta oamenii să bea mai multe lichide prin infuzarea unui indiciu de aromă în apă curată. Aceste băuturi cu conținut scăzut sau fără calorii reprezintă o alternativă excelentă la sucurile de dietă, băuturile cu cofeină și amestecurile de băuturi sub formă de pulbere.
În organism, apa ajută la eliminarea deșeurilor, previne constipația, ajută la absorbția mineralelor și nutrienților, lubretează articulațiile, umezește țesuturile și are multe alte roluri vitale. Chiar și deshidratarea ușoară poate duce la oboseală (până când vă simțiți însetat, puteți fi deja ușor deshidratat).
Studiile au descoperit, de asemenea, că bea un pahar sau două de apă cu 30 de minute înainte de masă poate ajuta la scăderea în greutate făcând oamenii să se simtă plini. (Deși apa detoxifiantă este uneori promovată ca metodă de a pierde grăsimea abdomenului, nu există dovezi că ingredientele din apă pot ajuta țesutul abdominal).
Faceți clic pentru a afla cum să faceți acest lucru cu sfaturi, rețete și multe altele!
2Cucumber, Lămâie și Apă de Basil
Deși nu sunt necesare măsurători precise atunci când se face aport de apă, un echilibru bun de arome poate fi obținut cu următoarele ingrediente:
- 10 felii de castravete
- 1 felie de lămâie tăiate în jumătate
- 3 frunze de busuioc
Adăugați ingredientele într-un vas de sticlă sau mason (aproximativ 16 oz / 500 ml), umpleți-l cu apă filtrată și lăsați-l să stea acoperit în frigider timp de aproximativ 24 de ore.
Cheia este de a obține un indiciu de lămâie, deoarece poate suprasolicita cu ușurință gustul celorlalte ingrediente. Dacă lămâia pe care o utilizați are o miez gros (partea albă amară sub pielea exterioară colorată), puteți să o eliminați înainte de a o adăuga la apă.
3Pear, ghimbir și apă de vară
Pentru a face pere, ghimbir și apă de var, adăugați următoarele ingrediente la un pahar:
- 2 felii de pere, tăiate în bucăți mai mici
- 1 felie de var, tăiat în jumătate
- 1/4 inch felie subțire de ghimbir
Dacă doriți să scoată gustul de gingie, încercați să notați piesa de ghimbir pentru a elibera sucul.
Adăugați ingredientele la un pahar și umpleți-l cu apă. Lăsați-o să stea 12-24 ore înainte de a bea.
Folosiți o pereă fermă, deoarece o pere de coaptă va deveni ciupită atunci când este înmuiată în apă.
4 Orez și mentă Apă
Pentru a face apă de menta portocalie, așezați următoarele ingrediente la un pahar sau o ceașcă:
- 2 felii de portocaliu decojit
- 2 frunze de menta
Porțiunea (partea albă sub coaja de portocală) are gust amar, pentru ao elimina. Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider, acoperit, timp de 12-24 ore.
5Grapefruit și apă de cimbru
Pentru a face grapefruit și apă de cimbru, se adaugă următoarele la un sticlă de 8 la 16 uncii.
- 2 felii de grapefruit
- 1 vârf cimbru de cimbru proaspăt (păstrați-l pe tulpină)
Asigurați-vă că coajați grapefruitul (îndepărtând miezul alb). Taiați felia de grapefruit în bucăți sau segmente. Adăugați o bucată mică de cimbru. Umpleți sticla cu apă.
6Apple, fenicul și apa de lămâie
Cu aroma subtilă de anason dulce, fenicul și mărul merg bine împreună în această apă infuzată. Pentru a face acest lucru, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii.
felii de mere
- felii de fenicul
- Umple restul de sticlă cu apă filtrată, și lăsați-l să stea în frigider, acoperite, timp de 12 la 24 de ore. Strângeți sucul dintr-o mică pană de lămâie în pahar.
Pentru a face apă portocală, fenicul și rozmarin, adăugați următoarele ingrediente la o sticlă de 8 la 16 uncii:
1 felie de portocal
1 felie de fenicul
- bucată mică de rozmarin (aproximativ 9 frunze , atașat la tulpină)
- Umpleți restul sticlei cu apă filtrată și lăsați-o să stea, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore.
- 8Cucumber, Lămâie, și Apă Dill
Pentru a face acest castron apa de lamaie cu un indiciu de marar, se adaugă următoarele ingrediente la o sticlă de 8-16 uncii:
6 felii de castravete
1 felie de lamaie, tăiat în jumătate.
- bucată foarte mică de buruieni de mărar.
- Umpleți restul sticlei cu apă filtrată. Așezați-l în frigider, acoperit, timp de 12 până la 24 de ore.
- Note: Îndepărtarea miezului de lamaie (partea albă sub piele galben strălucitoare) înainte de a infuza lămâia va împiedica apariția apei.
9Cămâie, zmeură și apă de mentă
Faceți această apă delicioasă aromatizată prin plasarea acestor ingrediente într-o sticlă de 8 până la 16 uncii:
3 căpșuni tăiate în jumătate
5 zmeură
- 3 mici sau 2 frunze de menta cu dimensiuni normale
- Adăugați apă filtrată umpleți restul geamului. Acoperiți-l și lăsați-l să stea în frigider timp de 12 până la 24 de ore.
- 10Blackberry și Ment Water
Deși murele arată dramatic într-un pahar, gustul este subtil. Pentru a face apă din mure și menta, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii:
8 până la 10 mure
3 frunze de menta
- Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și puneți-o în frigider acoperit pentru 12 până la 24 ore.
- Apă de lămâie
Faceți apă de lamaie adăugând o jumătate de lămâie, tăiată, la o sticlă de 8 până la 16 uncii și apoi umpleți restul cu apă filtrată. Puteți lăsa să stea pentru 12-24 de ore sau doar stoarceți sucul de lamaie chiar în sticlă. Dacă alegeți să o infuziți, îndepărtați miezul (partea albicioasă de sub porțiunea exterioară colorată) înainte de a pune lămâia în sticlă pentru a preveni ca aceasta să devină mai amară. Adăugați o felie mică de ghimbir decojit pentru o lovitură picantă.
12 Sfaturi pentru a face detoxicare de apă
Câteva sfaturi pentru a păstra în minte:
Citrice (lamaie, portocale, grapefruit) are o parte albă amară, numit vită, sub porțiunea exterioară colorate. Acesta poate face gustul de apă amar, deci este o idee bună să-l eliminați înainte de a adăuga orice citrice.
Măsurătorile precise ale felii de fructe și legume nu sunt cu adevărat necesare. Dacă preferați castravetele peste lămâie, de exemplu, puteți modifica raportul pentru a vă potrivi gustului.
- Puteți stoarce fructele și legumele din apă, dacă doriți, și le mâncați separat.
- Nu faceți mai mult de o zi în valoare de la un moment dat ca fructul tinde să devină sănătos.
- Evitați să beți lichide prea repede.
- De asemenea, evitați consumul excesiv sau regulat de lamaie sau alte băuturi acide, deoarece acestea pot înmuia smalțul dintelui (citiți mai multe despre beneficiile posibile și efectele secundare ale apei la lamaie).
Anumite ingrediente nu ar trebui consumate în exces de către persoanele cu anumite condiții de sănătate. De exemplu, citricele, ghimbirul și menta pot declanșa arsuri la stomac și consumul excesiv de ghimbir poate crește riscul de sângerare la persoanele cu tulburări de sângerare și la cei care iau medicamente care cresc riscul de sângerare.
Pentru unii oameni, bea prea multă apă poate fi o problemă. Asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a vă modifica dieta, mai ales dacă aveți o stare de sănătate (cum ar fi insipidul diabetului) sau luați diuretice sau alte medicamente.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
