1 pentru a crea o salată mai satisfăcătoare
salate Side suntatât2014. Îmi place să mănânc o salată mare pentru prânz sau cină. Problema? Unele salate sunt doar plictisitoare. S-ar putea chiar să încerci prea tare pentru a combate acea plictiseală prin înfășurarea de topi sau pansamente cu conținut ridicat de grăsimi. (Sigur, salata ta nu va mai fi plictisitoare, dar va fi atat de mare in calorii pe care ar putea sa o mananci si pe un cheeseburger!) Iata cateva sfaturi pentru a crea o salata sanatoasa cu care o sa-ti placa cu adevarat.
2 Când Leafy Met Scoopy
O modalitate de a face o salată mai satisfăcătoare? Mărește-l. O modalitate de a face într-adevăr mare? Combinați două salate într-o singură. Nu, nu îți sugerez să-ți faci o salată de Cobb peste o salată de Cezar. Vorbesc despre topping-un pat de romana tocata sau salata de aisberg cu o salata scoopable, în stil delicios. Masa ta va avea gustul cremoase al salatei cu coaja, cu aspectul de umplutura al verzilor verzi. În plus, nu este nevoie de dressing! Dar nu te lovi cu deliciul pentru salata. Acestea sunt adesea încărcate cu grăsime. Fă-ți propria salată cu coajă de grăsime redusă și carne slabă sau fructe de mare.
Sfat: Adăugați o criză pentru a echilibra credibilitatea. Folosiți legume naturale clare, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi morcovii, castraveții și jicama.
3Turnă cina de ultima noapte în Pranzul de astăzi
Un alt mod minunat de a face o salată care nu este un snoozefest? Includeți o altă masă pe care o iubiți! Ați fi surprins de cât de gustoase rămășițe gustoase când sunt aruncate într-o salată. Dacă ați făcut carne de vită, spargeți-o și folosiți-o ca proteine pe salată. Sau adăugați pui de legume fajita n la verdele dvs. – creativșiîngrijit!
Puteți utiliza, de asemenea, rețetele dvs. preferate ca inspirație: salată cheeseburger, salată taco și salate inspirate de teriyaki de carne de vită și pizza hawaiană.
4Get Colorful
Provocați-vă să utilizați cât mai multe culori în secțiunea de produse posibilă. Cu cat folositi mai mult, cu atat va fi mai sanatoasa salata ta si cu atat va fi mai mare! Un alt plus este că căutarea culorilor vă va duce la fructe și legume noi: sfecla, suc de fructe galbene, varză purpurie, mandarine portocale, afine, semințe de rodie. A se distra!
Sfat: Pentru proteine adăugate, cred că alb. Albușurile de ou fierte sunt fantastice în salate.
5Swap Out Dressing
Chiar și pansamentul ușor poate adăuga o mulțime de calorii la salată, dacă nu sunteți atent. Dimensiunea de servire listată pe majoritatea sticlelor este de 2 linguri, dar este o cantitate destul de mică, mai ales dacă vă place salatele de dimensiuni mega ca mine. De aceea îmi place să folosesc alternative de divertisment cu conținut scăzut de calorii. Grăbiți-vă verdele cu oțeturi aromate: atât oțeturile balsamice, cât și oțetul de orez condimentat sunt adesea disponibile în gusturile fructelor gustoase. Altă opțiune? Salsa! Atât de mult yum, și există multe opțiuni pe rafturi: ușoare, picante, sud-vest – chiar și ananas.
6Up Factorul Crunch
Dacă nu vă puteți auzi cum vă mâncați salata, faceți asta greșit. Consumul de calorii cu conținut scăzut de calorii vă va face salata cu 62% mai satisfăcătoare și mai distractivă. În plus, obținerea creativității cu criza vă va ajuta să evitați croutonul temut. Îmi place broccoli cole slaw – utilizați-l ca bază sau amestecați-l cu salata. Alte crunchii low-cal? Mere, ardei gras, mazăre de zahăr. Chiar am știut să folosesc cereale de tărâțe cu fibre mari ca o schimbare pentru fidea prăjită și chipsuri de tortilla coapte în loc de feliile de tortilla prăjite.
7Buzeți lucrurile pe care le urați, și creați-vă
Salata ta nu e șeful tău! Dacă evitați salatele pentru că urâți spanacul, înlocuiți-l cu romane tăiate. Dacă nu te poți lăsa să treci pe câmpul de vară, nu adaugă ciuperci. Credeți că se prăjește capsulă de salată, cum ar fi roșiile și morcovii tăiați? Incearca ceva nou. Aruncați-i într-o lămâie prăjită de Bruxelles, în burtă de abur sau în edamă liofilizată.
