Atkins Diet este un program în patru faze, care este ușor de urmărit, dar care intră în modul de întreținere poate fi descurajator. Odată ce atingeți greutatea țintă, intrați în faza a patra cu o înțelegere completă a modului în care corpul dumneavoastră a răspuns carbohidraților în primele trei faze ale dietei. Premisa lui Atkins este că înarmată cu acele cunoștințe, puteți să vă mențineți permanent pierderea în greutate.
În această etapă a patra și finală a dietei Atkins, deoarece menținerea greutății este obiectivul, restricțiile alimentare sunt scăzute, dar diligența și atenția acordată detaliilor pentru a rămâne pe pistă sunt mai mari decât atunci când ați început prima oară. Limitele stabilite în timpul fazei de inducție vă protejează de suprasolicitarea în orice lucru care ar pune în pericol pierderea în greutate, cu toate acestea în întreținere, care este înlocuită cu auto-disciplina și auto-control. Iată cum să derulați faza de întreținere pe toată durata vieții.
Nevoia de motivare pentru întreținerea dietei Atkins: Faza Patru
După cum sa menționat mai sus, fiind într-o fază în care nu există greutate de pierdut și mai puține restricții decât ați început, cel mai mare obstacol este dumneavoastră. Nu bătrânul sau noul dvs., doar tu, care te trezești în fiecare zi. Va trebui să vă ocupați de lupta zilnică pentru a găsi sens și motivație în faza de întreținere. Când ați început această călătorie cu pierdere în greutate, ați avut o mulțime de stimuli în jur pentru a vă motiva să pierdeți în greutate.
Dacă a fost oglinda, scara, prietenii, familia sau medicii, sau chiar cum ai simțit despre tine, ai avut un memento regulat că trebuie să te schimbi.
Acum că ați pierdut greutatea, v-ați plătit cotizațiile și ați exercitat o mare disciplină de auto-disciplină pentru a vă atinge scopul, s-ar putea să vă simțiți bine pentru o recompensă. Pentru a rămâne motivat, va trebui să găsiți un motiv pentru a rămâne la Dieta lui Atkins.
Ar putea fi o provocare lunară de fitness, alături de cineva care începe dieta sau de orice alte lucruri care vă vor ține pe drumul cel bun, dar găsiți ceva, o slăbiciune în tine pentru a vă reaminti că mai sunt multe de atins. Fără motivația de a rămâne cursul și de a realiza noi înălțimi, vă puteți pierde în timpul acestei faze de întreținere. Este într-adevăr cel mai greu lucru de a lucra spre ceva și nu aveți multe rezultate vizuale, dar trebuie să îndurați pentru a păstra investiția că pierderea în greutate a fost pentru sănătatea ta.
Ce mănânci în faza a patra a dietei Atkins
Acum că știi că trebuie să fii motivați, hai să vorbim ce este pentru cină. Practic, este o continuare a sfarsitului de Pre-intretinere, in cazul in care nivelul de carbohidrati "echilibru" este gasit – cel mai carbohidrati care pot fi consumate in conditii de siguranta, fara a castiga in greutate. Atkins prezintă această piramidă ca un ghid permanent pentru mâncare.
Lungimea celei de-a patra faze din dieta Atkins
Sunteți de așteptat să rămâneți în modul de întreținere pe măsură ce vă mențineți greutatea. Deci, durata fazei se presupune a fi pentru totdeauna, totuși, dacă recâștigi greutatea, ar trebui să te întorci la fazele anterioare ale programului pentru a te întoarce la o greutate de întreținere corespunzătoare. Oricum, nu te bate pe tine însuți și rămâi autentic pentru tine.
Consultați informațiile noastre de întreținere aici dacă trebuie să vă întoarceți. Dacă mergeți cu abur înainte, rămâneți la curs.
