Programul Weight Watchers dieta este evaluat ca fiind unul dintre cele mai de succes de către cercetători. Se bazează pe potrivirea caloriilor alimentare consumate cu cele consumate atât prin exerciții cât și prin metabolismul bazal al corpului. Cantitatea de alimente consumate și caloriile arse de exercițiu este urmărită de un sistem de puncte care este ponderat către alegeri alimentare mai sănătoase.
Nu există o metodă secretă, se bazează pe consumul de calorii mai puține decât arzi în fiecare zi.
Nu există hrană în afara limitelor, dar credo este "dacă o mușcați, scrieți-o", vă înregistrați tot ceea ce mâncați și adăugați-l la totalul zilnic. Weight Watchers se schimba mereu si imbunatateste programul. Weight Watchers
Greutatea Watchers Costuri
Greutate Watchers întâlniri tradiționale costă între 10 dolari la 12 dolari pe săptămână, în funcție de variația locală și dacă selectați un pachet sau o opțiune de la lună la lună.
Programul online Weight Watchers poate percepe o taxă de pornire de 20 de dolari pentru înscriere, apoi o taxă lunară de 19,95 dolari pe lună, cu o reducere pentru înscrierea pentru un pachet de 3 luni. Există, de asemenea, un program de coaching 1-pe-1 care include programul online, dar are și coaching personal prin telefon sau text. Este similară în costul întâlnirilor tradiționale.
Odată ce atingeți obiectivul de greutate și îl mențineți timp de șase săptămâni, deveniți Membru de Viață. Toate comisioanele pot fi modificate și pot fi oferite oferte speciale. Weight Watchers are, de asemenea, o varietate de produse și alimente convenționale, cărți de bucate și instrumente de dietă pentru vânzare, dar acestea sunt opționale.
Acestea vând produse online și pot fi disponibile la întâlnirile pentru Weight Watchers.
Întâlniri pentru greutatea observatorilor
Reuniunile săptămânale ale observatorilor de greutate sunt sub o oră lungă și sunt conduse de un lider de grup. Există mai întâi un cântar confidențial pentru a vă urmări progresul. Liderul și grupul de sfaturi de partajare, rețete și ajutor vă ghidează prin program.
Cei incomod de întâlniri pot prefera să cântărească și să plece, sau să folosească programele online de Weight Watchers sau programele de coaching.
Programul Weight Watchers Online
Uneltele de pe site-ul Weight Watchers sunt disponibile abonaților online Gram Watchers sau ca o taxă suplimentară pentru ceilalți membri ai Watkhers. Jurnalul online de mâncare și exerciții fizice este un instrument complet, care include calculatoare, căutare alimentară, constructor și analizor de rețetă și mai mult pentru a urmări ceea ce mănânci mai ușor. Pentru sugestii de mâncare și masă, au idei de mâncare și rețete, inclusiv planuri de zi întreagă și liste de cumpărături. Există, de asemenea, panouri de mesaje pentru sprijin reciproc.
Weight Watchers
Weight Watchers and Exercise
Sistemul Points vă permite să câștigați puncte prin exerciții fizice. Acest sistem este bun pentru persoanele active care încearcă să piardă în greutate, dar trebuie să evite să mănânce prea puțin pentru activitatea lor și să sufere de oboseală. Weight Watchers încurajează exercițiile și eTools au mai multe antrenamente ilustrate.
Pluses
Weight Watchers ar trebui să-și piardă 1/2 la 2 lire sterline pe săptămână. O revistă de consum lider a evaluat Weight Watchers cel mai bun pentru succesul dietei din mai multe programe comerciale. Se bazează pe consiliere nutrițională solidă și permite alegerea și flexibilitatea.
Este popular și disponibil aproape oriunde. Multe restaurante și lista de produse alimentare ambalate. Cântăririle fac din Dieter răspunzător și motivează succesul.
Minusuri
În timp ce programul spune că ponderile sunt confidențiale, de cele mai multe ori sunt semi-publice datorită spațiului de întâlnire, iar acest lucru este un dezavantaj pentru mulți. Utilizarea programului online Weight Watchers elimină nevoia de întâlniri publice pentru cei care doresc mai multă intimitate și nu simt că au nevoie de un grup de asistență. Punctele de numărare pot deveni obositoare sau pot duce la fixări mai mari ale alimentelor pentru unii. Planul Core Foods poate ajuta la eliminarea acestui dezavantaj.
Nu contează ce plan de dietă utilizați, adăugați exercițiu
Planul de plimbare rapidă de 30 de zile: Acesta este un curs zilnic de 30 de zile pentru cei noi de mers pe jos. Construiți-vă timpul de mers pe jos de la zero la mers pe jos confortabil timp de peste o jumătate de oră pentru sănătate și scădere în greutate. Acesta include misiuni zilnice de mers pe jos și lecții de mers pe jos.
Treadmill Pierdere în Greutate plan de mers pe jos: Utilizați acest plan pentru a varia antrenamentele treadmill pe parcursul săptămânii pentru a arde mai multe calorii. Îți vei provoca corpul în moduri noi, pentru a-l încuraja să ardă grăsimile și să devină mai sănătos și mai potrivit.
