Există câteva modalități dovedite de a vă menține sănătoși. Cunoașteți elementele de bază: curățați-vă de nas și de tuse. Dar s-ar putea să te întrebi și despre alte modalități practice de a rămâne fără infecție. Acest lucru a devenit o preocupare și mai mare în ultimii ani. În timp ce riscul legat de "infecțiile tradiționale" a fost adesea redus prin vaccinare și antibiotice, apar noi boli infecțioase pentru a ne reaminti cât de vulnerabili suntem cu adevărat.
Nu numai că apar "bug-uri" noi, dar unele "bug-uri vechi" devin mai inteligente. Pielea ta acționează ca o barieră naturală împotriva microbilor dăunători care cauzează infecții, dar "bug-uri inteligente" au găsit căi alternative pentru a intra în corpul tău și pentru a provoca infecții. De asemenea, bug-urile inteligente au învățat cum să producă compuși care pot face ineficiente multe – și uneori toate – din arsenalul nostru antibiotic actual. Poate doriți să aflați despre ridicarea acestor superbuguri.
10 sfaturi pentru a vă reduce riscul de infecții
Dacă ați urmărit știrile despre aceste boli infecțioase emergente, s-ar putea să vă simțiți puțin îngrijorați. Se pare că știm cu toții cineva care a fost practic sănătos, dar a dezvoltat o infecție care a provocat o boală și o dizabilitate semnificativă. Data viitoare ar putea fi tu?
În timp ce atât infecțiile vechi cât și cele emergente pot înfricoșa cel mai stoic individ, nu suntem fără măsuri de luptă. Făcând câteva schimbări comportamentale simple (care, în cele din urmă, le reduc accesul în corpul dvs.), puteți preveni cu ușurință răspândirea multor boli infecțioase.
Să ne uităm la 10 sfaturi practice pentru a scădea riscul, urmate de câteva note speciale pentru cei care sunt însărcinați sau imunosupresați din cauza bolii sau a chimioterapiei. Unele dintre aceste sfaturi pot părea evidente, dar altele vă pot surprinde.
1. Spălați-vă mâinile frecvent și bine
Știați că microbii pot trăi pe suprafețe inerte oriunde, de la câteva minute până la câteva luni?
Depinde de microb și de mediul înconjurător. Unii pot trăi numai pentru perioade scurte de timp; alții pot trăi pentru perioade lungi de timp. Imaginați-vă că acești microbi care cauzează boală trăiesc pe tastatura computerului dvs., comutatorul dvs. de lumină sau chiar pe butonul de trecere a pietonilor de lângă trecere! Multe boli pot fi transmise de către fomites, termenul folosit pentru a descrie intermediarul între o altă persoană infectată și dumneavoastră.
În mod surprinzător, marea majoritate a oamenilor nu cunosc cea mai bună modalitate de a-și spăla mâinile. CDC recomandă spălarea temeinică și viguroasă cu săpun și apă timp de cel puțin 20 de secunde, urmată de uscarea mâinilor cu un prosop de hârtie. În absența apei curgătoare, un gel pe bază de alcool sau o ștergere va fi suficient, deși nimic nu bate săpunul și apa veche. Acest lucru durează atâta timp cât durează să cânți "Happy Birthday", așa că unele spitale vă recomandă să vă spălați mâinile pe durata acestei melodii simple!
Luați o clipă pentru a afla cum să vă spălați mâinile așa cum medicii sunt învățați.
2. Nu permiteți accesul la obiecte personale
Perii de dinți, prosoape, aparate de ras, batiste, și unghiera pot fi toate sursele de agenti infectiosi (bacterii, virusuri și fungi). În grădiniță, ai fost învățat să-ți împărtășești jucăriile, dar ține-ți mâinile pentru tine.
Acum încercați să vă amintiți să păstrați obiecte personale pentru tine, de asemenea!
Un exemplu de transmisie "surprinzătoare" este transmiterea hepatitei B. Știm că virusul trebuie să treacă de la sângele unei persoane la sângele altui. Totuși, un procent mare de persoane care dobândesc infecția nu își amintește nici un factor de risc "evident" care ar explica modul în care au prins virusul.
3. Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați
În mod similar, o bună igienă personală include nu numai igienă personală, ci și practica de vârstă vechi de acoperirea gurii atunci când tușiți sau strănutați. De ce este important acest lucru dacă nu sunteți bolnav?
Pentru cele mai multe infecții, microbii care cauzează boala au început deja să se dezvolte și să se divizeze cu mult înainte de a începe să apară simptomele. Tusea sau strănutul pot răspândi aceste germeni prin picături microscopice în aer. Recomandarea curentă este să vă acoperiți gura cu brațul, cu mâneca sau cu cârligul cotului, mai degrabă decât să vă folosiți mâinile.
4. Ia vaccinat
Sistemul imunitar este conceput pentru a avea o "memorie" a infecțiilor anterioare. Atunci când corpul dvs. întâlnește un microb care a provocat anterior o infecție, acesta sporește producția de celule albe din sânge și anticorpi pentru a preveni infecția a doua oară. Cu toate acestea, prin obtinerea vaccinate, te "truc" corpul in a crede ca a fost infectat de un microb specifice, prin urmare, consolidarea propriei sale de aparare impotriva infectiei ulterioare. Obținerea imunizărilor de care aveți nevoie vă va proteja pe voi și pe cei din jurul vostru. Fiind vaccinat împotriva hepatitei B, de exemplu, este o modalitate de a vă proteja chiar și atunci când evitarea utilizării obiectelor personale ale altora nu este suficientă.
5. Folosiți practici de gătit în condiții de siguranță
Boala provocată de alimente provine frecvent din pregătirea proastă a hranei și obiceiurile de luat masa. Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că majoritatea cazurilor de "gripă de stomac" la adulți sunt într-adevăr otrăvire alimentară. Microbii prosperă pe aproape toate produsele alimentare, și mai mult pe alimentele lăsate la temperatura camerei. Refrigerarea încetinește sau oprește creșterea majorității microbilor. Imediat la frigider, în două ore de la preparare. Dacă vă întrebați ce să faceți la următorul dvs. potluck, verificați aceste sfaturi pentru siguranța alimentară la grătar și picnic. Folosiți plăci de tăiere separate pentru carnea și legumele crude, păstrați-vă blaturile curățate și spălați toate fructele și legumele bine înainte de a mânca.
6. Fiți un călător inteligent
Bolile infecțioase pot fi cu ușurință ridicate în timp ce călătoriți, mai ales atunci când călătoriți în țări cu resurse limitate. Dacă destinația dvs. de călătorie este cea în care apa este discutabilă, asigurați-vă că utilizați o sursă sigură de apă, cum ar fi apa îmbuteliată pentru a bea și peria dinții. Rețineți că cuburile de gheață pot fi uneori o sursă "ascunsă" de apă contaminată. Mancati alimentele care au fost gatite si evitati legumele si fructele crude. Când mâncați fructe, alegeți cele care pot fi curățate și asigurați-vă că coaja nu vine în contact cu restul fructului în timpul coajării. În cele din urmă, asigurați-vă că actualizați toate imunizările recomandate sau necesare pentru destinația dvs. de călătorie. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoși când călătoriți.
7. Practica sexului sigur
Bolile cu transmitere sexuală sunt, probabil, cele mai ușor de prevenit bolile infecțioase. Fiind inteligentă în privința sexului sigur (prin folosirea prezervativelor), se poate preveni transferul de bacterii sau viruși infecțioși de la o persoană la alta. Nu este o boală infecțioasă sau chiar sarcină care poate fi o problemă. În Statele Unite, se crede că 10% dintre cancere sunt legate de infecții, iar în lume numărul este de 25% – cele mai multe dintre acestea sunt transmise sexual.
8. Nu țineți-vă nasul (sau gura sau ochii, fie)
Nu este doar un tabu social, ci alegerea nasului duce la răspândirea unui număr de infecții. Priviți în jur și veți observa câți oameni au mâinile lângă fețe. Mulți microbi preferă mediul cald, umed în interiorul nasului, precum și alte suprafețe acoperite cu mucus, cum ar fi ochii și gura. Infecțiile pot fi prevenite cu ușurință prin evitarea atingerii acestor zone.
9. Exercițiul de precauție cu animalele
Infecțiile care se pot răspândi de la animale la oameni se numesc "boli zoonotice" și sunt mai frecvente decât majoritatea oamenilor realizează.În cazul în care aveți animale de companie, asigurați-vă că au un control regulat și că vaccinările lor sunt sus (dacă nu sunteți însărcinată – rămâneți departe!) și păstrați copiii mici departe de fecalele animalelor. Diferite tipuri de animale sălbatice pot purta boli cum ar fi rabia sau gripa aviară și puricii și căpușele se pot răspândi ciuma și boala Lyme Faceți zona din jurul casei dvs. neprietenoase pentru rozătoare și alte mamifere prin eliminarea zonelor în care acestea ar putea să ascundă sau să construiască cuiburi, folosind cutii de gunoi rezistente la rozătoare care conțin deșeuri alimentare și garnituri care oferă acces ușor și atractiv la animale Învățați-i pe copiii mici din gospodăria dvs. să fie atenți atunci când întâlnesc animalele sălbatice
10. Urmăriți Știrile
O bună înțelegere a evenimentelor curente vă poate ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la călătorii sau alte activități recreative. De exemplu, o epidemie de gripă aviară în Asia vă poate face să vă gândiți de două ori la o călătorie pe care ați planificat-o. Rapoartele recente ale virusului West Nile răspândite de țânțarii? Poate doriți să aduceți un insecticol în călătoria dvs. de camping, după toate! Salmonella în roșii? Nu mănânci roșii. Ai idee. Online, CDC oferă informații despre cele mai recente focare, precum și regiuni ale lumii în care multe boli infecțioase sunt endemice.
Pentru cei care sunt însărcinați
Pentru cei care sunt însărcinați, este necesară o vigilență suplimentară. Unele infecții – cele care sunt doar o provocare la persoanele sănătoase care nu sunt însărcinate – pot duce la probleme în timpul sarcinii. Mai multe infecții pot duce la avort spontan și naștere mortală, în timp ce altele pot duce la defecte congenitale. Acestea fiind spuse, nu trebuie sa treci prin sarcina ta. Măsurile de prevenire a infecțiilor enumerate mai sus sunt foarte eficiente în reducerea riscului.
Pentru cei care sunt spitalizați
Infecțiile dobândite în spital, cunoscute sub numele de "infecții nosocomiale" sunt o cauză semnificativă a decesului în Statele Unite și în întreaga lume. Nu numai că spitalul este un loc de reproducere literal pentru bacteriile urât, dar multe dintre aceste bacterii s-au dezvoltat rezistente la multe antibiotice. Consultați aceste sfaturi pentru a evita infecțiile dobândite în spital.
Pentru cei care sunt imunosupresați, pentru chimioterapie
Pentru cei care primesc chimioterapie, sunt infectați cu HIV sau sunt imunosupresați în alt mod, este nevoie de puțină forță pentru a proteja împotriva amenințărilor microscopice. Bacteriile care nu provoacă infecții la persoanele cu sisteme imunitare sănătoase pot deveni o problemă (infecții oportuniste) și acești oameni pot deveni mult mai bolnavi atunci când sunt expuși la infecții. De la infecțiile transmise de animalele de companie la infecțiile provocate de alimente, există mai multe lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre infecții care depășesc sfaturile de prevenire enumerate mai sus. Aflați despre scăderea riscului de infecție în timpul chimioterapiei sau atunci când sistemul imunitar este suprimat din alt motiv.
