Pentru cei care caută sănătate intestinală mai bună și un sistem imunitar mai puternic, Lactobacillus plantarum este adesea un remediu natural de alegere. Disponibil în formă de supliment alimentar și găsit în alimente fermentate precum varza, Lactobacillus plantarum este o tulpină de bacterii probiotice: o clasă de microorganisme vii prezente în intestine.
Frecvent denumite "bacterii benefice", probioticele cum ar fi Lactobacillus plantarum stimulează sistemul digestiv, luptă împotriva bacteriilor cauzatoare de boli și ajută organismul să producă vitamine. Mulți oameni iau suplimente probiotice pentru a trata sau a preveni anumite probleme de sănătate, cum ar fi alergiile sezoniere și sindromul intestinului iritabil (IBS).
Utilizări pentru Lactobacillus Plantarum
Ca multe tulpini de bacterii probiotice, Lactobacillus plantarum este prezentat ca o abordare naturală de a controla problemele digestive și de a revigora sistemul imunitar. Unii susținători susțin, de asemenea, că pot ajuta la tratarea sau prevenirea următoarelor probleme de sănătate:
Anxietate
- Diabetul zaharat
- Eczemă
- Hipertensiune arterială
- Colesterol ridicat
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- Boala intestinului inflamator (cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă) În plus, Lactobacillus plantarum se spune că va ascuți memoria, va lupta cu cavitățile, va spori performanța atletică și va promova pierderea în greutate.
- Suporterii adesea sugerează că Lactobacillus plantarum posedă mai multe proprietăți unice care fac ca această tulpină probiotică să fie eficientă în special ca un stimulator de sănătate. De exemplu, se spune că Lactobacillus plantarum are o capacitate excepțională de a se lega de mucoasa intestinală (stratul cel mai intim al tractului gastrointestinal) și, la rândul său, mărește populația intestinală a bacteriilor benefice. De asemenea, se crede că Lactobacillus plantarum poate fi deosebit de puternic atunci când vine vorba de reducerea inflamației și de protejarea împotriva problemelor de sănătate legate de inflamație.
Cercetarea asupra Lactobacillus Plantarum
În acest moment, foarte puține studii au testat beneficiile potențiale ale Lactobacillus plantarum în tratamentul oricărei stări de sănătate.
Iată câteva studii privind posibilele beneficii pentru sănătate ale Lactobacillus plantarum:
1) Sindromul intestinului iritabil (IBS)
Mai multe studii clinice au arătat că acest probiotic poate ajuta la atenuarea anumitor simptome ale IBS. Într-un studiu publicat în
World Journal of Gastroenterology
în 2012, de exemplu, 214 de persoane cu IBS au primit fie o capsulă de Lactobacillus plantarum, fie un placebo în fiecare zi timp de patru săptămâni. La sfârșitul perioadei de patru săptămâni, cei cărora li sa administrat Lactobacillus plantarum au prezentat o scădere mai mare a durerii și a balonării (comparativ cu cei cărora li sa administrat placebo).
Un studiu anterior, publicat în
European Journal of Gastroenterology & Hepatology , a constatat, de asemenea, că patru săptămâni de tratament cu Lactobacillus plantarum a redus durerea la pacienții cu IBS. Cu toate acestea, un studiu clinic publicat în Nutrition
în 2014 a stabilit că Lactobacillus plantarum nu a reușit să scadă simptomele IBS. Având în vedere aceste constatări contradictorii – precum și lipsa unor studii clinice pe scară largă asupra efectelor Lactobacillus plantarum – sunt necesare mai multe cercetări înainte ca Lactobacillus plantarum să poată fi recomandat în tratamentul IBS.2) Eczemă Luarea Lactobacillus plantarum poate aduce beneficii copiilor cu dermatită atopică, care este cea mai comună formă de eczemă. Aceasta este concluzia unui studiu clinic mic publicat în
Alergie pediatrică și imunologie
în 2012, care a implicat 83 de copii (cu vârste cuprinse între 12 luni și 13 ani) cu dermatită atopică.
La sfârșitul perioadei de 12 săptămâni de tratament, cei cărora li sa administrat Lactobacillus plantarum au prezentat o îmbunătățire mai mare a simptomelor comparativ cu cei care au primit un placebo.
3) Sănătatea inimii Lactobacillus plantarum poate proteja sănătatea cardiovasculară la femeile aflate în postmenopauză cu sindrom metabolic, potrivit unui mic studiu publicat în Nutriție
în 2014. Pentru studiu, 24 de femei în postmenopauză cu sindrom metabolic au consumat unul din cele două tipuri de lapte în fiecare zi timp de 90 de zile: lapte nefermentat sau lapte fermentat care conține Lactobacillus plantarum.
După 90 de zile, cei tratați cu Lactobacillus plantarum au prezentat îmbunătățiri mai mari la anumiți factori de risc cardiovascular (cum ar fi nivelurile ridicate ale zahărului din sânge), comparativ cu cei cărora li sa administrat laptele nefermentat.
Efecte secundare și probleme de siguranță Unele persoane pot prezenta efecte secundare cum ar fi gazul, balonarea și diareea. Dacă aveți un sistem imunitar slab sau afectat (datorită unei afecțiuni medicale sau a unui tratament imunitar supresant sau a unui medicament), o afecțiune care are ca rezultat afectarea intestinală, o supapă de inimă artificială, o tulburare a valvei inimii, un cateter venos central sau există riscul D-lactat toxicitate, nu trebuie să luați Lactobacillus plantarum fără a vă consulta medicul dumneavoastră.
Ca orice tip de remediu natural sau supliment alimentar, Lactobacillus plantarum nu ar trebui să fie utilizat ca un substitut pentru îngrijirea standard în tratamentul unei probleme cronice de sănătate.
Un cuvânt de la Verywell
Deși există unele cercetări care sugerează că Lactobacillus plantarum poate oferi unele beneficii, sunt necesare studii pe scară largă clinice pentru a confirma aceste efecte.
Pentru a stimula aportul de Lactobacillus plantarum din alimente, uita-te la alimente fermentate, cum ar fi varza, kimchi, castraveti murate si masline salam. Dacă intenționați să luați Lactobacillus plantarum sub formă de suplimente, asigurați-vă că ați vorbit cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte să îl utilizați pentru a vă asigura că este cea mai potrivită opțiune pentru dumneavoastră.
