Daca cautati un supliment pentru a ajuta la cresterea nivelului de acizi grasi omega-3, este posibil sa fi auzit de un produs natural numit ulei ahiflower. O sursă de mai multe tipuri de acizi grași esențiali, uleiul de adâncime devine rapid o alternativă preferată pentru uleiul de pește și uleiul de in.
Deși uleiul de acvariu nu are o istorie lungă de consum de către oameni, este câștigat popularitate ca supliment alimentar în ultimii ani.
Producătorii susțin că uleiul servește drept cea mai bogată sursă de plante disponibilă din punct de vedere comercial a acidului stearidonic (sau SDA, un tip de omega-3). Acidul stearidonic este transformat în organism în acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), tipurile de acizi grași omega-3 din uleiul de pește.
Uleiul de aruncător este derivat din semințele unei plante numită Buglossoides arvensis, care este membră a familiei borage. Denumirile sale comune includ gromwell de porumb și gromwell de câmp.
De ce oamenii iau Ahiflower?
Vital pentru sănătatea ta, omega-3s au fost găsite pentru a reduce inflamația cronică – un factor-cheie în eliminarea bolii. Cercetările sugerează că omega-3-urile pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire a inimii și a unor forme de cancer, precum și protecția împotriva unor afecțiuni comune precum osteoartrita și depresia. În plus, omega-3s sunt considerate cruciale pentru funcția creierului.
Omega-3s sunt disponibile într-o varietate de alimente.
De exemplu, peștii grași cum sunt somonul, tonul și halibutul sunt bogați în DHA și EPA, în timp ce alimentele vegetale cum ar fi semințele de in și semințele de dovleac conțin o omega-3 numită acid alfa linolenic (ALA). Cu toate acestea, mulți oameni folosesc suplimente alimentare cum ar fi uleiul de crescătorie ca un mijloc de creștere a nivelului lor de omega-3 și, la rândul său, obținerea unei varietăți de beneficii pentru sănătate.
O parte a recursului este că doar un procent mic de ALA în majoritatea surselor vegane de acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de semințe de in) se transformă în DHA și EPA. Conversia acidului stearidonic la DHA și EPA este considerată mult mai eficientă.
Deoarece uleiul de pește provine dintr-o plantă, este deosebit de atrăgător pentru cei care caută un înlocuitor vegetarian sau vegan pentru uleiul de pește și uleiul de krill (două dintre cele mai utilizate surse de acizi grași omega-3). Și cu creșterea cererii de suplimente de omega-3 legate de pescuitul excesiv al anumitor specii de viață marină, se crede, de asemenea, că uleiul de pește ar putea face o alternativă durabilă la uleiul de pește și la uleiul de krill.
Nu numai o sursă de omega-3, uleiul conține și omega-6 acizi grași. Găsit într-un număr de uleiuri vegetale, omega-6 joacă un rol major în funcția creierului, pe lângă reglarea metabolismului și menținerea sănătății oaselor.
Avantajele sănătății de la Ahiflower
Deoarece utilizarea uleiului de acvariu ca remediu natural este destul de nouă, câteva studii științifice au analizat posibilele beneficii pentru sănătate. Cercetarea disponibilă include mai multe studii clinice mici, inclusiv un studiu publicat în Jurnalul al științei nutriționale în 2016.
Pentru acest studiu, 40 de oameni sănătoși aveau dietă zilnică suplimentată fie cu ulei de semințe, fie cu ulei de semințe de in, timp de 28 de zile. În timp ce ambele grupuri au înregistrat o creștere a nivelului lor de ALA și EPA, cei care au primit un ulei în creștere au avut un impuls mai mare în nivelurile EPA.
În alt studiu, publicat în jurnalul Nutrients în 2017, 88 de oameni sănătoși au consumat un supliment care conține ulei de floarea-soarelui, ulei de floarea-soarelui sau o combinație a celor două uleiuri în fiecare zi timp de 28 de zile. Până la sfârșitul studiului, participanții tratați cu aceștia au prezentat o creștere mai mare a nivelului lor de anumite substanțe antiinflamatorii (inclusiv o proteină numită interleukină-10).
Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina efectele asupra sănătății ale acestui fenomen, aceste studii sugerează că promotorul prezintă promisiunea unui supliment de combatere a inflamației.
Efecte secundare și preocupări legate de siguranță
Datorită insuficienței cercetării asupra efectelor sale asupra sănătății, se știe puține despre siguranța luării uleiului ahiflower. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor suplimentelor omega-3, există îngrijorarea că dozele mari pot crește riscul de sângerare. Prin urmare, persoanele cu tulburări de sângerare (sau oricine utilizează medicamente care diluează sângele) ar trebui să aibă grijă când consumă ulei de amor.
De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni cronice cu uleiul de crescător și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard ar putea avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Puteți să vă încărcați pe omega-3 prin consumul de pește gras (cum ar fi somonul, macrou, hering, sardine și ton) cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu mâncați pește, încercați să vă îmbogățiți dieta cu alimente cum ar fi semințele de in, soia, semințele de dovleac și nucile.
Este posibil ca administrarea unui supliment alimentar, cum ar fi uleiul de pește, să poată completa diferențele nutriționale din dieta dumneavoastră și să vă ajute să atingeți nivelurile optime de omega-3. Dacă aveți simptome cum ar fi oboseală, tulburări de memorie, tulburări de dispoziție și circulație necorespunzătoare, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți să luați suplimente de omega-3.
