Pot obiceiurile de somn dvs. impactul longevitate? Cercetările au arătat că dacă dormi prea mult sau nu suficient, riscul de moarte crește semnificativ. Acest lucru ar putea fi un rezultat al impactului somnului în sine asupra sănătății generale sau ar putea fi datorită faptului că alte boli influențează atât longevitatea, cât și durata somnului.
Durata somnului și longevitatea
Într-un studiu, cercetătorii au urmat peste 21.000 de gemeni pentru mai mult de 22 de ani.
Au pus întrebări despre obiceiurile de somn ale gemenilor și s-au uitat la longevitatea lor. Gemenii fac subiecte de cercetare mari, deoarece majoritatea acestora au crescut în același mediu și au aceleași machiaje genetice (sau similare). Din acest motiv, cercetătorii pot izola impactul unui comportament (de exemplu, durata somnului) la un rezultat (cum ar fi longevitatea).
Participanților li s-au adresat întrebări la începutul studiului și 22 de ani mai târziu. Întrebările au vizat durata somnului, utilizarea medicamentelor pentru somn și calitatea somnului. Ceea ce au descoperit a fost că, dacă oamenii dormeau mai puțin de șapte ore pe oră sau mai mult de opt ore pe noapte, au avut un risc crescut de deces cu 17% până la 24%. Utilizarea medicamentelor pentru somn a crescut de asemenea riscul de mortalitate cu aproximativ o treime.
Acest studiu arată că locul dulce pentru durata somnului este de șapte sau opt ore, totuși, cantitatea de somn pe care o persoană o are nevoie poate varia de la individ la individ.
Ce cauzează legătura?
Riscul crescut pentru diferite durate de somn poate fi o cauza a somnului mai mult sau mai putin, dar poate fi de asemenea adevarat ca un factor care stau la baza ar putea provoca atat schimbari in somn cat si schimbari in risc. De exemplu, dacă cineva suferă de boli de inimă, această boală ar putea schimba modul în care cineva doarme și își va schimba riscul de deces.
Efecte secundare ale deprivării somnului
Obținerea unui somn suficient și odihna suficientă vă pot îmbunătăți sănătatea generală, ceea ce poate ajuta la creșterea longevității. Cu toate acestea, lipsa de somn suficient poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră și, eventual, a longevității.
Cercetările sugerează că somnul regulat pentru mai puțin de șapte ore pe noapte poate avea efecte negative asupra sistemelor cardiovasculare, endocrine, imune și nervoase. Efectele secundare ale deprivării somnului pot include obezitatea, diabetul, bolile cardiace și hipertensiunea arterială, anxietatea, depresia și abuzul de alcool.
Pe scurt, somnul este cel puțin un indicator al sănătății generale. Modificările aduse modelelor de somn, inclusiv durata de somn scurtă sau lungă inexplicabilă, ar trebui luate în serios.
