Persoanele care trăiesc cu artrită sunt adesea disprețuite de cât de mult boala fură din viața lor. Dacă aveți artrită, limitările fizice cauzate de durerea cronică, oboseala cronică, stresul și multe altele vă pot restrânge lumea și puteți întrerupe existența unei "vieți normale".
În cazul artritei, energia este consumată doar încercând să îndeplinească sarcini obișnuite și activități zilnice obișnuite.
Accentul poate fi limitat doar la "a trece prin zi". Artrita începe să preia controlul asupra vieții tale, mai degrabă decât să preia controlul bolii. Cum poți gestiona mai bine boala ta? Ce modificări puteți aduce stilului tău de viață pentru a face viața mai ușoară cu artrita? Ce acțiuni puteți întreprinde pentru a obține și menține controlul asupra limitărilor impuse de artrită?
1 – Stați pozitiv
Artrita este o boală imprevizibilă, la fel ca și viitorul. Acceptarea noilor realități și redefinirea vieții în limitele impuse de boală este importantă pentru persoanele cu artrită. O atitudine pozitivă vă poate ajuta să vă administrați viața cu artrită cronică.
2 – Încredere medicului
Medicii joacă un rol esențial în tratamentul artritei. Alegerea unui medic este una dintre cele mai importante decizii pe care le faceți atunci când vine vorba de starea dumneavoastră. Este imperativ ca nevoile dvs. să fie satisfăcute. Găsiți un medic compasional, comunicativ, în care puteți avea încredere.
3 – Acceptați situația dvs.
Nu lupta cu realitatea. Nu nega faptul că aveți artrită, și nici nu subestimați impactul acesteia. Odată ce acceptați că aveți o boală cronică și că aceasta face parte din viața dvs. pentru tot restul vieții, deciziile pe care le faceți va fi mai bine pentru dvs. și în cele din urmă vă vor îmbunătăți viața.
Trebuie să internalizați acceptarea – simțiți-o, nu spuneți doar.
4 – Stabiliți obiectivele realiste
Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs. Prin reflecție și contemplare, puteți evalua ceea ce nu sunteți mulțumiți și lucrați pentru a schimba aceste circumstanțe. Fiți sensibili la sentimentele cele mai interioare. Puteți să vă concentrați și să începeți să faceți schimbările și ajustările necesare în viața voastră.
5 – Fiți informat
Dacă ați fost diagnosticat cu artrită, este important să aflați tot ce puteți despre boală. Importanța cunoașterii și înțelegerea stării de sănătate nu poate fi supraestimată.
6 – Protejați-vă articulațiile
Protecția articulațiilor poate reduce stresul articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Există mai multe principii comune de protecție care, dacă sunt respectate, vor contribui la economisirea energiei și la păstrarea funcțiilor comune.
7 – Gestionați-vă medicamentele
Când medicul vă dă o nouă prescripție, devine responsabilitatea dvs. să știți ce este medicamentul, cum să îl luați și ce posibile efecte secundare ar putea să apară. Erorile de medicamente au multe cauze, dar, de obicei, au un lucru în comun – ar fi putut fi prevenite.
8 – Păstrați activ
Beneficiile exercițiilor, ca parte a unui program de tratament pentru gestionarea artritei, sunt bine cunoscute și documentate. ◊ În pofida beneficiilor cunoscute, mulți oameni cu artrită evită exercitarea în mod regulat.
9 – Urmăriți-vă greutatea
Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile care poartă greutatea și pot crește durerea articulară. Pe măsură ce vă plimbați, șoldurile, genunchii și gleznele vă poartă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram ai excesul de greutate, echivalentul a trei sau cinci kilograme în plus de presiune adăugată la fiecare genunchi pe măsură ce te plimbi. Partea laterală a acestui lucru este o veste bună: pierderea a doar 10 kg face ca 30 până la 50 de kilograme de stres suplimentar să fie eliberați din articulații.
10 – Caută sprijin
Artrita afectează nu numai persoanele care au boala, ci impactul asupra oamenilor din jurul lor, în special al familiei și al prietenilor.
Persoanele care trăiesc cu artrită și cei care au cei dragi cu boala pot obține o perspectivă și pot inspira alte persoane care se confruntă cu provocări similare
