Frigul comun este o infecție a nasului și a gâtului cauzată de viruși. În mod obișnuit, capturam între două și patru răceli pe an.
Simptomele răcelii obișnuite, care apar de obicei la o lună la trei zile după ce au fost expuse la un virus rece, includ: nasul curbat, tusea, congestia nazală, dureri în gât, strănut, ochi apoase, dureri de cap ușoare, oboseală ușoară, dureri corporale și febră mai puțin de 102 de grade.
Remedii la rece
Aici este o privire la 11 dintre cele mai populare remedii naturale pentru prevenirea și tratamentul frigului comun. În plus față de aceste remedii, anumite alimente pot, de asemenea, să contribuie la stimularea sistemului imunitar și pot fi recomandate remedii suplimentare pentru ameliorarea tusei și picurare post nazală. Rețineți că sprijinul științific pentru afirmația că orice remediu poate trata răcelile lipsește și că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Dacă aveți în vedere utilizarea oricărui remediu pentru o răceală, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
1) Zinc pastile
Zincul este un mineral esențial care este necesar de către mai mult de 300 de enzime în corpul nostru. Se găsește în mod natural în alimente precum carnea, ficatul, fructele de mare și ouăle. Indemnizația zilnică recomandată (RDA) este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați, cantitate care se găsește într-un multivitamin tipic.
Pastilele de zinc sunt adesea găsite în magazinele de sănătate, online, și în unele magazine de droguri comercializate ca remedii reci.
O serie de studii au descoperit că zincul a contribuit la reducerea duratei simptomelor la rece, în special dacă oamenii au început să o ia în 24 de ore după apariția simptomelor la rece. De asemenea, zincul a redus severitatea simptomelor și a diminuat durata simptomelor cu trei până la patru zile. Problema este că multe dintre aceste studii de zinc au avut defecte, fiind necesare studii de calitate mai bune.
Pastilele de zinc pot acționa prin blocarea virusului rece din replicare (împiedicându-l să se răspândească) sau prin afectarea capacității virusului rece de a intra în celulele din nas și gât.
Comprimatele de zinc utilizate în studiile efectuate au conținut minimum 13,3 mg zinc elementar. Pastilele au fost administrate la fiecare două ore în timpul zilei, începând imediat după apariția simptomelor la rece. Studiile care au constatat că zincul este ineficientă poate să fi utilizat o doză de zinc prea mică sau au avut compuși care îmbunătățesc gustul, reducând eficacitatea zincului, cum ar fi acidul citric (găsit în citrice), acidul tartric, sorbitolul, sau manitol.
Pastilele de zinc conțin, de obicei, fie gluconat de zinc sau acetat de zinc, furnizând 13,3 mg zinc elementar în fiecare pastilă. Este de obicei recomandat ca oamenii să ia o pastilă la fiecare două până la patru ore în timpul zilei pentru un maxim de șase până la 12 pastile pe zi.
Efectele secundare ale zincului pot include greață și gust neplăcut în gură. Plăcile de zinc nu sunt recomandate pentru a preveni răcelile sau pentru utilizarea pe termen lung, deoarece suplimentele de zinc care depășesc 15 mg pe zi pot interfera cu absorbția cuprului mineral și pot duce la o deficiență de cupru.
Mai multe despre zinc pentru răceli.
2) Vitamina D
Există unele dovezi care sugerează că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D pot avea un risc redus de a prinde răceala comună. Citiți mai multe despre vitamina D și răceala obișnuită.
3) Astragalus
rădăcină Astragalus a fost mult timp folosit în medicina tradițională chineză pentru a consolida imunitatea și pentru a preveni răcelile și gripa. Studiile au constatat că astragalus are proprietăți antivirale și stimulează sistemul imunitar, deși nu au existat studii clinice care să examineze eficacitatea astragalusului împotriva răcelii la om.
Astragalus este, de asemenea, un antioxidant și a fost sugerat pentru afecțiuni cum ar fi bolile cardiace. Este investigat ca un posibil tratament pe bază de plante pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate care le slăbesc sistemul imunitar.
Astragalus se găsește în capsule, ceai sau forme de extract în magazinele de sănătate sau ca o rădăcină uscată în magazinele din China și câteva magazine de sănătate. Rădăcina uscată poate fi dificil de găsit.
Chirurgii tradiționali chinezi recomandă, de obicei, să luați Astragulus pentru a preveni răcelile și pentru a evita aceasta dacă sunteți deja bolnav. Un castron de supă fiert cu rădăcină astragalus este adesea recomandat o dată sau mai mult pe săptămână pe tot parcursul iernii pentru a preveni răceala. Astragalus poate crește potența medicamentelor antivirale, cum ar fi aciclovirul sau interferonul, agravând astfel reacțiile adverse potențiale ale acestor medicamente (cum ar fi posibilele insuficiențe renale și alte reacții adverse). Ar putea, de asemenea, să contracareze medicamente care suprimă imunitatea, cum ar fi ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) sau corticosteroizii. Poate scădea glicemia sau tensiunea arterială, crescând efectele tensiunii arteriale sau ale medicamentelor pentru diabet.
4) Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai populare cure de origine pentru raceli. Multe culturi au un remediu acasă pentru frig cu usturoi, fie că este o supă de pui cu o mulțime de usturoi, o băutură făcută cu usturoi zdrobit brut sau dacă implică doar consumul de usturoi brut.
Compusul de luptă la rece din usturoi este considerat allicin, care a demonstrat proprietăți antibacteriene și antifungice. Allicin este ceea ce conferă usturoiului aroma sa caldă. Pentru a maximiza cantitatea de allicină, usturoiul proaspăt ar trebui tăiat sau zdrobit și ar trebui să fie brut. Este disponibil și sub formă de pilule.
Într-un studiu care a implicat 146 de persoane, participanții au primit fie un supliment de usturoi, fie un placebo timp de 12 săptămâni între noiembrie și februarie. Persoanele care au luat usturoi au redus riscul de a se răcori cu mai mult de jumătate. De asemenea, studiul a constatat că usturoiul a redus timpul de recuperare la persoanele care au răcit. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a corobora aceste rezultate.
Usturoiul are unele efecte secundare posibile și preocupări legate de siguranță. Respirația neplăcută și mirosul corporal sunt probabil cele mai frecvente efecte secundare; totuși au fost raportate amețeli, transpirații, cefalee, febră, frisoane și nas curbat. Cantități mari pot irita gura sau pot duce la indigestie. Suplimentele din usturoi ar trebui evitate de persoanele cu tulburări de sângerare, cu două săptămâni înainte sau după o intervenție chirurgicală sau de cei care iau medicamente "subțierea sângelui" cum ar fi warfarina (Coumadin) sau suplimentele considerate a afecta coagularea sângelui, cum ar fi vitamina E, usturoi sau ginkgo .
Usturoiul poate, de asemenea, să scadă nivelul de glucoză din sânge și să crească eliberarea de insulină, așa că trebuie utilizată cu prudență de către persoanele care iau medicamente care scad nivelul zahărului din sânge. Persoanele cu alergii la plante din familia crinilor (inclusiv ceapa, prazul și arpagicul) ar trebui să evite usturoiul. Femeile gravide ar trebui să evite usturoiul sub formă de supliment deoarece pot crește riscul de sângerare. Mai multe despre usturoi pentru răceli.
5) Vitamina C
În 1968, doctorul Linus Pauling a propus teoria că oamenii au avut cerințe individuale pentru diferite vitamine și unele cantități necesare mai mari decât indemnizațiile dietetice recomandate. Pauling a sugerat că 1000 mg de vitamina C zilnic ar putea reduce incidența răcelii pentru majoritatea oamenilor. De atunci, vitamina C a devenit un remediu popular la rece.
O analiză efectuată de Cochrane Collaboration a examinat dacă suplimentele de vitamina C în doze de 200 mg sau mai mult pe zi ar putea reduce incidența, durata sau severitatea răcelii comune. Cercetatorii au analizat 30 de studii publicate anterior (implicand un total de 11.350 de participanti) care si-au indeplinit criteriile de calitate. Ei au descoperit că vitamina C nu pare să împiedice răceala comună. A existat o ușoară reducere a lungimii și severității simptomelor la rece. Sa constatat o reducere semnificativă a riscului de apoplexie la persoanele implicate în activitate fizică scurtă, intensă (cum ar fi alergarea la maraton sau schi) sau la cei expuși la temperaturi scăzute. Vitamina C în cantități de peste 2.000 mg poate provoca diaree, scaune libere și gaz.
6) Miere
miere este un remediu popular acasă pentru tuse și răceli în multe culturi. Un nou studiu în
Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine
oferă primele dovezi care arată că mierea poate ajuta la calmarea tusei copiilor și pentru a le ajuta să doarmă mai bine. Cercetătorii au dat 105 copii cu răceli fie cu miere, fie cu medicamente pentru tuse cu miere, fie fără tratament. Toți copiii s-au îmbunătățit, dar mierea a obținut cel mai mult un punctaj cel mai bun în evaluarea parinților privind simptomele tusei copiilor lor.
Cercetătorii spun că mierea poate acționa prin acoperirea și calmarea unui gât iritat și se crede că are efecte antioxidante și antibacteriene. Mierea închisă, cum ar fi mierea de hrișcă folosită în studiu, este deosebit de ridicată în antioxidanți. Mierea nu este recomandată pentru sugari mai mici de 1 an din cauza riscului de botulism. Utilizarea regulată a mierei pe timp de noapte poate, de asemenea, să promoveze dezvoltarea cariilor. 7) Echinacea
Deși recentele descoperiri pun la îndoială utilizarea echinaceei pentru răceli și gripă, este totuși una dintre cele mai populare plante folosite astăzi. Un studiu efectuat de Centrul Național pentru Medicină complementară și alternativă din 2005 a constatat că echinacea nu a făcut prea multe pentru a preveni sau a scurta răceala comună. Au existat mulți critici ai studiului, care spun că studiul nu ar trebui folosit ca dovadă că echinacea nu funcționează.
Colaborarea Cochrane a efectuat însă o analiză a 15 studii privind echinacea și a constatat că nu a fost mai eficace decât un placebo la prevenirea răceliilor.
Deși există mai multe tipuri de echinacee, părțile de la sol (frunzele, florile și tulpinile) de echinacea purpurea au fost supuse celor mai multe cercetări.
Herbalists recomandă adesea să luați echinaceea la fiecare două până la trei ore, cu o doză zilnică totală de trei sau mai multe grame pe zi la primul semn de simptome. După câteva zile, doza este de obicei redusă și continuată pentru săptămâna următoare. Echinacea este, de asemenea, un ingredient în Airborne, un supliment care conține vitamine și ierburi care se vând peste tejghea.
Ginseng
Deși există multe tipuri de ginseng, unul cultivat în America de Nord numit
Panax quinquefolius
sau "ginseng nord-american" a devenit popular ca remediu pentru răceli și gripă. active în ginseng
Unul dintre cele mai populare produse de ginseng este Cold-FX Două studii au fost testate cu Cold-FX la 198 rezidenți care au primit asistență medicală, fie Cold-FX, fie placebo. din cei care au contractat gripa si nu au existat diferente in severitatea sau durata gripei. "Cercetatorii au analizat rezultatele celor doua studii impreuna si numai atunci rezultatele au aratat ca Cold-FX a redus incidenta gripei. și unii oameni jură pe ea, sunt necesare studii mari, bine concepute și independente pentru a determina siguranța și eficacitatea acestui produs. Există unele îngrijorări cu privire la faptul că ginsengul poate reduce efectul ("anticlotting" sau antiplachetare), cum ar fi warfarina (Coumadin) sau aspirina. Poate interacționa cu medicamentele pentru diabet zaharat, antidepresive cunoscute ca inhibitori ai MAO, medicamente antipsihotice (de exemplu, clorpromazină (torazină), fluphenazină (Prolixin), olanzapină (Zyprexa)), medicamente care stimulează sistemul nervos central tulburări de hiperactivitate, narcolepsie, obezitate și afecțiuni cardiace) și terapie de substituție estrogenică sau contraceptive orale. Rădăcina de ginseng este considerată a avea proprietăți asemănătoare cu estrogenul și, de obicei, nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni legate de hormoni, cum ar fi fibromul uterin, endometrioza și cancerele de sân, ovare, uter sau prostată. Persoanele cu afecțiuni cardiace, schizofrenie sau diabet, de asemenea, nu trebuie să ia rădăcină de ginseng decât sub supravegherea medicului.
Producătorul de Cold-fX indică pe site-ul lor că, deoarece produsul lor nu este un extract de plante întregi, dar conține un anumit compus găsit în ginseng, acesta nu are efectele secundare și preocupările legate de siguranță asociate frecvent cu ginsengul; deși acest lucru este posibil, datele de siguranță publicate nu confirmă aceste afirmații.
9) Ghimbir
Rădăcina de ghimbir este un alt remediu popular pentru tuse, răceli și dureri în gât. Este folosit în medicina tradițională chineză pentru a trata tusea și este, de asemenea, pentru răcelile însoțite de nas curbat cu o descărcare nazală clară, dureri de cap, dureri de gât și umăr și o acoperire cu limbă albă.
În ayurveda, medicina tradițională din India, ghimbirul este de asemenea folosit pentru tuse și răceală.
Ceaiul de ghimbir fierbinte este un remediu popular pentru simptomele reci și dureri în gât. Miere și lămâie sunt adăugate uneori.
Deși cantitățile normale de ghimbir din alimente rareori produc efecte secundare, cantități excesive pot provoca arsuri la stomac și indigestie. Persoanele cu biliari, tulburări de sângerare și cei care iau medicamente antihipertensive și antiplachetare, cum ar fi aspirina și warfarina (Coumadin), ar trebui să consulte un medic înainte de a lua ghimbir. Ghimbirul trebuie evitat cu două săptămâni înainte sau după intervenția chirurgicală.
10) Elderberry
Elderberry (
Sambucus nigra
) este o plantă care are o istorie lungă de utilizare ca un remediu popular pentru răceli, infecții sinusale și gripa. În studiile preliminare de laborator, s-a descoperit că extractele de elderberry luptă împotriva virușilor. Au fost realizate cercetări limitate și o mare parte din acestea implică virusul gripei. Cercetătorii consideră că antocianinele, compuși găsiți în mod natural în boboci, pot fi componenta activă care întărește sistemul imunitar și blochează faptul că virusul gripal nu se lipsește de celulele noastre.
Magazinele de produse alimentare de sănătate poartă suc de creveți, sirop și capsule. Reacțiile adverse, deși rare, pot include indigestie ușoară sau reacții alergice. Se pot folosi numai extracte din fructe de padure preparate din punct de vedere comercial, deoarece frunzele proaspete, florile, coaja, boboci tineri, fructe de padure necoapte si radacini contin cianura si ar putea duce la intoxicatii cu cianura. Citiți mai multe despre sistemul imunitar.
11) Inhalarea aburului de eucalipt
O inhalare cu aburi cu ulei de eucalipt poate ajuta la ameliorarea simptomelor de la raceli si gripa. Se crede că funcționează prin subțierea mucusului în tractul respirator. Aflați cum să faceți o inhalare cu abur de eucalipt.
