A trăi bine cu artrita necesită timp și practică. Este o boală în mod tipic progresivă, caracterizată nu numai de durerea cronică și de handicap, ci de o incertitudine care poate copleși adesea oamenii.
Pentru a trata mai bine această incertitudine, este important să formulați o strategie de coping, care să vă ofere un cadru prin care să trăiți cu boala pe o durată de viață.
Un astfel de cadru este ceea ce numim 8 Opt. Acesta este un contur de opt concepte încadrate de sufixul "-at" care abordează aspectele fizice, emoționale și practice ale vieții cu artrita, indiferent dacă sunteți nou diagnosticat sau confruntat cu schimbările recente ale sănătății.
Strategia Opt 8 este prezentată după cum urmează:
1. Învățați
Când vă confruntați cu o boală cronică, cea mai mare frică pe care o au cei mai mulți oameni este să se ocupe de necunoscut. Puteți depăși cu mult acest lucru educându-vă. Cu cât înțelegeți mai bine boala, cu atât veți fi mai bine să recunoașteți simptomele și să luați calea potrivită.
Chiar dacă aveți un mare doctor cu care să lucrați, amintiți-vă că sunteți un partener în grija ta. Luați în considerare învățarea despre opțiunile de tratament, metodele de ameliorare a durerii și rolul dietă și exercițiul fizic. Nu vă permiteți să deveniți un spectator în propria sănătate.
2. Motivați
Condiția de a trăi cu dureri cronice nu este o chestiune simplă.
Atâta cât încerci să faci o față fericită pe lucruri, durerea poate adesea să-ți distrugă încrederea și să te facă să te retragi de la cei din jurul tău. Tratarea durerii cronice necesită mai mult decât medicamente; necesită auto-motivație și schimbare de perspectivă. Acceptând că artrita este o condiție cu care trăiești – mai degrabă decât ceva cu care ați fost blestemat – veți fi mai în măsură să vă ajustați punctul de vedere și să îi răspundeți mai degrabă productiv decât reactiv.
În loc să se concentreze asupra a ceea ce nu puteți face, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți cu scopul de a rămâne activ și independent. Dacă vă simțiți trist sau depresiv, amintiți-vă că aceasta este o stare de spirit mai degrabă decât o stare de ființă. Acceptați sentimentele și căutați modalități de a le depăși, fie prin consiliere, grupuri de sprijin sau prin interacțiuni cu prietenii sau familia.
3. Participa
O parte din spiritul can-do implică să trăiești viața în capabilitățile tale. În unele moduri, nu este spre deosebire de difuzarea unei afaceri. Cele mai mari oportunități provin din lucrul în resursele tale, fără să te exagerezi și nici să nu valorifici resursele la dispoziția ta.
Găsiți activități care vă aduc cea mai mare plăcere și abordați-le strategic. Dacă există un eveniment în aer liber în care doriți să participați, nu sari în nepregătit. Aflați în avans cât de mult va trebui să faceți mersul și unde există oportunități de a sta și de a vă relaxa. Setând o anumită perioadă de timp pe care intenționați să o faceți la un eveniment, veți ști când este timpul să vă întoarceți și să vă întoarceți în mașină fără a vă suprasolicita.
Regulile sunt simple: planificați, faceți-vă ritmul și participați.
4. Medicamente
O mare parte a oricărui plan de tratament pentru artrită este medicația.
Acestea includ o serie de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală folosite pentru a trata diferite fațete ale bolii. Începeți prin a afla numele medicamentelor, ce fac și cum să le administrați în mod corespunzător. Când vine vorba de tratamentul artritei, există câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectați:
În primul rând, luați medicamentele așa cum este prescris. Nu faceți medicamente și nu faceți medicamente ori de câte ori alegeți. Efectul anumitor medicamente este cumulativ, ceea ce înseamnă că trebuie să le luați în mod consecvent pentru a obține efectul dorit. Nu opriți niciodată sau nu schimbați tratamentul fără a vă contacta mai întâi medicul. Dacă vă luptați cu efecte secundare, spuneți-i medicului dumneavoastră. El sau ea poate să vă ajusteze doza, să vă schimbe medicamentele sau să vă prescris tratamentul pentru a vă ajuta să vă ajutați peste cocină, pe măsură ce corpul se ajustează la terapie.
5. Comunică
- Condiția de viață cu artrita poate avea un efect profund asupra vieții tale de zi cu zi. Activitățile care au fost odată ușor pot deveni brusc dificile, necesitând să faceți ajustări pentru a face față mai bine. Una dintre aceste ajustări este să vă asigurați că cei din jurul dvs. – inclusiv familia, prietenii și colegii – vă înțeleg prin ce treceți.
- În cele din urmă, artrita afectează nu numai pe tine, ci pe cei din jurul tău. Nu deveniți martir și suferiți în tăcere. Spuneți-vă familiei ceea ce vă confruntați și cum pot ajuta. Fii sincer, dar fii constient si cum comunici sentimentele tale. Dacă încadrați discuția în panică, oamenii se vor panica. Dacă comunicați mânia sau acordați vina, oamenii se vor întoarce.
Găsiți timpul și spațiul potrivit pentru a vă împărtăși sentimentele în cel mai cinstit, dar în același timp nemișcat. Oamenii sunt mai predispuși să răspundă dacă le acceptați. Lăsați-i să facă parte din soluție.
6. Delegat
Stresul este o realitate inevitabilă a vieții moderne și una care vă poate ține fie pe degetele de la picioare, fie vă poate trage în jos. Scopul gestionării stresului este de a aborda acest lucru strategic.
În cazul în care nu puteți face față, identificați modificările pe care le puteți face pentru a diminua stresul și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Dacă, de exemplu, programul dvs. de zi cu zi vă lasă să fiți sfărâmat la sfârșitul zilei, identificați părțile pe care le puteți tăia sau le puteți atribui altora.
Este posibil să vi se solicite să faceți alegeri dificile, însă, dacă cântăriți rațional beneficiile împotriva consecințelor, puteți ajunge la alegerea potrivită.
7. Meditează
Artrita nu poate lua doar o taxă fizică, ci una emoțională, de asemenea. Mintea poate fi adesea aglomerată cu provocările cu care vă confruntați sau cu care trebuie să vă confruntați. Aceste stresuri se pot acumula în timp și nu numai că vă pierd somnul, dar vă agravează simptomele. Meditația este o tehnică de relaxare care poate ajuta. Scopul meditației este să vă atrageți atenția de la toate gândurile și temerile împrăștiate care vă înconjoară starea. Te învață cum să te concentrezi asupra unor senzații specifice – respirația, tensiunile din mușchii tăi – pentru a le controla și / sau elibera. Procedând astfel, sunteți mai capabil să vă liniștiți mintea și să vă ușurați stresul.
8. Concentrați
Oamenii vor declara adesea că nu vor fi definiți prin artrită. Deși acest lucru poate părea bun și corect, acesta separă în mod esențial boala de entitatea sa unică. Faptul este că artrita
este o parte a vieții tale. Puteți alege fie să vă simțiți împovărați de ea, să vă prefaceți că nu este acolo, nici să o acceptați ca o realitate.
Prin acceptarea ei, nici nu considerați că este bun sau rău. Este pur și simplu o fațetă a sănătății pe care trebuie să o acordați atenție și să o gestionați în mod continuu pentru a atinge cea mai înaltă calitate a vieții.
În timp, ceea ce veți găsi este că sarcina de a vă gestiona boala devine aproape automată. Acesta nu va fi în mintea dvs. tot timpul, pur și simplu pentru că aveți de a face cu fiecare zi de rutină.
În cele din urmă, rutina este cheia. Acestea includ vizitarea regulată a medicului și îngrijirea tuturor celorlalte aspecte ale sănătății, nu doar a artritei. Dacă luați o abordare mai holistică, artrita nu va termina să vă definească. Veți defini acesta ca parte a călătoriei dvs. înainte.
