Există o listă fără sfârșit a lucrurilor de făcut pare. De unde ar trebui să începi? Cu cât te gândești mai mult, tot ce vrei să faci este să te întorci în pat. Nu ai energia necesară doar pentru a te grăbi. De ce te simți așa? Este ca și cum ar fi un dușman în luptă cu tine – și inamicul e obosit.
Tratarea oboselii
Oboseala este un simptom principal al majorității formelor de artrită inflamatorie.
Oboseala poate fi în mod special debilitantă atunci când boala este activă și are un impact semnificativ asupra vieții zilnice. Multe dificultăți funcționale sunt întâlnite de persoanele cu artrită și boli asociate. Când aveți artrită cronică, efortul suplimentar necesar pentru a îndeplini sarcinile de bază care implică mobilitatea și mișcarea cauciucurilor vă depășesc mai mult decât o persoană sănătoasă. Mișcarea poate fi deosebit de dificilă în dimineața când rigiditatea este cea mai gravă.
Studiul arata impactul bolii
Un studiu care implica pacientii cu artrita reumatoida a aratat ca:
79 la suta au avut un anumit grad de dificultate in indeplinirea sarcinilor de uz casnic, cum ar fi aspirarea
- 68 la suta au avut dificultati cu sarcini de imbracaminte, cum ar fi imbracamintea tricoturilor sau a face butoane
- 64 la suta au avut dificultati in alpinism un scurt zbor de scari sau o baie
- Sarcini luate ca atare de către persoanele sănătoase necesită efort special, preconceput, și de multe ori dependența de alții pentru persoanele care trăiesc cu artrită reumatoidă.
Oboseala poate fi considerată un aspect al vieții cotidiene cu artrită cronică. Oboseala este un avertisment din partea corpului că trebuie să vă odihniți. Fără oboseală ca indicator, probabil că te-ai împinge să faci mai mult și să dăunezi corpului și articulațiilor tale.
Ce cauzeaza oboseala cu artrita?
Există mai mulți factori care cauzează oboseală:
Boală Activitate:
- Oboseala poate fi cauzată de boala în sine. Oboseala este un simptom cunoscut al artritei și al bolilor asociate și devine o problemă mai mare în perioadele de apariție a bolii în activitatea bolii. Oboseala este un rezultat al reacției organismului la substanțele eliberate în sânge de celulele imune activate.Inactivitate fizică
- : Puteți avea și mai multă oboseală dacă sunteți sedentar. Timpul petrecut în activitatea luminii, mai degrabă decât ședința, poate reduce oboseala. S-ar putea să fi limitat mișcarea deoarece sarcinile de rutină sunt mai dificile și par să ducă la oboseală și durere. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la inactivitate.Deprivarea somnului:
- Durerea și disconfortul artritei duc la tulburări de somn pentru mulți suferinzi. Un studiu asupra artritei a arătat că mai mult de jumătate dintre participanți s-au plâns de cicluri de somn întrerupte sau scurtate din cauza bolii lor.Factori emoționali:
- O persoană poate deveni, de asemenea, obosită din cauza modului în care se simte emoțional și fizic. Sentimentele de depresie, plictiseală, îngrijorare sau nefericire pot fi surse de energie epuizată.Anemie:
- Un număr redus de globule roșii și / sau hemoglobină este frecvent întâlnită la persoanele care au artrită inflamatorie cronică. Oboseala poate fi un efect fizic al anemiei. Severitatea oboselii este proporțională cu severitatea stării anemice. Medicamentele sunt folosite pentru a provoca modificări chimice în organism și oboseala poate fi un efect secundar rezultat. Ca și în cazul oricărui efect secundar, nivelul de oboseală poate fi dependent de medicament sau dependent de doză.Obezitatea
- : Când sunteți supraponderal, este nevoie de mai multă energie pentru a vă deplasa și puteți avea mai multe probleme cu apneea de somn și tulburările de somn.Coping cu oboseala
- Răspunsurile-cheie la oboseală includ:țineți în mișcare
: Reduceți inactivitatea prin purtarea unui pedometru sau a unei trupe de fitness, mai ales una care vă avertizează atunci când ați fost inactiv. Participarea la exerciții fizice regulate poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor oboselii cronice. Discutați despre exercițiile adecvate cu medicul sau terapeutul fizic.
Minte:
- Studiile au arătat beneficiile reducerii depresiei și stresului atunci când aveți oboseală. Uitați-vă în terapia cognitiv-comportamentală și tehnicile de reducere a stresului. S-ar putea să explorați yoga sau tai-chi și să obțineți beneficiile activității fizice ușoare, precum și exerciții de mindfulness.Perioade de odihnă:
- Restul este soluția cea mai evidentă pentru a face față oboselii. Atunci când organismul semnalează faptul că a atins o limită fizică, o perioadă scurtă de somn sau de somn este răspunsul necesar. Răspunzând cu o perioadă de odihnă, îi dați corpului o șansă să-și recâștige controlul. Angajați pe alții
- : Lăsați-vă prietenii, familia și colegii săi să știe că uneori va trebui să vă protejați nivelul de energie și vă poate fi nevoie de ajutor cu niște comisioane.Mănâncă bine
- : Acordați atenție la ceea ce mâncați și alegeți alimentele hrănitoare care oferă o gamă completă de nutrienți sănătoși. Dacă sunteți supraponderal, lucrați cu un dietetician pentru o dietă adecvată pentru a obține o greutate sănătoasă.Planificarea:
- Planificarea, activitățile de planificare și stimularea pe cont propriu pot ajuta la minimizarea intruziunii oboselii. Limitarea numărului de activități intense, care să permită perioade de odihnă intercalate și rămânerea flexibilă poate favoriza conservarea energiei.Prioritizarea:
- Activitățile de prioritate ajută la reducerea oboselii. Activitățile importante ar trebui făcute mai întâi înainte ca energia să se epuizeze și activitățile mai puțin semnificative să poată fi amânate dacă este necesar.Organizați:
- Ori de câte ori este posibil reorganizați pentru a face lucrurile mai convenabile. Menținerea lucrurilor la îndemână sau în apropiere poate fi mecanismele de economisire a energiei.Mediul de somn
- : Acordați atenție igienei somnului și păstrați televizorul, laptopul și telefonul mobil din dormitor, astfel încât să aveți mai puțină stimulare care poate face greu să adormi.
