"Un corp în mișcare rămâne în mișcare dacă nu este acționat de o forță externă. Dacă corpul se află în repaus, rămâne în repaus ".– Prima lege a mișcării de la Sir Isaac Newton
Probabil că ați auzit că" ședința este fumatul nou ". Acest lucru se datorează faptului că cercetătorii de mai mulți ani au demonstrat că șederea încă pentru cât mai puțin de 30 de minute pot provoca modificări ale vaselor de sânge și ale restului sistemului cardiovascular care duc la daune și rezultate similare cu cele ale fumatului.
Prelungirea sedintei duce la moartea prematura
Cercetarile au aratat ca sedinta prelungita este un factor de risc pentru moartea precoce. Cu toate acestea, chiar chiar în picioare la fiecare 20 de minute poate rupe ciclul de schimbări fiziologice periculoase pe care ședința poate aduce pe.
Un stil de viata din ce in ce mai sedentar, unul dintre banii existentei noastre moderne, a crescut riscul bolilor cardiovasculare, diabetului si obezitatii. Cercetările au constatat, de asemenea, că timpul de ședere prelungit este asociat cu o calitate mai proastă a vieții la adulți de 60 de ani și peste.
Prelungirea ședinței duce la obezitate
Alți cercetători au remarcat că nu este neobișnuit ca mulți indivizi să-și petreacă cel puțin jumătate din orele lor de veghe în timpul ședinței – timp în care mușchii timpului rămân relativ inactivi. Timpul atât de inactiv, din punct de vedere fizic, duce la scăderea numărului de calorii și la creșterea în greutate, care poate duce la obezitate.
Fidgeting la salvare
Cercetatorii medicali au descoperit ca unii oameni – cei care sunt predispusi la fidgeting – ard sute de calorii pe zi doar prin aceste miscari suplimentare.
Gândiți-vă la persoana pe care o cunoașteți care îi atinge întotdeauna piciorul, atingând sau făcând clic pe stiloul său, mutându-se în scaun și așa mai departe. Aceste mișcări iau energie, care arde calorii, ajutând la menținerea fidgeterului mai subțire decât omologii lui imobiliari.
Mai bine, stai la fiecare 20 de minute și mergi pe jos.
Un studiu a constatat că doar trei plimbări de cinci minute de-a lungul zilei de lucru pot inversa rănile provocate arterelor periferice (în picioare) prin ședere prelungită. Ridică-te și umbli. Țineți întâlniri de mers pe jos în loc să stați în jurul unei mese de conferințe de ore întregi. Ridicați-vă în timp ce luați apeluri telefonice. Ia scările ori de câte ori este posibil. Ridică-te în timpul pauzelor comerciale dacă te uiți la televizor. Ideea este de a obține și de a păstra-mișcă.
Dacă sunteți blocați într-o întâlnire de ședință, faceți tot ce este mai bun pentru a ține o parte din corpul tău în mișcare. Mișcarea picioarelor sau atingerea picioarelor dvs. este una dintre cele mai ușoare căi de a face acest lucru. Starea în mișcare este cheia pentru sănătatea pe tot parcursul vieții, iar această regulă a bătrânului Isaac Newton, că "un corp în mișcare rămâne în mișcare", se aplică și omului nostru!
