Există multe motive pentru care copilul are dificultăți de somn pe timp de noapte, dar două cauze comune sunt clasificate într-o stare numită insomnie comportamentală a copilariei. Care sunt simptomele și cauzele dificultăților de a adormi la copii? În special, părinții ar putea fi interesați să afle cum rutinele de somn pot optimiza formarea pentru somn la nou-născuți, copii, copii mici și chiar și copii mai mari.
Ce este insomnia la copii?
Insomnia se referă la orice dificultate de a cădea sau de a rămâne adormit, precum și de somn care pur și simplu nu este răcoritoare. Copiii pot suferi de insomnie din diferite motive, inclusiv dificultăți legate de mediul lor de somn sau de obiceiurile de somn sărace. Părinții pot contribui involuntar la insomnia copilului prin influențarea comportamentului lor în două moduri:
- Asociere la debutul somnului
- Limitarea-setare
Aceste condiții conduc la insomnie, dar din motive diferite. În prima condiție, tipul asociației de somn, comportamentele liniștitoare ale părintelui pot perturba capacitatea copilului de a adormi atunci când părintele nu este prezent. În cadrul tipului de limitare, părinții pot pierde controlul asupra comportamentului copilului (în special la copii mici) în jurul valorii de culcare și în timpul trezirilor din somn.
Simptomele insomniei la copii
În general, copiii au nevoie de somn mai mult decât adulții. Aceasta variază într-o oarecare măsură în funcție de vârstă.
Când este nevoie de somn, un copil va adormi pur și simplu și îl va primi. Un nou-născut poate dormi 16 ore într-o perioadă de 24 de ore, cu perioade scurte de somn și veghe împrăștiate prin zi și noapte. Până la vârsta de 3 ani, cantitatea de somn necesară este în medie mai mică de 12 ore. Cel mai bine este să optimizați timpul în pat peste noapte pentru a satisface aceste nevoi de somn.
Copiii mai tineri pot lua 1-2 săptămâni în timpul zilei pentru a se odihni adecvat. Cu toate acestea, până la vârsta de 4 sau 5 ani, majoritatea copiilor vor înceta să mai ia somn în timpul zilei.
Copiii care nu dorm destul, încep să aibă probleme în timpul zilei. Imaginați-vă cum vă simțiți după o noapte proastă de somn – și apoi multiplicați-o în magnitudine fără a avea abilități adecvate de a face față sau chiar a vă ajuta să vă verbalizați frustrările. Copiii devin bătrâni, refuză să colaboreze cu cereri simple, plâng mai mult și suferă de topiri și tantruri complete. Copiii mai în vârstă pot începe să aibă probleme la școală, cu o atenție slabă, hiperactivitate și performanțe școlare afectate.
Dincolo de a fi pur și simplu în imposibilitatea de a adormi, alte aspecte ale comportamentului și chiar spirala de creștere nu sunt controlate.
Ce cauzează insomnia la copii? Există o varietate de cauze potențiale de insomnie la copii. Se poate uneori să se refere la așteptările necorespunzătoare ale părinților. De exemplu, deoarece copiii devin mai în vârstă, pot avea nevoie de mai puțin somn. Dacă timpul de culcare nu este amânat mai târziu, copilul va avea probleme cu adormirea. Acest lucru poate fi greu pentru părinții care se bucurau de timpul liniștit seara odată ce copiii au fost lăsați în pat. Copiii trebuie să fie dați jos atunci când sunt adormiți și, de preferință, înainte de a adormi.
Dacă de fiecare dată când copilul adoarme este în brațele unui părinte, copilul va plânge dacă părintele nu este acolo când se trezește. Uneori poate fi utilă trecerea patului la o patut înainte de debutul somnului. Copiii în vârstă se pot trezi noaptea și pot să se liniștească înapoi în somn fără a necesita o schimbare de hrănire sau scutec. Dacă persistă plânsul, poate fi util să urmezi metoda lui Ferber de dispariție graduală. Pe scurt, timpul petrecut în așteptare înainte de a răspunde copilului care plânge este prelungit treptat până când copilul nu mai plânge pentru asistență.
La copiii mici, în special cei care sunt capabili să-și verbalizeze preferințele, cererile neîncetate pentru o altă poveste, o jucărie preferată, un pahar de apă, o excursie la baie etc.
pot fi utilizate pentru a întârzia procesul de culcare în mod eficient. Dacă părinții pot aplica reguli și limite stricte, aceste comportamente vor înceta treptat.
Rareori, copiii pot avea insomnie care necesită o evaluare și tratament suplimentar.
Cum se îmbunătățește insomnia la copii
Atunci când apare oricare dintre aceste probleme comportamentale, somnul părinților poate fi puternic afectat. Deseori duce la o primejdie semnificativă în cadrul familiilor, dar, din fericire, dificultățile se adresează cu ușurință schimbărilor simple legate de fiecare condiție. Cele două tipuri de insomnie comportamentală se pot îmbunătăți rapid prin educație și respectarea regulilor coerente.
În unele cazuri, poate fi necesară asistență suplimentară. Poate fi util să discutăm preocupările cu un pediatru sau chiar cu un specialist în somn pediatric. Copiii cu nevoi speciale pot necesita sprijin suplimentar. În unele cazuri, melatonina poate fi utilizată ca ajutor pentru somn. Alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală nu sunt aprobate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru utilizare la copii.
Dacă vă luptați, obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru ca toată lumea din casă să poată dormi mai bine.
