Colțul lui Golfer, denumit și epicondilită mediană, este similar cu cotul de tenis și, dacă jucați o mulțime de golf, puteți suferi de acest traumatism cumulativ.
Privire de ansamblu
De-a lungul timpului, utilizarea repetată a mușchilor brațului și antebrațului poate duce la lacrimi mici în tendoanele care duc la dureri și slăbiciuni ale cotului.
În mod specific, flexorii încheieturii, care sunt mușchii care sunt folosiți pentru a trage mâna în jos, sunt localizați pe partea palmă a antebrațului și se atașează la tendonul flexor comun, care se atașează la epicondilul medial – situat în interiorul cot.
Când flexorile încheieturii mâinii sunt suprautilizate, tendonul obișnuit de flexor devine inflamare și dureros. O asemenea inflamație la un tendon este denumită "tendinită".
Tendonita sau tendinopatia
Mai frecvent, medicii folosesc termenul tendinopatie pentru a descrie durerea tipica a cotului de tenis si a cotului jucatorului. Acestea sunt mai des leziuni cauzate de suprasolicitare pe termen lung, mai degrabă decât o leziune acută care provoacă inflamația tendonului.
Distincția este importantă deoarece inflamația tendinitei este tratată diferit decât tendinopatia. Inflamația provocată de leziunile acute răspunde rapid la medicamente și la tratamentul antiinflamator. Cu toate acestea, dacă vătămarea se datorează degenerării țesutului tendoanelor, tratamentul poate fi destul de lung și se va concentra pe îmbunătățirea rezistenței tendonului și a reconstrucției țesuturilor.
Simptomele
Durerea din interiorul cotului în timpul sau după o utilizare intensă indică de obicei epicondilită mediană.
Durerea crește în timpul flexiei încheieturii mâinii și de multe ori radiază până la antebraț. Deoarece acest lucru se întâmplă frecvent la jucători de golf, el a devenit cunoscut sub numele de "cot de golf".
Alte simptome ale cotului golferului includ:
- Durerea specifică în interiorul cotului, în special în timp ce apuca obiecte.
- Slăbiciunea încheieturii mâinii și durerea în timpul flexiunii încheieturii mâinii.
- Slăbiciune și / sau durere în timp ce rezista la pronacerea încheieturii mâinii.
Tratamentul
Primul pas pe care trebuie să-l luați în cazul în care tendinita este suspectată este de a opri activitățile care cauzează durerea, odihnă-ți brațul și urmați R.I.C.E. (restul, gheața, compresia și elevația). Acest lucru va ajuta la scăderea inflamației și umflăturilor, precum și la ameliorarea temporară a durerii. Acest lucru facilitează deseori recuperarea fără a deveni o problemă cronică. Tendinita rezolvă de obicei în câteva zile până la câteva săptămâni.
Din păcate, durează mult mai mult – de la două până la șase luni – pentru a reveni la tendinopatie. Multe cazuri de epicondilită mediană devin probleme cronice care se înrăutățează treptat, deoarece atletul continuă activitatea în ciuda durerii cotului.
Cand sa vezi un doctor
Daca durerea cotului dureaza mai mult de cateva zile in ciuda odihnei si a face R.I.C.E. , ar trebui să vedeți un specialist în medicină sportivă pentru o evaluare și, eventual, un terapeut fizic.
Un terapeut fizic poate folosi ultrasunete sau alte modalități pentru a vindeca tendinopatia. În unele cazuri, poate fi recomandată o aripă sau o bretele. Cursul dumneavoastră de dezintoxicare pentru epicondilită mediană depinde de diagnosticul specific și de cauza rănirii. Cele mai frecvente tratamente includ: ultrasunete, medicamente, masaj, înțepături sau înțepături. Medicamentele antiinflamatoare pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii în timpul fazelor acute de accidentare, iar în cazuri cronice sau intense, medicul dumneavoastră poate lua în considerare utilizarea de injecții cu cortizon pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului.
Dacă formele de tratament non-chirurgicale nu elimină durerea acestei afecțiuni, chirurgia poate fi recomandată ca o opțiune finală. Un specialist de mână poate oferi sfaturi privind tratamentele potențiale și posibilele rezultate pentru intervenții chirurgicale.
Stadiul final al dezintoxicării pentru tendinită include exerciții de întărire și flexibilitate. Există o întrebare referitoare la beneficiile exercițiilor de stretching pentru tendinopatie.
Terapistul dvs. vă va ajuta să stabiliți calea cea mai bună pentru dvs., dar este important să înțelegeți că începutul oricărui exercițiu înainte de vindecarea tendonului poate face ca problema să fie mai gravă, deci este esențial să urmați recomandările terapeutului sau medicului.
Management și prevenire
Când începeți să utilizați brațul și cotul pentru activități, continuați să folosiți R.I.C.E. pentru a gestiona atât durerea cât și umflarea. Mingea cotului timp de 10-15 minute la un moment dat va scădea inflamația și umflarea și va ușura durerea. Înfășurarea antebrațului în apropierea cotului poate ajuta la protejarea mușchilor răniți pe măsură ce vindecă.
Deoarece recurența este comună, nu vă întoarceți la activitate prea repede. Asigurați-vă exercițiile dvs. preventive, care întăresc în mod constant muschii, chiar și după ce durerea dumneavoastră rezolvă. În cele din urmă, țineți cont de faptul că, dacă durerea de cot este de la tendonită sau tendinopatie, tratamentul imediat trebuie să includă odihnă. Apoi, vedeți dacă puteți determina cauza vătămării și efectuați o corecție. În cazul în care durerea cotului a provenit din utilizarea excesivă, reduceți sau opriți această activitate și găsiți o activitate de înlocuire. Dacă durerea este cauzată de o tehnică precară sau o ergonomie proastă, consultați un antrenor sau un instructor pentru formarea competențelor. Dacă puteți elimina factorii de încălcare, aveți o probabilitate mult mai mare de recuperare completă.
