Folosirea unui pachet de gheață pe o leziune sportivă este o practică obișnuită, dar mulți oameni fac unele greșeli comune atunci când folosesc gheață asupra unui accident sportiv. Se pare că aruncarea unui pachet de gheață asupra unui accident și speranța pentru cele mai bune nu poate fi opțiunea de tratare a rănilor ideale.
Iată câteva dintre avantajele și dezavantajele pentru utilizarea gheții pe o varietate de leziuni și cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii atunci când încearcă să-și gheață durerile și durerile.
De ce folosiți gheață pentru o leziune
Cel mai frecvent motiv pentru a utiliza gheață pe un prejudiciu sportiv este de a reduce durerea și umflarea țesuturilor moi lezate. Tratamentul tradițional de prim ajutor: r.i.c.e. ("odihnă, gheață, compresie și înălțime"), a fost primul ajutor standard de zeci de ani și este adesea folosit pentru leziuni sportive, cum ar fi entorse glezna, tendonită, dureri de spate, vânătăi și contuzii de tot felul. Și în timp ce gheața a demonstrat că reduce foarte mult umflarea și durerea imediat după o leziune acută incluzând entorse, în unele cazuri, reducerea inflamației poate împiedica vindecarea, deci este important să folosiți gheața în direcția corectă.
Aici sunt cele cinci greșeli pe care le fac oamenii atunci când o ușoară leziune.
Înghețarea unei răni prea lungi
Lăsând gheața asupra unui prejudiciu prea mult timp poate provoca mai mult rău decât bine. Deoarece gheața constrictează vasele de sânge, poate reduce fluxul sanguin în zona afectată și încetinește procesul de vindecare. Timpul ideal de a gheață o vătămare este imediat după traumă, și apoi numai pentru aproximativ zece minute la un moment dat.
Este important să permiteți țesuturilor să se "încălzească" din nou înainte de a pune gheața înapoi la rănire. Gheața nu ar trebui să fie necesară după primele 24 de ore, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă să reducă umflarea activă sau să ușureze durerea.
Aplicarea gheții direct la pielea neplăcută
Făcută incorect, gheața poate provoca degerături și deteriorarea țesuturilor delicate ale pielii.
În timp ce expunerea la frig poate ușura durerea și umflarea, pachetele de gheață pot opri și circulația sângelui dacă sunt lăsate pe piele prea mult timp. Din acest motiv, o pungă de legume congelate trebuie ambalată într-un prosop dacă este utilizată pe extremități cu flux sanguin foarte scăzut, cum ar fi degetele de la picioare sau mâinile. Dacă vătămarea se produce într-o zonă cu puțină grăsime sau mușchi sub piele, cum ar fi degetele, se ia compresia după maximum 10 minute, așteptați 5 minute și reaplicați.
Nu se va odihni rănile în timp ce se scufundă
Nu este un remediu singur și, prin urmare, chiar dacă respectați recomandările pentru înghețarea în condiții de siguranță a unui prejudiciu, trebuie să vă odihniți și îmbinarea rănită imediat după apariția vătămării. Continuarea jocului sportiv cu o vătămare poate prelungi procesul de vindecare, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la momentul în care vă puteți întoarce la sport după un accident.
Nu ridicarea leziunii
La fel ca odihna este esențială, reducerea umflăturilor este o parte importantă a procesului de vindecare. Deoarece reducerea umflăturilor necesită ridicarea leziunilor de deasupra inimii (pentru a crește circulația sângelui), trebuie să înghețați leziunea în timp ce este ridicată. Dacă nu faceți acest lucru, pur și simplu reduceți durerea, numărați zona cu gheață, dar umflarea nu va dispare fără elevație.
Nu folosiți suficientă compresie
Alături de elevație, folosirea unei folii de compresie pentru un prejudiciu vă va ajuta să reduceți umflarea și durerea articulației vătămate.
Dacă comprimarea nu este suficientă, din nou, scăderea umflării nu va dura, iar nivelul durerii nu poate scădea, așa cum ar fi fost dacă ar fi fost aplicat corect.
