Coping cu o stare de astm cronică

Coping cu astmul, o boală cronică poate fi dificilă. Spre deosebire de o durere de cap, gripa sau un os rupt, o boală cronică nu dispare niciodată. O boală cronică precum astmul poate provoca durere, oboseală, stres și perturbări în viața de zi cu zi. Poate schimba o imagine pozitivă de sine la una negativă și duce la retragerea din familie, prieteni și activități. O afecțiune cronică poate afecta și abilitatea de a face față la școală sau la locul de muncă.

În cazuri extreme, limitările fizice – cum ar fi scurgerea respirației care însoțește frecvent astmul – pot face necesară schimbarea activității de lucru, școală sau de recreere. O schimbare a condițiilor de muncă, precum și cheltuielile de a avea o boală cronică, de la acoperirea costisitoare a asigurărilor la cheltuielile medicale extrase din buzunar pot, de asemenea, să ducă la dificultăți financiare.

În ciuda provocărilor de a face față astmului bronșic cronic, cu toate acestea, mulți oameni sunt capabili să-și administreze simptomele de astm, să prevină complicațiile și să se bucure de rutinele și activitățile lor de zi cu zi.

Gestionarea stării dumneavoastră de astm cronică

Nimeni nu ar trebui să fie în negare despre a avea astm. Ignorarea stării poate însemna trai cu simptome necontrolate, atacuri frecvente de astm și complicații. Controlul astmului poate reduce necesitatea unor medicamente pentru astm. Următoarele măsuri pot fi luate pentru a vă ajuta să vă descurcați mai bine cu trăirea cu astm:

Lucrați cu un medic pentru a obține cel mai bun control al bolii.

1. De la medicamente la stilul de viață și schimbările de mediu, medicul dumneavoastră va lucra împreună cu dvs. pentru a monitoriza și trata starea dumneavoastră. Urmați planul de auto-gestionare a astmului furnizat de medic.Folosiți corect medicamentele pentru astm.
2. Aceasta include administrarea corectă a medicamentelor și utilizarea corectă a inhalatorilor. Cereți instrucțiuni, o demonstrație și un feedback despre tehnica dvs. înainte de a vă lua inhalatorul acasă. Într-un studiu publicat în 2014 de Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, cercetătorii au descoperit că mai mult de 80% dintre adulți au demonstrat o tehnică slabă atunci când utilizează un inhalator.Fiți conștienți de simptomele unui atac de astm. Simptomele pot include tuse, respirație șuierătoare, senzație de strâmtorare la nivelul pieptului și dificultăți de respirație. Cunoașteți când să ajungeți la medicamentul de scurtă durată prescris de medicul dumneavoastră.

1. Utilizați un debitmetru maxim pentru a vă monitoriza astmul. Cât de repede și cât de mult aer puteți sufla din plămâni este un semn al bunei controlări a astmului dumneavoastră. Un debitmetru maxim vă permite să măsurați cantitatea de aer pe care o puteți sufla.
2. Controlul alergenilor la domiciliu. ◊ Anumite declanșatoare de mediu – cum ar fi fumul de tutun și animalele cu blană – pot agrava astmul. Urmați sfatul unui medic pentru a crea o casă prietenoasă cu astmul.Obțineți exerciții regulate.
3. Dacă atacurile de astm limitează activitatea fizică, adresați-vă unui medic pentru sugestii despre cum să încorporați exercițiile adecvate în rutina zilnică. Cercetările au arătat că persoanele cu boli pulmonare beneficiază fizic și emoțional de activitatea fizică.Ce alte strategii trebuie să facă oamenii pentru a face față?
4. Iată câteva sfaturi pentru a face față astmului care vă pot ajuta să trăiți cât mai mult la viață.Fii realist, dar fii creativ.

A trăi cu o boală cronică nu înseamnă că speranțele și visele trebuie să se schimbe, dar modul în care acestea vor fi realizate va fi probabil diferit. Puneți energiile creative în găsirea unui mod de a vă atinge obiectivele.

Învățați să faceți față stresului de a avea o boală cronică.

• A trăi cu astm bronșic poate duce la sentimente de incertitudine, frustrare, furie și depresie. Aceste sentimente pot afecta familia și prietenii. Unele dintre semnalele de stres includ diferite tipuri de somn – cum ar fi somnul mai mult sau mai puțin decât de obicei – în plus față de oboseală, dureri corporale, durere, anxietate, iritabilitate, tensiune și dureri de cap. Căutați ajutor prin faptul că vă alăturați unui grup de sprijin pentru a împărtăși experiențe cu alții care trăiesc cu această boală cronică. Consilierea individuală poate ajuta, de asemenea. Medicamentele anti-depresive sunt o altă opțiune pentru cei care sunt deprimați.Adoptați o atitudine de rezolvare a problemelor și controlați gândurile negative.

• Nu stați pe trecut înainte de diagnosticul de astm. Vedeți condiția ca o provocare care trebuie îndeplinită, nu ca o problemă care nu poate fi rezolvată.Deveniți un expert în boală.

• Cu cât știți mai mult despre tine și cei dragi despre astm, cu atât este mai ușor să o gestionezi. Adresați-vă unui medic pentru a oferi cât mai multe informații pe care le puteți găsi, inclusiv surse de încredere pe Internet. Aveți timp să explorați și acest site, inclusiv secțiunea pentru persoanele care sunt nou diagnosticate cu astm.Educați membrii familiei și prietenii.
• Cei mai iubiți înțeleg despre astm, cu cât mai mult sprijin pe care îl vor putea oferi. Ei vor fi, de asemenea, atenți la semnalele de avertizare ale unui atac de astm. Oferiți cărți sau broșuri pentru cei dragi să le citească sau cereți-i să vină la vizitele la medic împreună cu dvs., astfel încât să poată pune întrebările lor.Învățați să gestionați activitățile zilnice.
• Întâlnirea provocărilor unei boli cronice poate fi obositoare. Evitați să faceți prea mult sau prea puțin pentru a ajuta la controlul astmului.Incetiniti.
• Folosiți relaxare și meditație pentru a vă concentra pe faptul că sunteți în prezent, deoarece stresul și anxietatea sunt printre cele mai mari declanșatoare care pot provoca un atac de astm. Tehnicile de relaxare pot ajuta la prevenirea atacurilor de astm.În cele din urmă, nu ignora tot ajutorul disponibil, fie de la medici, familie și prieteni, resurse comunitare sau grupuri de asistență. Cercetările au arătat că persoanele care trăiesc cu o boală cronică și care au o rețea extinsă de asistență sunt mai bune decât cei care se retrag și se izolează. Căutarea unui ajutor din partea unui medic și / sau a unui grup de asistență sau a unui profesionist în domeniul sănătății mintale este un pas vital în abordarea mai multor aspecte ale unei boli cronice și va contribui la restabilirea sănătății fizice și emoționale.