De asemenea, cunoscut sub numele de conformitate și exercițiu, aderența exercițiilor este un termen folosit pentru a descrie cât de bine se lipsește un pacient sau un client:
- Recomandările făcute lor de către instructorul lor de sănătate sau personal
- Alte direcții legate de exercițiu, care este dat de către un furnizor de servicii medicale.
- Atingerea aderenței
- Când știți că aveți anumite lucruri care trebuie făcute
pentru a vă aduce viața înapoi și / sau pentru a reduce durerea la un nivel pe care îl puteți tolera, este posibil să aveți nevoie de câteva "bune practici" pentru a vă ajuta .
Mai jos sunt câteva din ideile mele pentru atingerea și menținerea aderenței exercițiilor spate. Alegeți-vă "Când" Cu înțelepciune Unde este cazul, programați-vă activitățile terapeutice astfel încât acestea să fie convenabile, precum și armonioase cu nivelurile dvs. de energie în schimbare.
De exemplu, dacă aveți 10 exerciții provocatoare de făcut zilnic, vă recomandăm să le faceți primul lucru dimineața – după ce vă încălziți, bineînțeles. Alternativ, dacă terapeutul dvs. v-a oferit câteva exerciții de relaxare, le puteți încerca fie în după-amiaza târzie, când energia este în scădere – ceea ce se poate dovedi a fi un tratament frumos – fie chiar înainte de a merge la culcare – care poate vă ajuta să vă relaxați – precum și să promovați o odihnă mai bună a nopții.
Despre plictiseală?
Dacă plictiseala este problema dvs., întrebați-vă terapeutul fizic sau antrenorul personal pentru a vă oferi o varietate de exerciții și mișcări care abordează aceleași probleme ale corpului, dar care pot fi schimbate fără pierderea beneficiilor terapeutice.
Dacă luați această sugestie, asigurați-vă că o întrebați, de asemenea, pentru sfaturi despre cum și când să schimbe lucrurile.
Dă-te pe "Nu durere, nu câștig"
Nu prescrise mișcări și exerciții cu moderatie, dar asigurați-vă că pentru a face ceva în fiecare zi. Lasati-va sa nu aveti atitudine "fara durere, fara castig" atunci cand lucrati pentru ameliorarea durerii de spate.
În loc să bateți repetările și să setați cât mai mulți oameni care merg la sala de gimnastică au tendința de a face, gândiți-vă la forma dumneavoastră. Ești aliniat pe tot parcursul fiecărei mișcări de exerciții? Poate face diferența.
Du-te sociale și responsabile
Conectați-vă cu unul sau mai mulți parteneri de responsabilitate care înțeleg concentrarea terapeutică specială și care sunt îngrijitori și înțelegători prin natura lor. Știu că astfel de oameni pot fi greu de găsit, și chiar mai greu de ținut în întâmpinarea programelor, dar la fel, făcând efortul de a se conecta poate fi bine în valoare de investiție. Motivul este că interacțiunea socială poate ajuta la realizarea obiectivului și, prin urmare, la rezultatele obținute.
Obțineți inteligență
Desfășurați cercetări și adresați-vă întrebărilor profesioniștilor dvs. din domeniul sănătății în legătură cu exercițiile fizice, deoarece vă raportează diagnosticul. Aflați despre starea dvs., simptomele, modul în care este diagnosticată și tratamentele relevante vă pot ajuta să vă manifestați mai mult interes față de lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a depăși durerea și disfuncția.
Câteva idei pentru întrebări includ:
Care este prognoza obișnuită? (Prognoza se referă la cât de rău ar putea fi problema și / sau cât timp va fi vorba de simptome etc.)
Ce rol ar putea juca în a se simți mai bine
Există o alternativă la medicamente și intervenții chirurgicale care sunt în limitele competențelor mele având în vedere evaluarea stării mele?
- Fi avertizat – este foarte posibil ca răspunsul la ultima întrebare să vă pună la
- munca
- . Am fost privilegiat să mărturisesc un număr de oameni în procesul de a evita cu succes "cuțitul" – dar nimeni nu ar fi făcut acest lucru fără
o mulțime de disciplină și efort
