Fiecare femeie din menopauză știe ce sunt … transpirații, înroșirea feței, valuri copleșitoare de căldură. Ai înțeles … bufe! Bufeurile sunt unul dintre simptomele cele mai frecvente întâlnite de femeile menopauzale și pot fi deranjante, pot afecta calitatea vieții și somnul unei femei și pot fi jenante. Bufeurile pot fi prezente doar ocazional, care apar o dată sau de două ori pe zi până la o oră și pot fi prezente până la 5 ani după menopauză.
În unele cazuri, bufeurile sunt o neplăcere pe tot parcursul vieții.
În timp ce cauza bufeurilor nu este cunoscută, se crede că este un răspuns la o schimbare a hormonilor și / sau circulației. Unele femei au un risc mai mare decât altele pentru a avea bufeuri menopauzale; acest lucru include și cei care fumează, sunt obezi, lipsesc exercițiile și sunt afro-americani.
Simptomele de tip fierbinte includ adesea:
- senzație de căldură, în special în față, gât și piept
- transpirații nocturne
- degete furnicături
- frecvență cardiacă rapidă
- roșeață / spălare a feței
- transpirație urmată de frisoane
fierbinte nu pot fi doar o simplă supărare tulburările de somn cauzate de transpirații nocturne pot duce la insomnie cronică care declanșează probleme de memorie, anxietate și depresie.
Multe femei se întreabă dacă pot preveni într-un anumit fel blitzurile și răspunsul este poate. Există cu siguranță modalități de a reduce frecvența acestora. Unele declanșatoare care pot fi evitate sunt cunoscute ca provoacă bufeuri și includ alcool, cofeină, alimente condimentate, stres, îmbrăcăminte strânsă, expunere la căldură și / sau fumat de țigară.
În plus, există modificări ale stilului de viață care pot fi făcute pentru a diminua apariția și severitatea flash-urilor.
Modificările stilului de viață includ:
- Rămâneți rece prin îmbrăcarea în straturi, aveți o băutură rece atunci când se aprind un bliț, utilizați un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a reduce temperatura camerei și păstrați temperatura camerei rece
- Rochie în straturi preferabil în îmbrăcăminte de bumbac
- Beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic
- Păstrați un pachet de gheață pe fundul nopții pentru clipe nocturne
- Evitați declanșatoarele flash fierbinte – alimentele gustoase, brânzeturile în vârstă, cofeina și alcoolul sunt comune, dar este posibil să aveți și alții
- Relaxați-vă și evitați stresul; încercați respirația abdominală profundă
- Exercitarea în fiecare zi
- Pierdere în greutate
- Perne de răcire
Indiferent dacă aveți în vedere fie abordări alternative sau tratamente tradiționale cu medicamente, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vedea ce este potrivit pentru dvs. Este posibil ca anumite tehnici să nu fie adecvate pentru anumite afecțiuni medicale și / sau medicamente și pot, de asemenea, să poarte anumite riscuri și efecte secundare. Vestea bună este că există o serie de opțiuni de tratament care pot fi utilizate.
- Abordările alternative includ tehnici de acupunctură, hipnoză și relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. O altă abordare care este destul de reușită pentru unii este terapia comportamentală cognitivă sau CBT. Este o formă de relaxare hipnotică și se concentrează pe utilizarea medicamentelor comportamentale și a tehnicilor de control al minții și poate fi foarte eficientă. Vă recomandăm în mod deosebit o carte de Dr. Gary Elkins numită Relief from Hot Flashes. Uneori, suplimentele pe bază de plante pot fi luate în considerare și includ utilizarea de alimente pe bază de soia, cohosh negru, ulei de primrose de seară și semințe de in. Alte tratamente fără prescripție medicală, inclusiv complexul de vitamina B, ibuprofenul și / sau vitamina E cu diferite grade de beneficiu.
Pentru anumite femei, pot fi necesare medicamente pentru a controla simptomele menopauzei. Am discutat toate acestea în detaliu în noua mea carte The Window Estrogen care iese în aprilie 2016. Iată un scurt rezumat al acestor medicamente:
- Medicamentele de prescripție:
- Terapia de substituție hormonală, cum ar fi tratamentul cu estrogen și progesteron la femeile cu uter . Femeile care au avut o histerectomie pot lua terapia cu estrogen în monoterapie. Se recomandă ca femeile să ia terapia de substituție hormonală la cea mai mică doză pentru cel mai scurt timp. În fereastra Estrogen, veți descoperi de ce terapia cu hormoni este, de fapt, un tratament foarte sigur dacă este luat în timpul ferestrei de estrogen.
- Antidepresive cum ar fi venlafaxină (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) sau fluoxetină (Prozac, Sarafem), paroxetină (Paxil). Brisdelle este o doză mai mică de prescripție de paroxetină dezvoltată doar pentru a trata bufeurile
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadină (Catapress, Kapvay etc)
- Duavee (estrogen combinat și bazedoxifen – un modulator receptor selectiv al estrogenului sau SERM care este utilizat în loc de un progesteron pentru femeile care au un uter ..
Nu esti singur si nu trebuie sa suferi! Daca experimentati bufeuri provocatoare, ca urmare a peri-menopauzei sau menopauzei, discutati cu echipa de asistenta medicala pentru a vedea ce abordare va lucrează cel mai bine pentru tine
