țineți evidența perioadelor dumneavoastră este o idee bună.
La urma urmei, nu vrei să fii prins nepregătit pentru a-ți gestiona fluxul menstrual.
Dar ți-ai dat seama că ține evidența perioadelor tale poate să-ți dea informații importante despre sănătatea ta?
Urmărirea vă ajută atât pe dumneavoastră, cât și pe furnizorul de servicii medicale să vedeți modele care se pot dezvolta în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce poate indica o posibilă tulburare a ciclului menstrual.
Totul despre perioada ta spune ceva despre sănătatea ta, inclusiv:
- cât de des vine
- cât de greu sângești
- cât de multă durere ai
- cum te simți emoțional
Problemele ciclului menstrual
La obișnuitul tău anual fizic, despre perioadele tale.
Prima întrebare pe care furnizorul dvs. de sănătate o va întreba probabil este când a fost prima zi a ultimei perioade menstruale sau LMP. Aceasta va fi o întrebare ușoară de a răspunde cu exactitate dacă ați urmărit ciclurile menstruale.
Furnizorul dvs. de servicii medicale va dori să cunoască mai multe detalii despre ciclul menstrual. Este foarte util dacă ați înregistrat durata ciclului menstrual, cantitatea de flux sanguin pe care o experimentați, orice sângerare între perioadele dvs. și orice simptome pe care le aveți.
Dacă dezvoltați o tulburare ciclului menstrual sau dacă apare o altă problemă de sănătate, calendarul ciclului menstrual vă poate ajuta să obțineți un diagnostic mai rapid și probabil mai precis.
Ce pot folosi pentru a urmări ciclul meu menstrual?
Puteți utiliza orice tip de calendar pentru a urmări ciclul menstrual. Trebuie să vă asigurați că orice tip de calendar pe care îl utilizați are suficient spațiu pentru a vă face note. Veți înregistra zilele în care aveți o perioadă și orice simptome fizice sau emoționale pe care le aveți în timpul ciclului menstrual.
Amintiți-vă, veți împărți calendarul ciclului menstrual cu medicul dumneavoastră.
Ați putea prefera să utilizați o aplicație (luați în considerare Clue sau Period Tracker Lite) pentru a urmări ciclul menstrual.
Este important să înscrieți zilele în care menstruați și cantitatea de flux pe care o aveți, chiar dacă aveți perioade previzibile care încep întotdeauna și se termină la timp și nu există simptome care să se schimbe.
Ce să scrii pe calendarul sau pe graficul aplicației dvs.
- Scrieți când sângeți. Marcați prima zi a perioadei. Veți dori, de asemenea, să faceți o notă în fiecare zi până când perioada se oprește. În plus față de evidențierea perioadei de sângerare, asigurați-vă că ați observat în fiecare zi că suferiți de sângerări vaginale, chiar dacă este o zi când apare sau sângeți între perioade. De asemenea, indicați în calendar dacă sângerarea este excepțional de ușoară sau grea. Descrieți sângerarea.
- Cantitatea și calitatea sângerării sunt la fel de importante ca și cât timp și cât de des sângeți. Asigurați-vă că notați o descriere a sângerării dvs. în fiecare zi. Luați în considerare aceste descrieri: Grele, lumina sau doar picante
- maro închis sau roșu strălucitor
- Clopote sau fluxul de apă
- Înregistrați cum vă simțiți.
- Utilizați o scală de la 1 la 10 pentru a vă evalua zilele. Evaluați cea mai proastă zi posibilă cu numărul 1 și folosiți numărul 10 atunci când aveți cele mai bune zile posibil – zile când vă simțiți complet sănătoși și fericiți. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă evalua ziua – chiar dacă toate zilele dvs. sunt 10 ani!Urmăriți medicamentele.
- Este important să notați orice medicamente pe care le luați în timpul perioadei. Dacă luați ocazional orice medicamente contraceptive sau prescrise pentru a trata durerea de pe perioada dumneavoastră sau alte simptome, scrieți-le în ziua potrivită. Același lucru este valabil pentru orice suplimente sau remedii pe bază de plante. Acest lucru este util în special când se dezvoltă efecte secundare sau interacțiuni medicamentoase.Actualizat de Andrea Chisholm MD
