Suprasarcina senzoriala este o problema comuna in fibromialgia (FMS) si sindromul oboselii cronice (ME / CFS). Este un simptom care poate avea un efect semnificativ asupra vietii tale de zi cu zi și vă împiedică să faceți multe dintre lucrurile pe care le bucurați.
Suprasarcina senzorială vă poate face să vă simțiți panică, confuză și copleșită. Poate rezulta dintr-o varietate de lucruri, care pot varia de la unul la altul.
Ce se întâmplă cu supraîncărcarea senzorială
Hipersensibilitatea se consideră a fi un mecanism central al FMS și ME / CFS. Aceasta înseamnă că trupurile noastre reacționează puternic la toate tipurile de intrare – zgomot, lumini luminoase sau intermitente, mulțimi de oameni, mirosuri puternice, un mediu haotic sau multiple lucruri care concurează pentru atenția dumneavoastră.
Creierul nostru pare să aibă un timp dificil de procesat o mulțime de intrări deodată, posibil din cauza disfuncției serotoninei neurotransmițător. Unii cercetători cred că avem o problemă în creierul nostru cu ceea ce se numește inhibare.
Inhibarea ajută creierul să filtreze lucruri care nu sunt importante. Când răspundeți la telefon, ar trebui să vă ajute să ignorați televizorul sau conversația familiei. Ar trebui să vă ajute să ignorați un zgomot repetitiv, ca un bip puternic. Ar trebui, după un timp scurt, să vă oprească să observați zgomotul luminilor fluorescente.
Totuși, lipsa noastră de inhibiție înseamnă că nu putem rezolva aceste lucruri.
Asta înseamnă că simțurile noastre bombardează creierul cu informații, iar creierii noștri nu se pot descurca cu totul.
Rezultatul este că nu vă puteți concentra atenția asupra lucrurilor importante. E greu să te gândești, ca să uiți de ce faci sau să-ți pierzi frecvent gândul. De asemenea, poate provoca un atac de panică, care poate implica o inimă lovită, transpirație, tremurături, amețeli, furnicături și frică.
Mai târziu, ați putea avea dureri și / sau oboseală mai mari. Atacurile de panică pot duce uneori la apariția unui simptom major.
În timp, este posibil să începeți să vă temeți de atacuri de panică atunci când întâlniți situații care le-au declanșat înainte. Acest lucru vă poate face să vă fie frică să mergeți în anumite locuri sau să vă puneți în medii sau situații particulare. Acesta este un mod în care bolile noastre pot duce la izolare.
Manipularea supraîncărcării senzoriale
Când începeți să vă simțiți supraîncărcați, cel mai bun lucru de făcut este să vă scoateți din situație și să mergeți undeva liniștit. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți să respirați adânc și să vă liniștiți corpul și mintea. Unii dintre noi învață să ne vorbim mental din acel stat, dar este nevoie de timp și de practică.
Nu avem tratamente destinate în mod special suprasolicitării senzoriale, dar putem trata anxietatea pe care o conduce. Multe persoane cu FMS și ME / CFS iau medicamente anti-anxietate. Unii oameni spun că au noroc cu anumite suplimente pentru a le calma, cum ar fi DHEA sau theanine.
Amintiți-vă că tratamentele au nevoie de timp pentru a lucra, așa că luarea lor atunci când vă aflați într-o criză poate să nu vă ajute prea mult. S-ar putea să aveți mai mult noroc luând ceva pentru a contracara anxietatea înainte de a intra într-o situație potențial copleșitoare.
Dacă supraîncărcarea senzorială și panica sunt probleme obișnuite pentru dvs., poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment zilnic sau un regim de medicamente. Multe medicamente care sunt prescrise pentru FMS și ME / CFS pot ajuta, de asemenea, cu anxietatea.
Evitarea anumitor situații poate deveni necesară pentru dumneavoastră. De exemplu, dacă un magazin alimentar aglomerat este un declanșator comun, este posibil să trebuiască să faceți cumpărături în timpuri lente, cum ar fi dimineața devreme sau noaptea. (A se vedea ce altceva poate ajuta la cumpărăturile de băcănie.)
Evitarea poate fi necesară, dar poate deveni și ea o problemă dacă te afli evitând prea mult – cum ar fi orice loc care ar putea fi zgomotos sau aglomerat.
Dacă vă aflați izolat prin evitare sau lipsiți de lucruri importante pentru dvs., puteți beneficia de consiliere profesională.
Lucrul important de reținut este că, prin tratamente și tehnici de management, acest simptom este ușor de gestionat. Este nevoie de timp pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar, în cele din urmă, vă puteți lua controlul asupra vieții.
