Snoring este respirația zgomotoasă care apare în timpul somnului. Femeile pot sforăie prea, dar bărbații sforăie mai mult decât femeile. Patru din zece bărbați sforăie, comparativ cu aproximativ trei din zece femei. La un moment dat, aproximativ 25% dintre oameni sunt sforăitori obișnuiți. Cauzele
Snoring-ul are multe cauze potențiale, inclusiv obezitatea, variațiile anatomice și câteva afecțiuni care afectează căile respiratorii superioare.
Ea rezultă din vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare și adesea este asociată cu obstrucția fluxului de aer.
Dacă se datorează unei obstrucții semnificative a căilor respiratorii, sforăitul este asociat cu probleme serioase de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
Sforăitul este agravat de alcool și de alte sedative
- Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la sforăit
- Somnul pe spate mărește șansele de a sforăi
- Cold, polipii nazali și alergiile fac sforăitul mai rău
- Persoane în vârstă adesea sforăie din cauza slăbiciunii musculare care apare odată cu vârsta
- Anumite medicamente pot provoca uscarea sau iritarea minoră a canalelor nazale și pot crește incidența sforăitului
- O vâna mai mare decât cea obișnuită poate limita fluxul de aer și provoca sforăit.
- Accidentarea nasului care are ca rezultat un sept deviat poate duce la sforăit.
- Fumătorii au mai multe șanse de a sforăi.
- Apneea de somn
Uneori, oamenii care sforăie suferă și de apnee în somn.
Apnea se referă la perioade de respirație întreruptă care pot dura zece secunde sau mai mult. Este, în esență, același proces fiziologic ca sforăitul, cu excepția faptului că mușchii se relaxează atât de mult încât provoacă o obstrucție completă, mai degrabă parțială, a căilor respiratorii.
Când apneea de somn apare, dioxidul de carbon se acumulează în sânge și scade oxigenul.
Creierul detectează aceste schimbări și reacționează trezind persoana în sus, astfel încât respirația normală să poată fi reluată. Apneea de somn poate apărea de mai multe ori pe noapte, perturbând somnul normal de restaurare. Indiciile conform cărora sforăitul dvs. este mai mult decât o provocare includ adormirea în timpul activităților obișnuite în timpul zilei, necesitatea frecventă de a urina nocturne (nocturie) sau durerile de cap dimineața.
Idei de auto-ajutorare
Pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sforăitului
- Evitați consumul de alcool și alimente bogate înainte de culcare
- Opriți fumatul
- Încercați să vă ridicați capul punându-vă perne sub ea
- Așteptați de partea dumneavoastră. Unii oameni coase o minge de tenis pe spatele pijamalelor lor pentru a le ajuta să evite întoarcerea pe spate.
- Suflați-vă nasul înainte de a merge la culcare.
- Ajutor medical
