Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale se bazează pe obiceiuri pe termen lung pe termen lung, în special pe alimente sănătoase, exerciții regulate și evitarea fumatului. Mulți dintre noi au auzit că dietele vegetariene sau vegetale sunt sănătoase. Dar consumul vegetarian este cel mai bun mod de a preveni bolile cum ar fi accidentul vascular cerebral?
Un accident vascular cerebral este un eveniment major de viață care este cauzat de boala vasculară. O dietă nesănătoasă este cu siguranță o contribuție imensă la boala vasculară.
Deci merită să înțelegeți dacă o abordare vegetariană sau vegetariană a alimentației este cea mai bună cale de a preveni un accident vascular cerebral. Și cercetătorii au pus această întrebare la încercare, cu câteva rezultate interesante.
Ce este o dieta vegetariana?
Pur și simplu, un vegetarian nu mănâncă carne. Dar o abordare vegetariană a mâncării nu se încadrează neapărat într-o definiție îngustă, deoarece există multe variații diferite ale vegetarianismului.
Un vegan nu mănâncă carne sau produse de origine animală. Un pescetarian nu mănâncă carne, ci mănâncă pește și poate sau nu poate exclude anumite produse de origine animală. Cei mai mulți vegetarieni aleg un sistem consistent privind încorporarea produselor lactate, a ouălor, a zerului (un produs lactat) și a gelatinei (un produs animal).
Unii oameni care consideră vegetarianismul să fie sănătoși nu pot merge complet vegetarieni, ci adoptă o dietă vegetariană parțială prin tăierea carnii sau a laptelui sau a ouălor, fără a le elimina complet.
Și altele rapid repede, eliminarea anumitor alimente din dieta pentru perioade definite de timp și apoi reluarea acestor elemente.
În ansamblu, există o varietate atât de variată pentru sistemele vegetariene și vegane de a mânca că chiar și cele mai fiabile studii științifice care sunt concepute pentru a măsura rezultatele sănătății vegetarianismului recunosc lipsa de uniformitate în rândul participanților.
Cu toate acestea, avem date puternice despre relația dintre consumul vegetarian și accident vascular cerebral.
Are o dieta vegetariana pentru prevenirea accidentului vascular cerebral?
Se pare că studiul după studiu arată că vegetarienii au un risc mai mic de accident vascular cerebral și o stare de sănătate mai bună decât cei non-vegetarieni. Nu există comparații fiabile între vegetarieni, vegani și pescetari, întrucât toți sunt conviețuiți împreună ca pe cei care nu mănâncă carne. Și consumul de fructe de mare a fost strâns legată de prevenirea accidentului vascular cerebral. Există o serie de explicații pentru asocierea dintre regimul vegetarian și ratele mai mici ale accidentului vascular cerebral.
Scăderea nivelului de grăsimi și a colesterolului în rândul vegetarilor:
În primul rând, nivelurile scăzute ale lipidelor din sânge și ale colesterolului sunt consemnate printre vegetarieni. În timp ce colesterolul alimentar nu este considerat a fi la fel de periculos ca în trecut, vegetarienii au, în general, un aport scăzut de toate tipurile de grăsimi și colesterol, precum și niveluri scăzute ale colesterolului și trigliceridelor măsurate în sânge decât persoanele care consumă în mod regulat carne. Acesta este unul din rezultatele obținute de cercetători în raportul dintre participanții vegetarieni.Rate scăzute de obezitate printre vegetarieni:
O altă tendință printre vegetarieni este o lipsă semnificativă a obezității. Un IMC peste 30 este foarte corelat cu un risc crescut de accident vascular cerebral.Deseori, vegetarienii consumă în mod intenționat mai puține calorii decât consumatorii de carne. Rata scăzută a obezității este rezultatul acestei aporturi calorice scăzute în mod deliberat, precum și a conținutului caloric inferior inerent al majorității alimentelor vegetariene.
Varietatea nutrițională în dieta vegetariană:
Compoziția nutritivă a unei diete vegetariene este, în general, mai variată decât cea a unei diete non-vegetariene, care include, de obicei, o gamă mai largă de vitamine și minerale care se găsesc în alimente proaspete. O diversitate de fructe, legume și cereale integrale oferă un număr de substanțe nutritive de luptă împotriva atacurilor vasculare cerebrale, cum ar fi fibrele și cisteina. Deși nu este regula printre consumatorii de carne, non-vegetarienii, în general, nu consumă cât mai multe tipuri diferite de fructe și legume proaspete ca vegetarieni.Abundența de antioxidanți în dieta vegetariană:
Antioxidanții sunt componente naturale ale fructelor proaspete, legumelor, nuci și peștilor. O dieta bogata in aceste tipuri de alimente este bogata in antioxidanti. Acțiunea de combatere a bolilor antioxidanților este bine documentată în literatura științifică, deoarece antioxidanții protejează împotriva accidentului vascular cerebral, a bolilor de inimă și a cancerului. Nu a fost nici un rău sau pericol de supradozaj descoperit până acum, când vine vorba de antioxidanți. Desigur, vegetarienii nu au proprietate exclusivă asupra antioxidanților, deoarece consumatorii de carne pot și consumă fructe proaspete, legume și fructe cu coajă lemnoasă. Dar, în general, o dietă vegetariană oferă în mod inerent un procent mai mare de alimente bogate în antioxidanți din dietă.Poate o dieta vegetariana contribuie la accident vascular cerebral?
Ca și în cazul fiecărei diete, nu există nici un glonț magic, iar moderarea este esențială. Se pare că unii vegetarieni pot avea un risc crescut de accident vascular cerebral, în mod special datorită dietei vegetariene. Iată de ce.
Vegetarianul nu înseamnă întotdeauna "sănătos":
Este important de reținut că o dietă vegetariană "de obicei" constă din mai multe alimente proaspete și vitamine și minerale, dar nu întotdeauna. Este posibil să fii vegetarian și să consumi în principal carbohidrați simple, în timp ce sărind cereale integrale bogate în nutrienți, fructe și legume.Grasimi trans:
Decuparea carnii sau reducerea consumului de carne duce de obicei la pierderea in greutate si la scaderea colesterolului si a grasimilor. Grasimile trans, tipul de grasime care este cel mai puternic legat de boli cum ar fi accidentul vascular cerebral si cancerul, se gasesc in alimentele procesate si alimentele prajite, indiferent daca alimentele sunt carne, lactate sau vegane. Prin urmare, este important să înțelegeți că vegetarianul nu este întotdeauna egal cu "grăsime scăzută" sau chiar "grăsime sănătoasă".Vitamina deficienta:
În general, vegetarienii au o probabilitate foarte mare de a dezvolta deficit de vitamina B12. Vitamina B12 este un nutrient important în carne și alte produse de origine animală. Deficitul de vitamina B12 contribuie la dezvoltarea bolii arteriale și a anemiei, ambele conducând la accident vascular cerebral.Mergând la extreme:
Conștiența de sănătate excesivă poate duce la probleme medicale grave. Supradozele cu vitamine pot provoca accident vascular cerebral și alte tipuri de leziuni ale creierului. Extreme "curățare" poate provoca intoxicații cu apă. Și devenirea subponderală, care este un alt produs secundar al vegetarienței stricte, este legată de un risc mai mare de moarte a accidentului vascular cerebral.Un cuvânt de la Verywell
O dietă vegetariană este asociată cu un risc mai scăzut de accident vascular cerebral, precum și reducerea numărului de alte afecțiuni, cum ar fi bolile cardiace, cancerul și diabetul. Cu toate acestea, există alte modalități de a mânca sănătate, iar o dietă vegetariană nu este singura cale. O componentă cheie a consumului de alimente pentru prevenirea bolilor constă în obținerea cantității potrivite de vitamine, minerale, proteine și calorii, evitând conservanții, grăsimile trans, consumul excesiv de grăsimi saturate și înclinarea la alimente proaspete, mai degrabă decât la alimentele prelucrate.
Poate fi o provocare pentru trecerea la o alimentatie sanatoasa. Puteți adopta obiceiuri alimentare sănătoase pentru a face mai ușor.
