UpToDate
– o referință medicală electronică de încredere utilizată de furnizorii de servicii medicale și de pacienți. Apoi, citiți mai departe informații suplimentare despre ceea ce înseamnă toate pentru tine. "Fototerapia, numită și terapia cu lumină, este o terapie eficientă pentru persoanele ale căror insomnie se datorează unei probleme numite sindrom de fază de somn întârziată. Oamenii cu această tulburare au o problemă cu" ceasul de somn "al corpului, adormit pana mult mai tarziu seara sau noapte decat doresc (si, prin urmare, se trezesc mai tarziu decat doresc in dimineata urmatoare). "Fototerapia implica sederea in fata unei cutii de lumina special proiectate timp de 30-40 de minute dupa trezire. În cazuri mai puțin grave, poate fi suficientă trezirea constantă la un moment dat dimineața, urmată de activitatea fizică cu expunerea la lumină puternică (de exemplu, o plimbare în afara). Alternativ, puteți sta într-o zonă cu un soare strălucitor (de exemplu, lângă o fereastră sau pe verandă). Expunerea la lumina puternica la momente specifice ajuta la resetarea ceasului de somn al organismului. "
Asa cum am mentionat mai sus, terapia cu lumina poate fi folosita in mod eficient pentru a trata un tip de insomnie care constă în dificultatea adormirii nocturne și dorinței de a dormi în dimineața următoare Aceasta este o tulburare a momentului proceselor din organism, inclusiv a somnului.Acest moment este numit ritmul circadian.O Circadian se referă la faptul că aceste ritmuri se repetă într-o perioadă de timp care are aproape o zi în lungime. sunt probleme cu ritmul vostru circadian, puteți dezvolta unul dintre tulburările de somn ritmului circadian.
Una dintre aceste tulburări de somn ritmului circadian este sindromul de fază de somn întârziat, faza de somn fiind perioada prelungită de timp în care dormiți. (de obicei, în timpul nopții), se spune că aveți o fază normală de somn. Dacă dorința de somn este întârziată, ducând la dificultăți de somn devreme în timpul nopții și dificultăți de trezire, sindrom de fază de somn întârziat. Unii oameni care se plâng de insomnie au această condiție. În mod alternativ, unii oameni adoarmă prea devreme seara și se trezesc prea devreme dimineața. Acesta se numește sindrom de fază de somn avansat.
Există mai multe opțiuni de tratament disponibile pentru aceste condiții și una este utilizarea unei cutii de lumină. S-ar putea să vă întrebați ce terapie cu cutie de lumină este și cum să utilizați o cutie de lumină. Cutia de lumină produce o lumină strălucitoare care poate ajuta corpul nostru să rămână aliniat la ciclurile naturale de întuneric și lumină. Acest lucru poate fi util în special în timpul iernii, când întunericul devine prelungit.
Folosirea unei cutii de lumina ajuta la intarirea ritmului circadian natural al corpului.
Dacă tu și medicul tău decideți că o cutie de lumină este potrivită pentru dvs., doriți să alegeți cu atenție o cutie de lumină. Pentru cei care folosesc deja unul, pot exista efecte secundare de care ar trebui să știți. Așa cum am descris mai sus, există unii oameni care se pot bucura pur și simplu de expunerea la lumina naturală și de a obține aceleași efecte. Există și alte opțiuni de tratament alternative, cum ar fi utilizarea melatoninei.
Pentru cei care se confruntă cu insomnie dintr-un ritm circadian necorespunzător, cutiile de lumină pot fi doar acel lucru de care aveți nevoie.
Doriți să aflați mai multe?
Vezi subiectul
UpToDate
, "Insomnia Treatments", pentru informații suplimentare în profunzime medicale.
