Acest articol descrie unele observații despre o posibilă legătură între faptul că nu bea suficientă apă și suferă de dureri de spate. Autorul invitat este James Lehman, DC, care este profesor de ortopedie la Universitatea din Bridgeport College of Chiropractic.
Cu ani în urmă, într-o vară foarte caldă din Albuquerque, New Mexico, am descoperit că pacienții mei care au avut dureri de spate au fost afectați negativ de faptul că nu beau suficientă apă în fiecare zi.
Mi-a devenit evident că anumiți pacienți erau mai sensibili la palparea musculaturii spinoase decât mă așteptam în timpul examinărilor inițiale. În plus, au fost mai inconfortabil după primele lor tratamente chiropractice decât mi-aș fi așteptat. În mod normal, oamenii au tendința să experimenteze o durere musculară temporară și o durere miofascială după manipularea inițială a chiropracticului spinal.
Această durere musculară este cauzată de schimbarea posturii care apare după o manipulare inițială a chiropracticului spinal, deoarece tratamentul chiropractic afectează lungimea mușchilor implicați. În această vrajă fierbinte, câțiva pacienți au prezentat această durere musculară nu numai după tratamentele lor chiropractice inițiale, ci și după tratamentele lor de chiropractică. Acest răspuns la îngrijirea chiropractică ma îngrijorat pentru că era atât de neobișnuit. În mod normal, pacienții cu dureri de spate răspund rapid la îngrijirea chiropractică.
În consecință, curiozitatea mea ma stimulat să investighez datele privind hidratarea (aportul de apă).
În curând mi-a devenit evident că există o lipsă de informații cu privire la nivelurile adecvate de hidratare pentru adultul mediu. Au existat volume de articole despre alergatori, seniori instituționalizați și personal militar, care detaliau necesarul zilnic de aprovizionare cu apă indicat în aceste situații de specialitate.
Din păcate, cercetarea mea nu a dezvăluit multe articole care au discutat necesarul zilnic de aport de apă necesar pentru adultul mediu. Deși site-ul AMA a menționat valoarea unei hidratări adecvate și a sugerat opt până la zece pahare de apă pe zi, nu am putut să-i fundamentăm recomandările cu o referință științifică. Există mai multe articole de cercetare disponibile cu privire la aportul adecvat de apă. Sunt cel mai impresionat de o monografie intitulata "Hidratarea: Fluide pentru viata".
Așa cum se precizează în prefața monografiei: Această monografie oferă cititorilor o imagine de ansamblu a cunoștințelor actuale referitoare la funcțiile apei, metodele de determinare a stării de hidratare, sursele de apă din dietă și considerentele specifice pentru sugari, copii, fizic persoanele active și persoanele în vârstă. Această publicație de 39 de pagini a filialei nord-americane a Institutului de Științe Internaționale de Viață ar trebui să fie lectură obligatorie pentru oricine interesat de hidratarea adecvată.
În practica mea, iau în considerare mai mult decât cauzele biomecanice ale durerii de spate. Istoricul medical al pacientului, referitor la cauza durerii din spate, este esențial, dar, de asemenea, în mod normal, îmi pătrund în starea de sănătate. Acest statut de sănătate implică starea psihologică și activitățile lor de viață.
Evident, fumătorii, alcoolicii și cartofii pe canapea sunt mai predispuși la dureri de spate decât persoanele active, sănătoase. De asemenea, se pare că toată lumea este mai predispusă la episoade de dureri de spate când sunt deshidratate și / sau în cantități extreme de stres. După o istorie inițială și un examen, am hotărât să stabilesc un regim cuprinzător de tratament chiropractic, unul care ar aduce cel mai mult beneficii pacienților mei care suferă de dureri de spate. Acest regim include niveluri adecvate de hidratare prin recomandarea unui aport crescut de apă.
Recomandări pentru pacienții cu dureri de spate
Vă recomand că pacienții mei care sunt sedentari și nu sunt expuși la temperaturi extreme (peste 85 de grade Fahrenheit) consumă 40-50% din greutatea lor în uncii de apă.
Deci, un pacient care cântărește 150 de kilograme ar trebui să ia în considerare consumul de 60-75 uncii de apă pe zi. Sursele de apă includ alimente și anumite băuturi, astfel încât o persoană ar trebui să poată câștiga 20% din nevoile lor de apă dintr-o dietă echilibrată.
Grădinile au nevoie de apă și la fel și grădinarii. Episoadele acute de dureri de spate sunt adesea cauzate de activități în aer liber, cum ar fi grădinăritul, care sporesc nevoile de apă care sunt frecvent ignorate de grădinar. Faptul că grădinarul sezonier este mai activ decât în mod obișnuit și expus la efectele exterioare indică necesitatea unui consum mai mare de apă. Din păcate, mulți oameni care suferă de deshidratare cronică suferă, de asemenea, de pierderea mecanismului normal de sete. Apa corpului trebuie să crească odată cu activitatea de grădinărit, iar anumite celule din organism strigă pentru apă. Atunci când aceste celule sunt respinse de cantități adecvate de apă, uneori reacționează în moduri dureroase. De exemplu, muschii din spate intră frecvent în spasm și determină grădinarul activ să experimenteze o postură dureroasă și distorsionată. Această postură distorsionată și durere provoacă o vizită la chiropractician.
Dacă doriți să evitați spasmele dureroase din spate, vă sugerez să consumați mai multă apă înainte, în timpul și după ce începeți treburile de grădinărit sau orice efort sporit fizic. Nu așteptați până când sunteți însetat să beți apă. Puteți evita episoadele dureroase și uneori costisitoare ale durerilor de spate, în orice moment al anului, consumând mai multă apă.
