O planta prețuită pentru proprietățile sale de încălzire și de ușurare a durerii, ghimbir (Zingiber officinale) este adesea spus pentru a calma crampe menstruale și dureri de perioadă.
Nu numai o soluție posibilă pentru plângerile menstruale, ghimbirul a fost găsit, de asemenea, pentru a diminua greața post-chirurgicală, pentru a diminua durerea osteoartrită și a ajuta la prevenirea bolii dimineții.
De ce este folosit ghimbir pentru crampe menstruale?
Cercetările sugerează că compușii găsiți în ghimbir pot ajuta la protejarea împotriva creșterii inflamației, prin inhibarea producției de prostaglandine a organismului (o clasă de substanțe chimice proinflamatorii implicate în declanșarea contracțiilor musculare care ajută uterul să-și scape mucoasa). Deoarece debutul crampe menstruale pare a fi legat de producția excesivă de prostaglandine, se crede că consumarea de ghimbir în supliment alimentar sau în formă de ceai poate ajuta la reducerea durerii menstruale.
Cercetările privind ghimbirul pentru crampele menstruale
Studiile publicate în ultimii ani sugerează că ghimbirul poate fi util pentru ameliorarea dismenoreei (termenul medical pentru durere înainte sau în timpul menstruației).
Pentru un raport publicat în
Pain Medicine în 2015, de exemplu, oamenii de știință au analizat studiile publicate anterior care testează efectele asupra ghimbirului la femeile cu dismenoree care nu sunt cauzate de afecțiuni pelvine, cum ar fi endometrioza. In analiza lor, autorii raportului a constatat ca a fost mai eficace decat un placebo in ameliorarea durerii. Un alt raport, publicat în 2016, a examinat studiile publicate anterior privind utilizarea ghimbirului pentru dismenoree. Gingera sa dovedit a fi mai eficace decât un placebo în reducerea severității durerii.
Din cele două studii care au comparat ghimbirul cu un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), ghimbirul sa dovedit a fi la fel de eficient în reducerea durerii.
În plus, există unele dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul sângerării menstruale grele. Într-un studiu clinic publicat în
Phytotherapy Research în 2015, de exemplu, 92 de femei cu hemoragie menstruală gravă au fost tratate fie cu ghimbir, fie cu un placebo timp de trei perioade menstruale. La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit ca nivelurile pierderii de sange menstruale au scazut dramatic in randul participantilor la studiu care au primit ghimbir.
Efecte secundare
Ghimbirul poate provoca o serie de efecte secundare ușoare, inclusiv diaree și arsuri la stomac.
Ghimbirul poate acționa ca un diluant sanguin. Dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente sau suplimente care afectează sângele, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Linia de fund
Deși este obișnuit să simțiți un disconfort în zona abdomenului, spatelui și coapsei în timp ce menstruați, dacă aveți durere în mod regulat, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, durerea menstruală poate semnala o afecțiune cum ar fi fibromul uterin și endometrioza.
Pentru durerile menstruale care nu sunt cauzate de o afecțiune care stau la baza, există dovezi că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Strategiile de auto-îngrijire, cum ar fi masarea sau aplicarea unui tampon de încălzire la nivelul abdomenului inferior, limitarea aportului de sare, zahăr, alcool și cofeină, practicarea tehnicilor de gestionare a stresului și exercitarea regulată pot ajuta la protejarea împotriva durerii menstruale.
În plus, luarea suplimentelor alimentare care conțin vitamina B6, calciu și / sau magneziu poate ajuta la lupta împotriva problemelor menstruale.
Unele cercetări sugerează că creșterea aportului de acizi grași omega-3 sau utilizarea de ierburi precum dong quai și frunze de zmeură roșie poate, de asemenea, ajuta la calma durerea menstruală într-o oarecare măsură.
Pentru ameliorarea în continuare a durerii menstruale, unii oameni găsesc ajutor prin aromoterapie. Există dovezi că masajul utilizând un amestec de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, salvie și maghiram, poate ajuta la ameliorarea crampei menstruale.
