Mulți medici, cercetători și persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS) spun că suplimentele nutritive reprezintă o parte importantă a gestionării simptomelor. Mulți dintre noi jurăm după ei și unii oameni folosesc suplimente ca o alternativă la medicamente.
Cu toate acestea, suplimentele nu sunt, de obicei, bine cercetate, iar mulți lucrători din domeniul sănătății le consideră să beneficieze puțin.
Unele dintre suplimentele enumerate mai jos au trecut prin studii clinice dublu-orb, placebo-controlate și au avut rezultate mixte, în timp ce altele nu au fost testate științific, fie pentru aceste condiții, fie deloc.
Până acum, avem foarte puține dovezi solide potrivit cărora suplimentele contribuie la atenuarea simptomelor FMS sau ME / CFS. Rezultatele pe care le-a raportat în mod automat sunt foarte amestecate, cu suplimente diferite care lucrează pentru diferite persoane.
Înainte de a începe un regim suplimentar, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentele pe care le-ați ales sunt sigure pentru dumneavoastră. Farmacistul dvs. este o resursă excelentă pentru a detecta posibile interacțiuni negative între suplimente și medicamentele dumneavoastră.
Pentru a afla mai multe despre cum să începeți în siguranță cu suplimente și ce ar trebui să așteptați de la ei, citiți cum să începeți cu suplimentele. Rețineți că doar pentru că un produs este natural, nu se asigură că este în siguranță.
Suplimente pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Când vă gândiți la suplimente, gândiți-vă la ce simptome vă influențează cel mai mult și apoi căutați cele care vă ajută cu aceste simptome specifice. Următoarele liste rupe suplimentele utilizate în mod obișnuit în categorii.
Rețineți că unele suplimente se încadrează în mai mult de o categorie.
Aceasta vă poate ajuta să decideți care dintre acestea să încercați. Asigurați-vă că citiți articolele despre cele care vă interesează, astfel încât să fiți bine informați. (Fiecare este legat prima dată când este menționat.)
Energie
- Carnitină
- CoQ10
- Creatină
- D-riboză
- Magneziu malat
- NADH
- SAM-e
- Vitamina B12
Funcția imună
- Carnitină
- CoQ10
- DHEA
- Lizină
- Rhodiola
- Theanine
Durere și neliniște
- Lizină
- Malate de magneziu
- Omega-3 (Ulei de pește)
- Turmeric
- Vitamina D
- Suplimente care echilibrează neurotransmițători (enumerate mai jos) poate ajuta la atenuarea unele tipuri de durere
Sleep
- Melatonină
- Valerian
Probleme de dispoziție
- DHEA
- Acid folic
- Lizină
- Suplimente care echilibrează neurotransmițătorii (enumerați mai jos) pot ajuta la atenuarea problemelor de dispoziție
Funcția creierului / Balanța neurotransmițătorului
- 5-HTP
- Carnitină
- Acid folic
- Omega-3 (ulei de pește)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanina
Aflați mai multe despre vitamine și suplimente
Nu toate suplimentele sunt create egale! Pentru ajutor în alegerea unui produs de calitate, citiți alegerea suplimentelor de vitamine de înaltă calitate, de la Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Pentru informații despre o gamă largă de suplimente nutritive și pe bază de plante, vizitați lista AZ compilate de Cathy Wong, expert pe medicina alternativă Verywell.com
Dacă aveți o sensibilitate la gluten sau o boală celiacă, trebuie să știți că multe suplimente utilizați glutenul ca substanță de umplutură și etichetele sale nu pot să fie enumerate ca ingrediente.
Pentru a afla cum puteți afla ce se întâmplă în suplimentele și medicamentele pe care le luați, citiți medicamentele fără gluten, de la Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Luați-l încet, urmăriți pentru efecte secundare și așteptați să faceți o mulțime de experimente înainte de a afla ce suplimente sunt cele mai bune pentru tine.
