Supinarea este un termen anatomic al mișcării pentru rotirea antebrațului sau piciorului. Când vă întoarceți palma sau talpa astfel încât să se îndrepte spre corpul vostru, este supinat. Ea vine de la cuvântul rădăcină de sus, Este opusul pronacei.
Antebraț și mână
Când vă supuneți mâna, antebrațul și palma sunt întoarse cu fața în sus, cu o poziție de deget mare.
Aceasta înseamnă că degetul mare este departe de corpul tău și de degetul roz mai aproape de corpul tău. Dacă ar trebui să faceți acest lucru când brațele sunt lângă dvs., palmele sunt îndreptate înainte, în față. Dacă vă supuneți mâna în timp ce brațele sunt peste cap, palma este îndreptată înapoi.
Foot
Când piciorul tău este supus, talpa este îndreptată spre, spre glezna piciorului opus. Acest lucru se face cu glezna piciorului care se rostogoleste si cu degetele de la picioare si cu talpile inauntru. Daca ar trebui sa te uiti la partea din fata a piciorului atunci cand piciorul este supinat, ai vedea piciorul inalt angrenat si glezna ghidat linia mediană. Aceasta implică plantarflexiune, adducție și inversarea piciorului.
Cunoscut și ca: Sub-pronacie, înalte arcuri
Supranatament normal în timpul mersului pe jos
Într-un ciclu normal de mers, piciorul este ușor supus atunci când călcâiul intră în contact cu solul, dar apoi pronace, întoarcerea și ieșirea pentru a absorbi șocul pasului.
Pe măsură ce greutatea totală a corpului vine pe picior atunci când piciorul este plat pe pământ, piciorul se supune, învârtindu-se în jos și în jos pe măsură ce se află în sarcină și continuă să se supună în timpul fazei de împingere. Ca atare, supinația este o parte normală a modului în care piciorul se mișcă într-un pas. Atunci când mișcarea pronacie sau supinație este excesivă, ele devin ceva care ar trebui să fie adresat sau corectat.
Suprasolicitarea piciorului
Supraponirea sau suplinarea descrie o mișcare excesivă în mișcare spre exterior a piciorului și a gleznei în timpul unui pas de mers sau de alergare. Această exces de mișcare poate pune un plus de stres pe picior. De asemenea, poate pune rotație exterioară pe genunchi. Acest lucru se întâlnește la mai puțin de 10% din populație, este mult mai puțin comun decât supra-pronace.
Poți să te uiți la modelul de uzură al pantofilor tăi pentru a afla dacă ești un suplinator. Uzura excesivă pe marginea exterioară a tălpii este un indicator al supinării.
Supranarea este mai frecventă la cei cu arcuri mediale înalte și inflexibile și poate duce la dureri la picioare și durere. Arcurile lor rigide nu sunt amortizoare bune. Acestea pot dezvolta afecțiuni cum ar fi sindromul banda iliotibila, fasciita plantara, dilliniile si durerile genunchiului.
Purtarea încălțămintei adecvate, folosind inserții de încălțăminte / insoles, sau ortezi poate ajuta la reducerea supinației. Supinatorii nu trebuie să utilizeze pantofi de control al mișcării, care sunt concepuți pentru a corecta starea opusă a supraanalării. Ar trebui să caute pantofi neutri și pantofi flexibili.
