Monitorii ritmului cardiac sunt folosiți pe scară largă printre toate nivelurile de exerciții în aceste zile. Dacă nu aveți una, s-ar putea să simțiți că vă lipsesc informațiile critice necesare pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament. Cu toate acestea, monitorii ritmului cardiac nu sunt necesari pentru toți antrenații.
Cine are nevoie de un monitor al ritmului cardiac?
Există două grupuri de exerciții care, potrivit experților, ar trebui să folosească un monitor:
- Exercițiatori care trebuie să rămână într-o anumită zonă a ritmului cardiac din motive de siguranță din cauza unei afecțiuni medicale.
- Atleții competitivi care folosesc datele pentru o formare eficientă.
Pentru restul de noi, un monitor de ritm cardiac este doar un obiect gadget de înaltă tehnologie, care este o simplă comoditate.
Cine beneficiază
În timp ce folosiți un monitor nu este necesar pentru toată lumea, este un instrument excelent pentru toți exerciții. Chiar dacă este utilizat temporar, vă va ajuta să aflați cum vă simțiți la o anumită frecvență a inimii și veți deveni un judecător mai bun al toleranței la exerciții fizice și al oricăror limitări. Monitorii pentru ritm cardiac sunt, de asemenea, folositori pentru exerciții noi, deoarece dispozitivul le ajută să fixeze limite și să monitorizeze progresul acestora.
Un monitor de ritm cardiac nu este niciodată o idee proastă; cu toate acestea, este util să acordați atenție corpului dvs. și să nu vă bazați exclusiv pe monitor pentru feedback. Ar trebui să vizualizați monitorul ca pe un instrument care vă ajută să vă stabiliți obiectivele și să stabiliți o zonă țintă.
Pentru majoritatea exercițiilor, o zonă țintă bună este între 65% și 85% din ritmul cardiac maxim.
Pentru a calcula rata maximă a inimii, pur și simplu scădea vârsta de la 220 de ani. Mai multe rezultate cu 0,65 pentru a determina sfârșitul scăzut al intervalului și cu 0,85 pentru a determina sfârșitul maxim al intervalului.
Monitoarele cu viteză cardiacă și sportivii
Atleții competitivi pot folosi informații despre ritmul cardiac pentru a măsura nivelele de hidratare, magazinele de glicogen, recuperarea, ritmul cursei, oboseala și obiectivele de antrenament în timp.
Există chiar și o varietate de cărți disponibile pe această temă și dacă intenționați să folosiți un monitor în acest scop, ați face bine să investiți într-o astfel de referință. Monitorii cu frecvență cardiacă pot fi complicați. Există o varietate de modele și modele disponibile și de cele mai multe ori necesită o instruire adecvată pentru a fi folosite.
Cum să alegeți un monitor al ritmului cardiac
Avansurile tehnologice au făcut monitorii ritmului cardiac mai ușor de utilizat. Majoritatea monitoarelor utilizează tehnologia fără fir care transmite date privind ritmul cardiac de la o curea de piept la un monitor de încheietură pe care îl purtați ca un ceas. Cureaua de piept poate lua ceva obișnuit și unele modele noi încearcă să elimine complet cureaua toracică. Această tehnologie apare la date oarecum mai puțin precise. Cu toate acestea, această tendință spre un confort îmbunătățit pentru utilizatori va conduce probabil modelele viitoare.
Citiți aceste sfaturi pentru cumpărarea unui monitor al frecvenței cardiace care este potrivit pentru dvs. Există multe monitoare mari pentru ritmul cardiac disponibile pe piață, iar multe sunt disponibile sub 100 $.
Mulți oameni preferă un monitor al ritmului cardiac, deoarece îi ajută să rămână interesați de exercițiul lor și își pot monitoriza progresul zilnic. Dar o astfel de atenție la detalii nu este pentru toată lumea. Unii antreprenori sunt mai bine să meargă la întâmplare și să asculte feedback-ul dat de corpul lor mai degrabă decât de monitor.
