Dacă ați suferit o vătămare a genunchiului, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare (ROM) și puterea genunchiului. Terapistul dvs. fizic poate efectua teste speciale pentru a determina dacă ați deteriorat anumite structuri sau ligamente în genunchi.
ligamentul cruciat anterior (ACL) este o structură importantă în genunchi.
Ajută la prevenirea alunecării înainte a osului tău sub osul coapsei. Afectarea ACL provoacă un sentiment de instabilitate în genunchi și vă poate împiedica să participați la activități la nivel înalt și la atletism.
Cum știu dacă ACL-ul meu este rupt?
Dacă aveți dureri de genunchi după ce ați suferit o vătămare, medicul sau terapeutul fizic vă poate ajuta să determinați dacă ACL (sau altă structură) este potențial deteriorat. El sau ea se poate asigura că veți primi tratamentul adecvat pentru genunchi.
Pentru a evalua inițial integritatea ACL-ului, terapeutul fizic sau medicul poate efectua testul anterior al seringilor pentru genunchi. Acest lucru se întâmplă făcând terapeutul tău să-ți tragă ușor oasele înainte de a te stabiliza. Dacă gâtul tău alunecă mai mult pe genunchiul tău rănit în comparație cu genunchiul tău rănit, există posibilitatea ca tu să-ți sfâșiezi ACL-ul.
Dacă bănuiți că v-ați sfâșiat ACL, vă recomandăm să vă adresați medicului pentru a vă confirma suspiciunile.
El sau ea va dispune probabil de RMN și pentru a evalua mai bine structurile interne ale genunchiului.
Evaluarea terapiei fizice după o înțepătură ACL
Dacă ați sfâșiat ACL, medicul dumneavoastră vă poate îndruma la terapia fizică pentru a vă ajuta să vă recâștigi mobilitatea normală. Prima dvs. întâlnire în terapia fizică se numește o evaluare inițială, iar în această sesiune PT va colecta informații despre starea dumneavoastră pentru a ajuta la elaborarea unui plan de tratament.
Componentele evaluării inițiale după o lacrimă ACL pot include:
- Istoria
- Evaluarea mobilității funcționale
- Analiza mersului
- Palparea
- Gama de mișcare
- Rezistența
- Umflarea
- Evaluarea propriocepției și a proprietății
- Teste speciale
Terapia fizică după terminarea ACL
Odată terapeutul dvs. fizic completează o evaluare inițială și o evaluare, el sau ea va lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta un plan de tratament adecvat. Asigurați-vă că colaborați îndeaproape cu PT pentru a vă dezvolta obiective și pentru a pune întrebări dacă nu înțelegeți diagnosticul, prognoza sau tratamentul.
Componentele unui plan de tratament pentru terapie fizică după o ruptură a ACL includ, dar nu se limitează la:
- Controlul durerii: Terapeutul dvs. fizic poate folosi diferite tehnici de tratament pentru a vă ajuta să scădeați durerea genunchiului. Seturile de gheață pot fi folosite pentru a scădea umflarea și, uneori, TENS pot fi folosite pe genunchi pentru a scădea durerea pe care o simțiți.
- Pregătire pentru călătorii:Dacă mergi cu un dispozitiv de asistare cum ar fi cârje, terapeutul fizic te poate învăța cum să le folosești în mod corespunzător. El sau ea poate ajuta, de asemenea, progresul dvs. de la mersul cu cârje la mersul pe jos în mod normal, fără nici un dispozitiv de asistare.
- Managementul umflarea: R.I.C.E. principiul este una dintre cele mai bune metode de a reduce umflarea genunchiului. Aceasta implică odihna, gheața, compresia și înălțimea genunchiului.
- Îmbunătățirea contracției cvadriceps: După o ruptură ACL, mușchiul quadriceps pe partea superioară a coapsei se închide practic și se oprește din funcționarea corectă. Unul dintre scopurile principale ale terapiei fizice după o leziune a genunchiului este de a recâștiga controlul cvadricepsului normal. Terapistul dvs. fizic poate folosi o formă de stimulare electrică numită NMES sau Stimularea Rusă pentru a ajuta la îndeplinirea acestei sarcini. Exercițiile de întărire a cvadricepsului, cum ar fi ridicarea picioarelor drepte, vor fi, de asemenea, prescrise.
- Exerciții de întărire: În plus față de efectuarea exercițiilor pentru a vă întări cvadricepsul, alte exerciții de întărire pentru hamstrings și mușchi de șold pot fi necesare în timpul reabilitării ACL.
- Gama de exerciții de mișcare: După o lacrimă ACL, durerea și umflarea genunchiului vă pot limita gama de mișcare a genunchiului. Exercițiile pentru genunchi, cum ar fi suspensia înclinată, pot fi făcute pentru a vă îmbunătăți și a normaliza mobilitatea genunchiului.
- Exerciții de echilibru:După o leziune la genunchi, puteți observa că întâmpinați dificultăți în menținerea unui echilibru adecvat al piciorului vătămat. Exercițiile de echilibru care utilizează o placă de vânătoare sau o placă BAPS pot fi necesare pentru a recâștiga propriocepția normală sau conștientizarea corpului după rănire.
- Plyometrie: Dacă intenționați să vă întoarceți la sporturi de nivel înalt, atunci planul dvs. de terapie fizică de îngrijire ar trebui să includă instruirea în domeniul plyometric. Învățând să sari corect și să aterizezi, te poate ajuta să recâștigi încrederea necesară pentru a te întoarce la atletism.
Una dintre cele mai importante componente ale programului dvs. de reabilitare ACL este de a învăța cum să preveniți probleme viitoare cu genunchiul. Asigurați-vă că lucrați cu terapeutul fizic pentru a determina variabilele care ar fi putut contribui la vătămarea dumneavoastră și puteți elabora o strategie de exerciții pentru a preveni alte leziuni ACL.
Ce se întâmplă dacă durerea genunchiului meu continuă?
Dacă ți-ai rupt ACL-ul și ai participat la terapia fizică pentru a restabili mobilitatea și funcționarea normală, dar continuați cu sentimentul de instabilitate, poate fi necesar să luați în considerare intervenția chirurgicală pentru a vă repara ACL. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să decideți despre cel mai bun curs de tratament pentru ACL și pentru a determina dacă o reparație chirurgicală este o opțiune bună pentru dumneavoastră. În general, dacă doriți să vă întoarceți la sporturi de intensitate ridicată care necesită rulare, oprire și pornire sau sărituri, vă recomandăm să luați în considerare o reparație ACL.
Dacă aveți o intervenție chirurgicală la genunchi, puteți beneficia de terapie fizică după o reparație ACL pentru a vă ajuta să reveniți la activitatea și funcția normală. PT vă poate ajuta să vă călăuzească prin protocolul ACL postoperator pentru a vă ridica și a vă deplasa rapid și în siguranță.
Dacă ți-ai rănit genunchiul și ți-ai răsturnat ACL, poți beneficia de terapie fizică pentru a te ajuta să îți îmbunătățești memoria și puterea, să reduci durerea și umflarea genunchiului și să te ajuți să te întorci la nivelul anterior al funcției tale.
