Te-ai întrebat ce tipuri de tratamente naturale sunt disponibile pentru fibromialgie și sindromul oboselii cronice? Deoarece aceste condiții sunt, în general, dificil de tratat, mulți dintre noi fac explorarea opțiunilor de tratament natural, fie în loc sau în plus față de medicamentul principal.
Lucrul dificil cu privire la opțiunile de tratament natural este că ele nu sunt, de obicei, așa de bine cercetate ca medicamente.
Poate dura mult timp, energie, bani și experimente pentru a găsi tratamente care să funcționeze pentru tine. Cu toate acestea, mulți oameni găsesc o ușurare semnificativă din tratamentele naturale.
Termenul "tratament natural" acoperă o mulțime de teren. Iată o privire la unele dintre principalele domenii care au fost cercetate pentru aceste condiții.
Suplimentele
Puteți găsi o mulțime de informații online despre suplimentele pentru aceste boli, însă faptul că nimeni nu suplimentează sau nu suplimentează regimul este dovedit că ne ajută pe toți. Cu toate acestea, avem unele dovezi care susțin anumite suplimente. Cheia este să faceți cercetările și să procedați încet și cu precauție, așteptându-vă că nu tot ceea ce încercați să funcționeze pentru dvs.
Iată câteva suplimente recomandate frecvent și ceea ce știm despre ei:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- turmeric
- vitamina B12
- vitamina D
Iată câteva alte resurse pentru a vă ajuta:
- Noțiuni de bază Începeți cu suplimente: 7 lucruri pe care trebuie să știți
- Suplimente pentru simptome specifice
Exerciții / activități
Exercițiul este o zonă deosebit de dificilă pentru noi, deoarece chiar și cantități mici de efort ne pot face să devenim mai răi.
Pentru fibromialgie, avem dovezi clare că un exercițiu blând, moderat, adaptat la abilitățile noastre personale, poate ameliora simptomele și poate îmbunătăți calitatea vieții.
Este mai dificil atunci când vorbești despre sindromul de oboseală cronică, în parte deoarece taxa fizică de efort este, în general, mai severă decât în fibromialgie și în parte din cauza diferențelor de opinie.
Unele cercetări arată că un tratament numit terapie gradată de exerciții (GET) poate fi benefic în sindromul de oboseală cronică, dar această cercetare este deseori criticată pentru calitatea scăzută, iar GET este un subiect extrem de controversat. Totuși, știm că este benefic pentru sănătatea generală și pentru stilul tău de viață pentru a crește stamina și fitness.
Indiferent, știm că este esențial ca persoanele cu sindrom de oboseală cronică să înțeleagă simptomul numit stare de rău post-exercițiu, ceea ce determină o recuperare deosebit de dificilă din efort.
Iată mai multe informații despre începerea exercițiilor fizice, precum și câteva forme de exerciții care sunt recomandate pentru noi:
- Exercițiu: Începeți calea cea dreaptă
- Exercițiu de apă caldă
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
Acupunctura
Antic Practica chineză de plasare a acelor în locurile cheie din jurul corpului a trecut cu succes la vest. Avem o cantitate destulă de cercetare efectuată pe acupunctură, în general, precum și în condiții specifice, incluzând fibromialgia și sindromul de oboseală cronică.
Iată ce știm despre ea:
- Acupunctura pentru fibromialgie
- Acupunctura pentru sindromul de oboseală cronică
Unii oameni se tem că acupunctura va răni sau ar avea alte rezerve în legătură cu aceasta. Iată ce să așteptați de la un tratament:
- Experiența de acupunctură cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Masaj și alte caroserii.
"Caroserie" este un termen folosit pentru o grămadă de tratamente care implică practicantul folosind mâinile direct pe corpul dumneavoastră. Masajul terapeutic este cel mai cunoscut tip de caroserie. Acesta oferă mai mult de un fel de tratament, iar diferite tipuri de masaj au avut rezultate diferite în cercetare.
Eliberarea miofascială este un tip de masaj care arată o mulțime de promisiuni pentru fibromialgie. Aceasta implică manipularea fasciei, care poate fi inflamată în unele cazuri de boală.
Adâncimea masajului devine o mare atenție în aceste condiții, deoarece avem tendința de a fi sensibili la atingere și presiune. Acest articol se referă la mai multe tipuri de caroserie și la modul în care s-au desfășurat cercetările privind fibromialgia:
Masaj, Rolfing, Reiki și alte caroserii
- Tratamente pentru minte-corp
Tratamentele pentru mintea-corp vizează schimbarea modului în care vă simțiți prin schimbarea tiparelor de gândire. Multe dintre ele sunt în uz, făcând pretenții cu privire la toate tipurile de condiții.
Tipurile de terapii mintale și corporale care au fost testate pentru aceste condiții includ hipnoterapia, biofeedback-ul și terapia comportamentală cognitivă (CBT). CBT pentru sindromul de oboseală cronică este extrem de controversat, în parte din cauza definițiilor concurente care sunt utilizate în comunitatea de cercetare. CBT pentru fibromialgie este mult mai acceptat.
Mindfulness pentru fibromyalgia a primit o mulțime de atenție mass-media datorită cercetărilor recente. Aceasta implică concentrarea și atenția asupra modului în care vă simțiți fără a face judecăți. Mintea este adesea combinată cu yoga, Tai Chi și qigong-ul.
Un cuvânt din Verywell
Indiferent de tratamentele pe care decideți să le încercați, asigurați-vă că sunteți familiarizați cu posibilele efecte secundare și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că alegeți în siguranță.
Poate dura ceva timp ca tratamentele naturale să dea roade. Fiți răbdători, sărbătoriți fiecare îmbunătățire și continuați să căutați combinația corectă de tratamente pentru dumneavoastră.
