Cu lămâi
au o istorie lungă ca un remediu popular pentru diabetul de tip 2. Dar există vreun adevăr în ceea ce privește afirmația că lămâia are proprietăți curative?
Lămâi au beneficii definitive pentru persoanele cu diabet zaharat, dar nu sunt un leac-toate.
Nutriție de lămâi
Lămâi au la fel de mult vitamina C ca un portocaliu. Din acest motiv, ei și alte fructe citrice au fost luate pe călătorii pe mare, pentru a ajuta la prevenirea scorbutului, ceea ce reprezintă o boală care rezultă dintr-o deficiență a vitaminei C.
Lămâi, de asemenea, au o treime cantitatea de zahăr ca portocale, deși ambele fructe citrice au aceleași cantități de carbohidrați.
Lămâi și diabet
Asociația Americană a Diabetului include lămâi pe lista lor de superfoods datorită fibrei solubile și a cantității mari de vitamina C. Ambele fibre solubile și vitamina C pot beneficia persoanele cu diabet zaharat. Lămâi au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, iar unele studii arată că lămâia poate scădea indicele glicemic al altor alimente.
Când vine vorba de cercetarea cu privire la beneficiile consumului de lamaie pentru diabet zaharat, există foarte puține pentru a susține-o. O meta-analiză din 2015 în Diabetul de îngrijire primară a constatat că consumul de citrice nu pare să reducă riscul de diabet de tip 2.Fructele citrice conțin flavonoide, naringină și naringenină, care au efecte antiinflamatorii, antioxidante, conform unui studiu din 2014 privind avansurile în nutriție.
Cu toate acestea, nu există încă o mulțime de cercetare în aceste compuși și utilizarea lor în tratarea diabetului zaharat.
Fiber și vitamina C
Există două componente în lămâi care sunt beneficii clare dacă aveți diabet: fibre solubile și vitamina C.
Dieturile bogate în fibre s-au dovedit a reduce nivelul de zahăr din sânge. Fibrele solubile pot, de asemenea, ajuta la scăderea riscului bolilor de inimă, ajutând la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și ajută la scăderea în greutate.
Vitamina C este un antioxidant puternic care reduce rănile provocate de radicalii liberi în organism. Radicalii liberi distrug celulele și membranele din organism. Multe persoane cu diabet zaharat au un nivel scăzut de vitamina C. Deoarece vitamina C ajută la producerea de colagen, aceasta ajută la menținerea integrității pereților arterelor și poate fi utilă persoanelor care suferă de probleme de circulație și leziuni arteriale.
Unele studii au arătat că vitamina C poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge, a trigliceridelor, a colesterolului și a inflamației. Se poate chiar îmbunătăți rezistența la insulină. Rețineți că prea multă vitamină C, în special din suplimente, poate fi dăunătoare.
Alimente pentru gândire
| Dacă aveți diabet și credeți că ați putea dori să mergeți la o dietă de lamaie, consultați mai întâi medicul. Există câteva sfaturi și considerații pe care ar trebui să le gândiți în plus. |
| Sfaturi și considerații |
| Cereți sfaturi de specialitate cu privire la modul de a încorpora lamaie în dieta ta și cât de mult este ok. Nu este nevoie să beți cantități mari de suc de lămâie pentru a obține beneficii. |
| Lemon poate provoca arsuri la stomac. Dacă vi se întâmplă acest lucru, atunci ar putea fi necesar să renunțați. |
| Sucul de lămâie poate eroda smalțul dintelui și poate crește sensibilitatea dinților. Dacă beți apă sau suc de lamaie, beți prin paie și clătiți-vă gura. |
| Coaja de lămâie conține o cantitate mare de oxalați. Consumul unei cantități mari de oxalați poate provoca probleme precum pietrele la rinichi și durerea cauzată de inflamație. |
| Lemon poate acționa ca un diuretic. Beți multă apă pentru a rămâne hidratată. |
