Plimbarea de 30 la 60 de minute în fiecare zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru corp, minte și spirit. Este, de asemenea, o modalitate de a fi amabilă cu mediul și de a vă conecta cu Planeta Pământ. Iată câteva modalități pe care le puteți utiliza pentru a reduce, reutiliza și recicla mersul pe jos.
1 Reduce amprenta dvs. de carbon cu o plimbare zilnică vs. Drive
Reduce! Dacă faceți o plimbare pentru cerința zilnică minimă sugerată pentru o sănătate bună – 60 de minute pe zi – veți acoperi aproximativ 3 mile. Dacă utilizați acea plimbare pentru a elimina o călătorie cu mașina, ați economisit 2 kilograme de emisii de carbon. Pe parcursul unui an, asta e 730 kg doar făcând ceea ce trebuie să faci pentru a-ți menține corpul sănătos în loc să conduci. De asemenea, timpul petrecut de mers pe jos este mai puțin timp petrecut cu electricitate, căldură și aer condiționat, cu excepția cazului în care o faceți pe un banda de alergare în fața televizorului.
2 Utilizați o sticlă de apă reumpluta
reutilizare! Sticlele de apă îmbuteliate reprezintă o presiune enormă asupra sistemelor de gestionare a deșeurilor și de reciclare. Nu o folosiți niciodată și o aruncați. Cumpărați o sticlă de apă de bună calitate și o reumpleți. Nu vă fie teamă de apa de la robinet – utilizați un filtru de apă dacă nu vă place gustul de clor. Sau faceți cum fac eu și obțineți un răcitor de apă de uz casnic care utilizează sticle de apă de primăvară de 5 galoane reîncărcabile.
3 Reciclați-vă pantofii de mers pe jos și gadget-uri
Recycle! Aveți un sertar plin de gadgeturi neutilizate, moarte sau învechite? Aveți posibilitatea să le refolosiți, să le reciclați sau să le revindeți. Pantofii de mers pe jos au o durata de viata de aproximativ 500 mile, timp in care si-au pierdut amortizarea si sprijinul. Le purtați pe propriul risc de rănire, cum ar fi fasciita plantară. Nu păstrați mai mult de o pereche veche în jurul grădinăritului, puneți pantofii vechi pentru a lucra ca terenuri de baschet și piste de alergare. Nike colectează și reciclează vechile încălțăminte de mers pe jos și de alergat la locații din întreaga lume. Nike este, de asemenea, la locul de muncă pentru a crea un pantof complet reciclabil.
4 Găsiți marele plimbări în vecinătatea dvs.
Reduce! Dacă nu ați explorat propriul cartier pe jos, este posibil să nu știți cum este în mișcare sau care nu poate fi pus în mișcare. Puteți utiliza un instrument de cartografiere online pentru a găsi, măsura și harta rutelor de mers pe jos chiar în locul în care locuiți. Puteți vizualiza zona dvs. ca o vizualizare de hartă sau prin satelit sau o combinație, astfel încât să puteți vedea locurile mai bune pentru a vă bucura de mers pe jos. Nu conduceți la sala de sport – mergeți acolo sau găsiți o plimbare în zona dvs. pentru a înlocui călătoria în sala de gimnastică.
5 Asigurați-vă propriile gustări de mers pe jos
Reducerea și reutilizarea! Dacă faceți propriul dvs. amestec de trasee din secțiunea pentru alimentele vrac din magazinul dvs., reduceți toate tipurile de ambalare și prelucrare individuală a barelor energetice și obțineți mai puțini aditivi. Transportați-l într-un recipient reîncărcabil, mai degrabă decât în saci de plastic de unică folosință. Puteți, de asemenea, să faceți propriile dvs. băuturi sportive pentru a le pune în sticla de apă reîncărcabilă.
6 Walk Off greutate și să fie mai puțin de o povară la planeta
Reduce! Exercitarea, cum ar fi mersul pe jos, este o parte importantă a oricărui program de scădere în greutate. Trebuie să urmăriți cât de mult mâncați pentru a pierde în greutate. Dar mersul pe jos te ajută să construiești muschi slabi sănătoși, să pierzi inci de grăsime și să pompezi metabolismul. Dacă mâncați mai puțin și cântărați mai puțin, ați costat planeta mai puțină energie pentru a vă susține și a vă transporta.
7 Walking Reduce riscul de cancer, boli de inima, diabet zaharat
Reduce! Studiul după studiu a arătat că mersul pe jos și exercițiul fizic vă reduc riscul de apariție a multor boli majore. Prevenirea unei boli majore creează economii semnificative pentru mediul înconjurător – nu conduceți la clinică sau la farmacie sau dacă faceți un pat de spital sau un pat de îngrijire medicală. Nu utilizați consumabile medicale sterile sau medicamente fabricate în mod excesiv. Dați-vă 30-60 de minute pe zi de mers pe jos ca fiind unul dintre cele mai bune pariuri pentru a preveni bolile majore.
8 Plimbare prin vacanțele dvs.
Reduce! Îmi place călătoresc, chiar dacă călătoria cu avionul adaugă o mulțime de emisii. Un mod pe care îl compensez este să faceți plimbarea la destinația mea un accent al călătoriei mele. Închiriem rareori o mașină la sosire. În schimb, am selectat deja un hotel convenabil pentru transportul public și mi-a planificat traseele de mers pe jos pentru a vedea cele mai bune din noul localizare.
9 Mersul pe jos mărește puterea creierului
reutilizare! Multe studii arată că mersul pe jos și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă păstrați mintea clară și să vă îmbunătățiți abilitățile de gândire, precum și starea de spirit. Oamenii fericiți și cu gândire clară pot lua decizii mai bune pentru viitorul planetei. Utilizați și reutilizați creierul pentru a găsi modalități de a vă ajuta sănătatea și sănătatea planetei.
10 Este ușor să începeți de mers pe jos
Tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi confortabili și să vă scoateți pe ușă sau pe banda de alergare. Puteți profita de avantajele mersului pe jos de a face mai multe plimbări mai scurte sau o plimbare mai lungă în timpul zilei. Pentru a vă aduce pe piciorul drept, acest tutorial ușor vă arată cum să mergeți cu o postură bună și cum să vă măriți timpul de mers pe jos în fiecare zi.
