Mulți jucători de golf se referă la un fenomen ciudat numit "yips" atunci când vorbesc despre obtinerea tensionate și lipsă de putte ușor. Care sunt aceste afectiuni misterioase si cum sunt ele diferite de sufocare sau anxietate de performanta despre care vorbesc si alti sportivi?
Yipul este o afecțiune care include tremor involuntar, înghețarea sau jerking-ul mâinilor în timpul loviturilor de golf, cum ar fi așezarea și tăierea.
Inițial, creierul a fost considerat pur psihologic și legat de anxietate sau stres. Acum, cercetatorii cred ca yipsul poate avea, de asemenea, o cauza fizica.
Cauzele golurilor lui Golfer
Deși motivul exact al jucătorilor de golf nu este cunoscut, diferitele cauze posibile care au fost propuse includ:
- Nervii, anxietatea sau "sufocarea" pe care mulți sportivi o experimentează în timpul competiției de stres ridicat
- Suprasolicitarea mușchii implicați în controlul motoarelor fine și mișcările precise
- Distonie focală
Potrivit cercetătorului clinicii Mayo Dr. Aynsley Smith, anxietatea poate face mai rău, dar se pare că există și o componentă fizică care stau la baza pentru mulți jucători de golf care au experiența yip-urilor.
Unii jucători de golf primesc simptome care arată ca niște șuierătoare, dar acestea sunt probabil datorate anxietății, nervilor sau sufocării în situații de presiune înaltă. Mulți sportivi, studenți și vorbitori de public se confruntă cu acest tip de răspuns la stres.
Yips – Distonie focală – Mișcări sau spasme involuntare
Yipsul se referă totuși la o stare fizică foarte reală numită distonie focală. Dystonia este o tulburare neurologică caracterizată prin mișcări involuntare sau spasme de mușchi mici. Aceste simptome sunt de asemenea văzute de muzicieni profesioniști și de alții care efectuează în mod repetat mișcări care necesită abilități motorii fine.
Am experimentat cu toții ceva asemănător dacă am avut vreodată o "cramă a scriitorului" după ce a ținut un pix sau creion pentru o perioadă lungă de timp.
În golf, punerea necesită precizie și controlul motorului fin al mușchilor mici care controlează aceste mișcări. În acest caz, yipurile pot fi legate de excesul de oboseală și de oboseala acestor mici mușchi.
În distonie, se poate dezvolta un model anormal al motorului care implică sistemul nervos, ceea ce are drept rezultat jerkingul sau tremurul care are loc. Acest lucru poate fi dificil de tratat deoarece creierul trebuie să fie recristalizat pentru a realiza modelul de mișcare dorit. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să lucrați cu un neurolog experimentat.
Să-ți depășești nervii atunci când faci golf
Din fericire, distonia este destul de rară și majoritatea jucătorilor de golf care suferă de ceea ce ei cred că sunt yipii sunt, de fapt, niște nervi simpli, care pot fi modificați prin folosirea câtorva trucuri și tehnici de psihologie sportivă ca:
- Focalizare mentală și centrare: Aflați cum să vă păstrați capul în joc. Cum să practici tehnicile de centrare pentru a vă concentra pe respirație, astfel încât să puteți depăși anxietatea și distragerea de performanță. Golful poate avea mai puține distrageri decât multe sporturi, dar puteți beneficia de focalizare.
- Tehnici de vizualizare: Cum să folosiți repetițiile mintale și imaginile ghidat pentru a vă oferi un avantaj competitiv. În golf, acest lucru este deosebit de util în repetarea mentală a leagănilor și a pune-le.
- Tratarea anxietății și a sufocării de performanță: Sfaturi privind modul de reducere a anxietății dvs. înainte de meci, în timpul meciului și după eveniment.
