Indicele de masă corporală sau de masă corporală este o metodă de estimare a nivelului de grăsime al unei persoane în funcție de greutatea și înălțimea unei persoane. În timp ce calculul IMC este o măsură indirectă, sa constatat că este un indicator destul de fiabil al măsurilor de grăsime corporală la majoritatea oamenilor. Cercetarea privind calculele BMI găsește o corelație puternică cu alte măsurători directe mai complicate ale nivelurilor de grăsime corporală, inclusiv cântărirea subacvatică.
Deoarece IMC este un calcul simplu, oricine îl poate folosi pentru a determina riscul de sănătate datorat excesului de grăsime din organism.
Alte metode de măsurare a grăsimii corporale
Există mai multe metode diferite de evaluare a procentului de masă a grăsimii și a macrăi a unui individ. Aceste metode se referă la analiza compoziției corporale. Unele dintre cele mai frecvente măsurători includ grosimea pielii, cântărirea subacvatică și impedanța bioelectrică.
- Cântărirea subacvatică sau hidrodensitometria sunt complexe și complicate, astfel încât majoritatea experților folosesc măsurători grosimetrice pentru a determina procentul de grăsime din organism. Impedanța bioelectrică este o altă metodă comună de evaluare a procentului de grăsime corporală. Această metodă determină greutatea corporală totală, procentul și cantitatea de grăsime corporală, masa musculară, apă și chiar masa osoasă. În timp ce citirile pot fi afectate de nivelul hidratării și de alți factori, ele oferă citiri destul de precise în timp. Scaile pentru grăsimi corporale sunt disponibile pentru uz casnic, care utilizează această metodă de măsurare.
- Formule BMI
Metric BMI Formula
: Formula: greutate (kg) / [înălțime (m)]2Exemplu: Greutate = 68 kg, Înălțime = 165 cm (1.65 m)
= 24.98
Engleză IMC Formula : greutate (lb) / [înălțime (în)] 2
x 703Exemplu: În cazul în care greutatea dvs. este de 150 kg și înălțimea este de 5’5 "(65")BMI Calcul: 150 / (65) 2
] x 703 = 24.96
Ce înseamnă rezultatul dvs. Puteți interpreta rezultatul IMC folosind această diagramă simplă: Pentru adulți, rezultatele BMI sunt interpretate după cum urmează:BMI sub 18.5 = Subponderal
BMI 18.5 – 24.9 = greutate normală
BMI 25.0 – 29.9 = supraponderal
- BMI 30.0 și peste = obezitate
- Rețineți că IMC este interpretat diferit la copii. considerate obeze
- Limitări ale IMC ca un instrument de măsurare a greutății corporale
- Chiar dacă există o corelație destul de puternică între IMC și măsura de grăsime corporală nt, există unele limitări bazate pe genul, vârsta și capacitatea sportivă a unui individ. Aceste limitări includ următoarele:
Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
Persoanele în vârstă tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât adulții mai tineri.
Atleții foarte bine pregătiți au adesea un IMC ridicat, datorită nivelurilor mai ridicate ale masei musculare, care măresc măsurarea greutății corporale, mai degrabă decât grăsimea corporală mai mare, determinând o masurare mai mare a greutății.
- Compoziția corpului, grăsimea corporală și IMC
- Atleții care au niveluri mai ridicate ale masei musculare trebuie să fie oarecum leșin de calculul IMC. Deoarece numărul IMC nu poate distinge diferitele componente care alcătuiesc greutatea corporală totală, un atlet este mai bine deservit prin utilizarea unei măsurări directe a compoziției corporale și a grăsimii corporale decât prin utilizarea unei simple formulări.
- Rețineți că calculul IMC este utilizat pentru a examina populația generală pentru riscurile de sănătate legate de a avea prea multă grăsime corporală. Acesta nu este un instrument care funcționează bine pentru majoritatea sportivilor care sunt curioși în legătură cu propria compoziție corporală care include masa slabă și masa de grăsime.
Riscul de sănătate asociat unui IMC înalt
Motivul pentru care IMC este utilizat pentru screening-ul sănătății populației generale se datorează corelării puternice între a fi supraponderali sau obezi și având probleme de sănătate, boli cronice și deces prematur. Oamenii care sunt supraponderali sau obezi au un risc crescut pentru următoarele stări de sănătate:
Hipertensiune
Diabetul de tip 2
Boala coronariană
- Accident vascular cerebral
- Osteoartrita
- Unele tipuri de cancer
- Apneea de somn și problemele respiratorii
