purtarea unui pedometru sau tracker de fitness și de înregistrare a pașilor dvs. de zi cu zi este un instrument de motivație mare. Puteți purta un pedometru toată ziua, în fiecare zi, și înregistrați pașii totali. Sau puteți să o purtați doar atunci când ieșiți pentru un antrenament de mers pe jos. Cele mai bune alegeri pentru pedometre includ cele pe care le purtați pe încheietura mâinii sau talie, precum și aplicațiile pe care le puteți utiliza pentru a vă urmări pașii.
Ce fel de pedometru este cel mai bun?
Toate pedometrele numără pași, dar folosesc senzori diferiți. Pedometrele legate de aplicații și benzi de fitness, cum ar fi Fitbit, utilizează chips-uri de accelerometru și programe sofisticate pentru a detecta mișcarea ca pași. Telefoanele mobile au, de asemenea, aceste jetoane și pot număra pașii dvs. când porți telefonul și puteți vedea pașii prin intermediul unei aplicații pedometrice.
Pedometrele vechi de școală pe care le purtați pe bustul tău au o varietate de mecanisme, unele mai precise decât altele. În ordinea generală de precizie, acestea sunt cip accelerometru, accelerometru, mecanism cu arc spiralat și mecanism de coafură. Pedometrele gratuite acordate în promoțiile de sănătate sunt adesea modelele notorii de inexactitate și nu ar trebui să renunți la pedometre dacă ați încercat una dintre acestea.
Cum vă veți purta pedometrul?
- Pedometre cu bandă de talie și Pedometre de buzunar: Acestea includ mecanisme de primăvară în stil vechi care trebuie purtate într-o poziție verticală perfectă pentru a obține un număr exact de pasi. În funcție de forma corpului, un pedometru cu bandă poate fi înclinat și nu poate să contorizeze cu exactitate pașii. Dar există modele mai bune pe care le avem cu două axe și cu 3 axe mecanisme de accelerometru care pot conta pași cu precizie atunci când înclinat, purtat într-un buzunar sau purtat pe un șnur. Alegeți un pedometru de buzunar sau un model de uzură oriunde pentru a alege de unde să îl purtați. Unele, cum ar fi Fitbit Zip și Fitbit One, transmit datele lor unei aplicații, în timp ce altele nu.
- Wristband Trackers de fitness: Fitbit Flex și Jawbone UP benzi de fitness popularizate și au capturat în curând o mare parte din piață. Acum, puteți obține monitoare de activitate a brățării într-o varietate largă de stiluri, adesea cu benzi interschimbabile, astfel încât să puteți potrivi echipamentul sau activitatea în timp ce vă urmăriți pașii.
- Pedometru ceasuri: Smartwatch-uri cum ar fi Apple Watch urmări pașii de zi cu zi și antrenamente, precum și să îndeplinească multe alte funcții. Nu veți avea nevoie de dispozitive suplimentare sau de a vă purta telefonul în mod constant pentru a utiliza funcția de numărare pas.
- Aplicații pedometru: Telefonul dvs. mobil numără, de asemenea, pașii dvs. și puteți verifica datele sale cu o varietate de funcții sau aplicații de sănătate încorporate. Bineînțeles, nu contează decât pașii dacă îl purtați cu dvs.
Dacă purtați pedometrul pentru a număra pașii zilnici, alegeți unul suficient de mic și suficient de confortabil pentru uzura zilnică. Adăugați o bandă de siguranță pentru pedometru sau o centură de siguranță pentru brățară pentru o măsură bună, astfel încât să nu cadă și să se piardă. Ecranul trebuie să fie ușor de citit, fără a scoate pedometrul din centură. Dacă pedometrul are un buton de resetare, acesta trebuie să fie configurat astfel încât să nu îl poți reseta accidental.
Ce dorești să faci pedometrul tău?
Total etape zilnice: Pedometrele cele mai simple numără pașii tăi și afișează pașii și / sau distanța. Acest lucru poate fi tot ce trebuie să urmăriți pentru a vă menține motivat spre un obiectiv de 6000 de pași pe zi pentru sănătate sau 10 000 de pași pe zi pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele pedometre (sau pedometre ale altor dispozitive) sunt construite pentru a fi utilizate numai în timpul antrenamentelor, în loc să fie difuzate toată ziua.
Tracking Workout: Dacă doriți să utilizați Pedometrul dvs. în primul rând pentru a urmări antrenamente dedicate de mers pe jos, veți dori unul cu o caracteristică de antrenament sau capacitatea de a reseta. Unele pedometre se reinițializează la miezul nopții și nu le puteți folosi numai pentru antrenamente specifice. Dar multe modele avansate pot să numere atât treptele zilnice totale, cât și să urmărească antrenamente specifice.
Dincolo de Contele: Multe modele pedometru au mai multe caracteristici. Ar trebui să rețineți care sunt cele mai importante pentru dvs. atunci când comparați modele.
- Distanța estimată.
- Calorii ars estimare
- Abilitatea de a timp și urmări antrenamente specifice
- Memorie pentru a revedea zilele trecute
- Ceasul
- Cronometru și exercițiu cronometru
- Alarmă
- Viteza sau ritm estimare
- Stabilirea obiectivului și progresul spre obiectivul zilnic
- Încărcați în calculator sau aplicația de telefon mobil
- Puls monitor
- Timpul de ședere și urmărirea inactivității
- Monitorizarea somnului
- Logarea dieta pentru a echilibra caloricile cu caloriile arse
Pedometrul Distanță Acuratețea
Acuratețea începe cu mecanismul. Accelerometrele și chipsurile cu accelerometru sunt mai precise decât modelele de primăvară.
Pentru a verifica precizia pedometrului, numărați 100 de pași și vedeți ce contor se află pe pedometru. Dacă este oprit cu mai mult de câțiva pași, ajustați locul în care îl purtați. S-ar putea să trebuiască să experimentați unde să purtați. Uneori mișcând-o cu doar un centimetru sau două face o mare diferență. Pentru benzile de fitness, este o diferență dacă îl purtați pe încheietura dominantă a mâinii și de multe ori puteți seta acest lucru în aplicație.
Precizia estimării distanței depinde de măsurarea lungimii stridirii și de stabilirea corectă a lungimii căii. Unele modele solicită doar înălțimea și folosiți o formulă standard. Dacă acest lucru nu este exact pentru dvs., poate fi necesar să îl setați la o înălțime diferită pentru a obține citiri mai exacte de distanță.
Puteți verifica precizia estimării distanței pedometrului folosind o distanță cunoscută. Utilizați o aplicație de cartografiere pentru a desena și măsura un traseu de mers pe jos și a verifica-l împotriva citirii pedometrului
Speedometers / Odometers
Vitezometrele de mers pe jos și aplicațiile de măsurare a vitezei folosesc senzori GPS pentru a urmări viteza și distanța continuu – dar numai în aer liber – lucrați pe o bandă de alergare. Acestea sunt disponibile de la Garmin, iar unele modele de la Fitbit și alți producători includ viteza și distanța bazate pe GPS. Alte dispozitive pot utiliza un senzor de accelerometru pe care îl purtați în sau pe pantof pentru a măsura aceste date și trebuie să fie calibrate pentru cea mai bună precizie. Modelele senzorilor de încălțăminte funcționează atât în interior, cât și în aer liber și pot fi utilizate pe o banda de alergare.
Pedometre care Încarcă și afișează datele
Pentru junkies de date, ce ar putea fi mai bun decât un pedometru care a încărcat datele dvs. de mers pe jos la o aplicație pentru calculator sau telefon și ți-a arătat grafice și diagrame ale activității tale? Fitbit, Garmin și Jawbone se încadrează în această categorie. În timp ce mulți presupun că toată lumea are un telefon mobil și poate prelua datele prin Bluetooth, Fitbit și Garmin continuă să includă o legătură USB, astfel încât să puteți încărca fără fir pe un computer, de asemenea.
Pedometru Aplicații
Nu aveți nevoie de un pedometru separat. Aplicațiile pedometrice pentru telefoanele mobile utilizează accelerometrul încorporat al telefonului pentru a număra pași sau pot utiliza GPS-ul telefonului. Acestea variază în funcție de faptul dacă le puteți utiliza pentru a urmări pașii zilnici totali sau pot fi utilizați numai în timpul antrenamentelor dedicate.
Aplicațiile de urmărire a antrenamentelor pentru antrenament pot utiliza GPS-ul telefonului dvs. și pot afișa continuu viteza și distanța și puteți urmări calea pe o hartă. Utilizarea funcției GPS scurge bateria mai repede și nu va funcționa pentru mersul treptelor. Unele aplicații vă permit să vă împărtășiți realizările cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale sau prin e-mail.
Programe Pedometer Walking
Păstrarea de înregistrări ale pașilor și / sau distanței vă poate ține la curent. Puteți înregistra totalurile zilnice în orice jurnal sau puteți obține pedometrul și faceți un jurnal prin unul din programele de pedometru oferite.
