Este obișnuită pentru alergători, în special pentru cei care se pregătesc pentru curse de lungă distanță, pentru a obține unghiile negre sau zdrobite. Unii alergatori pe distanțe lungi iau în considerare chiar și obtinerea unui toenail negru sau pierderea unui toenail un ritual de trecere. Dar, ca si alte afectiuni care functioneaza, este posibil sa evitati obtinerea toenaililor negri. Iată câteva sfaturi pentru a le preveni și a le trata.
Simptomele picioarelor negre
În primul rând, toenailul pare întunecat și este dureros.
Culoarea neagră este sânge sub unghii (dintr-un blister) care se usucă. Cuierul va cădea, de obicei, atunci când un nou cui în cele din urmă crește. Runners care sunt de formare pentru un maraton sau de a face o mulțime de coborâre sunt cei mai probabil candidați pentru toenails negru, deoarece degetele de la picioarele lor se freacă în mod constant față în fața pantofilor lor. De asemenea, aveți mai multe șanse de a obține unghiile negre dacă faceți distanțe lungi la vremea mai caldă, deoarece picioarele se umflă mai mult când este fierbinte.
Cauza neagră a labei negre
Toenaiele negre sunt cauzate de lovirea constantă sau frecarea degetului de la picioare în fața pantofului tău. Se formează un blister sanguin sub unghie și blisterul nu poate respira, deci durează mult mai mult pentru a se vindeca.
Pentru a preveni unghiile negre
Pentru a preveni unghiile negre, asigurați-vă că purtați mărimea corectă a încălțămintei (cel puțin o jumătate de mărime mai mare decât dimensiunea stradală, ar trebui să aveți suficient spațiu în toebox).
Ar trebui să aveți distanța unei miniaturi între degetul cel mai lung și vârful pantofului. Cumpărați pantofi noi de alergare la sfârșitul zilei când picioarele sunt cele mai umflate. Îndepărtați în mod regulat toenaile și păstrați-vă piciorul uscat cât mai mult timp pe parcursul lungilor călătorii. Uneori un toenail lung poate lovi partea din față a pantofului tău și poate duce la sângerare sub unghii.
Asigurați-vă că purtați șosete bune, nu din bumbac. Lace pantofii mai strânse de-a lungul frontului, dacă faci o mulțime de coborâre.
Cu toate că toenaile negre se întâmplă frecvent atunci când se antrenează pe vreme caldă (atunci când picioarele se umflă), ar trebui să fiți atenți atunci când alergați pe vreme rece. Dacă purtați șosete groase sau două perechi de șosete pentru a rămâne calde, pantofii dvs. de alergat pot deveni prea strânși, punându-vă mai mult în pericol pentru picioarele negre.
Tratamentul unghiilor de la picioare
Odată ce ai un toenail negru, cel mai bine este să-l lași singur, atâta timp cât durerea este ușor de manevrat. Durerea este, de obicei, cea mai proastă în prima zi și apoi scade în fiecare zi după aceea. Dacă este extrem de dureros, un doctor poate pune o gaură în cui pentru a ușura presiunea.
Partea deteriorată a unghiei este împinsă treptat, iar un nou cui îl va înlocui. Nu încercați să forțați vechiul unghi – în cele din urmă se va pierde și va cădea singură odată ce crește unghiile noi. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care vor arăta picioarele de la picioare, este bine să puneți unghiile pe toenail negru și pe un nou cui care intră.
Dacă în orice moment observați roșeață și infecție sau durerea se agravează, luați-o verificată de un medic.
De asemenea, a se vedea:
- Cum să spui dacă pantofii dvs. de alergare sunt prea mici
- Probleme picioarele alergătorului
- 7 lucruri nimeni nu vă spune despre alergare
