Recent, am citit un articol despre criza economică și cele mai probabile reduceri ale cheltuielilor personale și familiale pe care mulți ar putea să le facă ca răspuns la incertitudine cu locuri de muncă, împrumuturi la domiciliu și costuri generale de creșteri vii.
Una din aceste cheltuieli a fost salariul în sala de gimnastică și de sănătate. Din experiența mea, chiar și în momente bune, mulți oameni consideră că aceste cheltuieli sunt de lux și se gândesc că își pot exercita exercițiul într-un alt mod, dacă au nevoie – deși mulți nu se deranjează să facă acest lucru.
Poate că, dacă ar avea câteva idei despre cum să se antreneze acasă sau cel puțin în afara unui mediu în sala de gimnastică, ei ar putea să țină pasul bun și fitness-ul construit de-a lungul timpului în sala de gimnastică.
Iată câteva idei care vă pot ajuta să vă mențineți pregătirea de forță, în timp ce rămâneți în continuare într-un buget.
Acasă Săli de sport
Acest lucru nu pare să fie o sursă de economii, dar investiția într-o sală de gimnastică bună poate economisi bani pe termen mai lung, în funcție de costul apartenenței la sală de gimnastică și de echipamentul de la domiciliu.
Puteți citi sfaturile mele privind înființarea unei sală de gimnastică acasă și o revizuire a produselor de gimnastică la domiciliu.
În același timp, ar trebui să vă gândiți, de asemenea, dacă o sală de gimnastică acasă ar lucra pentru dvs.
Antrenarea cu ciocane
Dumbbells sunt printre cele mai convenabile și versatile instrumente de formare. Acestea sunt ieftine, mobile, convenabile și vin într-un nivel aproape de orice nivel posibil de greutate de care ați putea avea vreodată nevoie. Le puteți folosi pentru antrenamente eficiente la domiciliu, la parcul local, în timp ce călătoriți sau departe de casă.
Iată câteva idei de exerciții pentru dumbbell.
- Un program de exerciții pentru cățeluși
- Dumbbells pentru seniori
- Exerciții pentru zăpadă de vârf
Exerciții fizice
Puteți face aceste exerciții doar oriunde aveți un spațiu mic și nu aveți nevoie de echipament pentru că propriul tău corp oferă rezistență.
Vă puteți concentra pe miezul dvs. și puteți adăuga varietate la antrenamentele de acasă utilizând o simplă minge de exerciții care nu va rupe banca.
Următoarele sunt exemple:
- Pushups pe degetele de la picioare sau genunchi
- Squats
- Zidul și ușa împinge și trage
- Lunges – înainte și înapoi
- Dipsuri pe bancă sau scaun
- Viteze creste
- Crunches
Bande de rezistență
Benzi de rezistență sunt benzi ieftine, flexibile sau tuburi pe care le puteți utiliza pentru a crea antrenamente de forță. O varietate uimitoare de exerciții pot fi conjugate cu aceste instrumente simple.
Opțiunile bugetare pentru formarea de rezistență sunt numeroase. Dacă trebuie să renunți la sala de sport, încercați unele dintre aceste antrenamente care pot înlocui cu ușurință multe dintre exercițiile de greutate și exerciții mai sofisticate la sala de sport.
De asemenea, încercați Exercitarea pe un buget pentru idei suplimentare.
