O lacrimă de menisc este una dintre cele mai frecvente leziuni ale cartilajului la nivelul genunchiului. Meniscul este un cartilaj în genunchi care ajută la funcția genunchiului fără probleme, asigură amortizarea și absorbția șocurilor, îmbunătățește distribuția greutății și stabilizează articulația.
Simptomele unei rupturi de menisc includ dureri la nivelul genunchiului, umflare, senzație de înțepătură în timpul leziunii, rigiditate la genunchi (mai ales după ședere), tendința ca genunchiul tău să se blocheze sau să se blocheze și dificultate în îndoire și îndreptare acel picior.
Cauza
Lacrimile meniscului se pot întâmpla când o persoană schimbă brusc direcția în timp ce rulează. Deși sunt mai frecvente la sportivii care joacă sport de contact, lacrimi de menisc se pot întâmpla alergătorilor. În alergători, meniscul este adesea rănit printr-o mișcare de răsucire sau o lovitură pe partea genunchiului. Sportivii mai in varsta sunt mai expusi riscului deoarece meniscul slabeste odata cu varsta. În mod obișnuit, alergătorii rănesc meniscul medial (meniscul central atașat la tibie sau la nivelul articulației), mai degrabă decât meniscul lateral (pe partea genunchiului).
Prevenire
Asigurați-vă că purtați pantofii de alergare corecți pentru stilul tău de picior și de alergare, deoarece purtarea unui tip de pantofi greșit vă poate face mai predispus la căderea sau răsucirea genunchiului. Faceți exerciții pentru a întări mușchii care susțin și stabilizează genunchiul, astfel încât să puteți face genunchii mai rezistenți la rănire.
Tratamentul
Tratamentul pentru lacrimi meniscal depinde de dimensiunea și locația lacrimă.
Dacă genunchiul nu se blochează, este stabil, iar simptomele dispar, este posibil să nu aveți nevoie de intervenții chirurgicale. Uneori, lacrimile mici se vindecă singure cu tratamentul adecvat.
Medicul va prescrie cu siguranta odihna (fara activitati de impact) si glazura genunchiului pentru a reduce durerea si umflarea. Înghețați-vă genunchiul timp de 15-20 de minute la fiecare 3-4 ore timp de 2-3 zile sau până când dispare durerea și umflarea.
De asemenea, puteți urma și ceilalți pași din R.I.C.E. tratament prin comprimarea genunchiului cu un bandaj elastic sau cu un manșon de tip neopren pe genunchi pentru a controla umflarea și ridicarea cu o pernă sub toc.
Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente antiinflamatorii și vă va oferi exerciții de întindere și întărire.
Dacă o lacrimă este mare, instabilă sau cauzează simptome de blocare, este posibil să aveți nevoie de intervenții chirurgicale pentru a repara sau a elimina marginile instabile. Procedura este de obicei destul de simplă și de multe ori puteți merge acasă în aceeași zi. Este posibil să aveți nevoie de o terapie fizică și să purtați o bretele după aceea pentru a vă proteja dacă se face o intervenție chirurgicală.
De asemenea, a se vedea:
esențiale Post-Run întinde
- Yoga Mută pentru Runners
