Bacteriile din alimente s-ar putea să nu sune ca un lucru bun, dar când vine vorba de probiotice este. Probioticele sunt organisme vii, în special bacterii sau drojdii, care vă ajută sănătatea. Acestea trăiesc în intestine și intestine și sunt legate de o serie de beneficii de sănătate, de la prevenirea bolilor până la tratarea afecțiunilor GI și tulburărilor de dispoziție. Acest articol ia o privire asupra probioticelor: ce sunt, ce fac și cine ar trebui să le ia.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt "microorganisme" bune care sunt similare cu bacteriile benefice din intestinele dvs. Luând-le ca supliment sau în alimente și ajută la promovarea unui echilibru bun de bacterii utile în sistemul dvs.
Unele dintre cele mai frecvente probiotice sunt în familiaLactobacillus sau familiaBifidobacterium: L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B În cazul în care studiile se fac pe probiotice, ele descriu tulpini și doze, așa că aruncați o privire în literatura de specialitate și discutați cu medicul dumneavoastră vă pot ajuta să găsiți tipul corect de probiotic pentru dvs.
- Care sunt beneficiile probioticelor
Există numeroase motive cineva poate dori să ia probiotice, deoarece acestea sunt folosite atât pentru a trata problemele, cât și pentru a preveni altele. Unele utilizări ale probioticelor devin destul de bine stabilite, cum ar fi restabilirea bacteriilor benefice microbiomei după o doză de antibiotice sau luarea acestora pentru a trata diareea
Alte domenii de cercetare sunt încă în curs de desfășurare, dar arată promisiunea în prevenirea sau tratarea unei varietăți de condiții, inclusiv:
Intoleranță la lactoză
Helicobacter pylori (bacteriile care cauzează ulcere)
- Hipertensiune arterială
- Infecții de drojdie
- Colesterol ridicat
- Constipație
- Sindromul intestinului iritabil și colita
- Diabetul de tip 2
- Cancerul de colon
- Infecțiile datorate unui sistem imunitar slăbit
- Probioticele pot contribui, de asemenea, la îmbătrânirea sănătoasă prin îmbunătățirea funcției imunitare.
- Cum sunt luate probioticele?
Probiotice pot fi luate în mai multe moduri, inclusiv:
În iaurt sau alimente:
iaurt de consum este principalul mod în care oamenii sunt expuși la probiotice. Ele pot fi găsite și în kefir (o băutură tip iaurt), zară și alimente fermentate, cum ar fi kimchi sau varză. În comparație cu alte forme de probiotice, aceste alimente oferă o concentrație relativ scăzută de organisme.
- Ca pudră: Există, de asemenea, pulberi care sunt compuse din probiotice (amestecate cu un material de umplutură) care pot fi amestecate în lichide sau alimente și consumate. Multe dintre acestea trebuie să fie refrigerate.
- În formă de capsulă: Este comună găsirea unor probiotice (în special
- Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium bifidus ) în formă de capsulă. Multe dintre acestea trebuie să fie refrigerate. În forma "perlelor":Privind la fel ca niște pastile foarte mici, rotunde, "perlele" probiotice sunt acoperite astfel încât să treacă prin stomac și să se dizolve odată ce se află în tractul intestinal. Acest lucru ar trebui să fie important, deoarece acidul gastric poate ucide majoritatea microorganismelor utile înainte de a ajunge la intestine, unde pot lucra într-adevăr.
- Cine NU ar trebui să ia probiotice? Dacă sunteți pe orice tip de medicament imunosupresor sau sunteți imunosupresat (dacă aveți HIV, de exemplu), veți dori să întrebați medicul dumneavoastră despre probiotice înainte de a le lua sub orice formă. Nu pare să existe interacțiuni medicamentoase documentate cu probiotice.
Linia de fund
În măsura în care pot spune, probioticele au o mulțime de beneficii potențiale și foarte puține dezavantaje, deși mai trebuie încă făcute cercetări. Voi lua în considerare adăugarea lor la regimul meu, în special pentru acele momente când îmi sunt prescrise antibiotice sau dacă întâmpinăm orice fel de probleme digestive.
