Pierdere în greutate a trecut de înaltă tehnologie în vârstă de smartphone-uri și tablete. Acum treizeci de ani am folosit un stilou și o hârtie pentru a număra calorii, dar acum avem aplicații dietetice ușor de folosit pentru a pierde în greutate. Deci, confortul tehnologiei are vreun dezavantaj?
Potrivit unui studiu recent, s-ar putea. Dr. Cheryl Shigaki, profesor asociat la Universitatea din Missouri School of Health Professions a efectuat cercetări și a obținut o perspectivă utile despre beneficiile și dezavantajele utilizării aplicațiilor diete pentru pierderea în greutate.
Beneficiile
Aplicații dieta gratuit și site-uri de pierdere în greutate cum ar fi MyFitnessPal.com oferi o varietate de servicii benefice.
Urmărirea convenabilă a caloriilor.Cele mai multe aplicații furnizează baze de date care pot fi căutate, care vă permit să introduceți opțiuni de alimentație zilnică pe calculatorul de acasă, tabletă sau smartphone. În cercetările lui Shigaki, mulți participanți au menționat că preferă aplicații care furnizează date pentru anumite alimente după mărci, în loc să menționeze pur și simplu elemente generice. Un alt instrument convenabil menționat de participanții la studiu a fost scanerul de coduri de bare. Acest instrument smartphone permite dieta să scaneze codul de bare al oricărui produs alimentar pentru a obține informații nutriționale imediate. Cu aceste unelte, este ușor pentru dieters să țină un mâner pe aportul lor caloric zilnic.
Alegerile alimentare simplificate.Nu numai că puteți evalua aportul caloric curent și trecut, dar puteți utiliza și instrumentele de urmărire a caloriilor pentru a planifica viitorul. Alegerile sănătoase sunt mai ușor de făcut dacă știți numărul exact de calorii al unui produs în cauză. De exemplu, dacă încercați să decideți între un castron mic de supă cremoasă sau un sandwich mare pentru prânz, este mai probabil să faceți o decizie prietenoasă cu dieta dacă datele nutriționale sunt chiar în fața dvs. Puteți chiar să planificați o săptămână completă de mese sau să faceți un plan de alimentație zilnică cu aplicațiile.
Stimularea feedback-ului vizual.
Indiferent de dieta pe care o utilizați, echilibrul energetic trebuie să reflecte un deficit în timp, dacă doriți să scăpați în greutate.Este util pentru mulți dieters dacă pot vedea o afișare vizuală a acestui echilibru. De exemplu, dacă observați că munca dvs. grea în sala de gimnastică și în bucătărie v-a ajutat să atingeți un echilibru energetic negativ pentru săptămâna aceasta, puteți fi motivat să continuați acest plan, chiar dacă este puțin inconfortabil. Desigur, doar cunoașterea numerelor din cap poate fi motivantă, dar mulți dintre noi răspund mai bine la o diagramă sau alt afișaj vizual.
Dezavantajul
În pofida caracteristicilor convenabile oferite de aplicațiile și site-urile smartphone, Dr. Shigaki a găsit de asemenea un dezavantaj potențial. Dispozitivele de înaltă tehnologie nu oferă suport personal sau responsabilitate față în față pe care mulți oameni spun că este importantă atunci când pierd o greutate.
Shigaki a spus
Mu News Bureau, "în persoană sprijinul social a fost copleșitor de preferat pentru a crea noi, rețele sociale online, bazate pe interese comune în wellness." Pe scurt, oamenii ca o conexiune reală personal atunci când vine vorba de probleme legate de regimul alimentar . Din acest motiv, ea recomandă ca dietele să combine confortul tehnologiei cu "suportul social în persoană, pe care tehnologiile informaționale nu le pot înlocui". Cum să utilizați o aplicație pentru a pierde greutatea
Dacă sunteți gata să începeți o dietă, descărcați o aplicație .
Urmărirea caloriilor și instrumentele de gestionare a echilibrului energetic ușor fac pierderea în greutate mai convenabilă. Și veți avea mai multe șanse să alegeți mai bine dacă aveți acces regulat și ușor la datele nutriționale. Aplicațiile menționate în studiul Dr. Shigaki includ:
MyFitnessPal
- Pierdeți-l
- Sport Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Tracker Daily
- Runtastic Pro
- Oamenii Spark
- SELF Nutriție Date
- Dar nu lasa preparatele dvs. de dieta se termină cu o descărcare. Conectează-te cu prietenii la serviciu, la biserică, în cartier sau în familia ta, care împărtășesc obiectivele de sănătate. Stabiliți orele de întâlnire pentru a vă exersa împreună, a schimba rețetele sau pur și simplu a vorbi despre procesul de scădere în greutate pentru a obține suportul pentru dietă de care aveți nevoie pentru succes.
Acest sprijin față-în-față vă va ajuta să rămâi motivați, să stați la răspundere și să rămâneți pe drumul cel bun atunci când provocările de dietă comune sunt stabilite.
