Mersul în greutatese referă la procesul repetat de pierdere intenționată și apoi câștigarea greutății înapoi. Greutate ciclismul este adesea numit yo-yo dieta pentru că greutatea Dieter merge în sus și în jos peste si peste din nou. Un ciclu de greutate unică este definit ca un exemplu de pierdere în greutate urmată de recâștigarea greutății. Unele cercetări afectează anumite riscuri pentru sănătate la ciclismul în greutate.
De asemenea, cunoscut sub numele de:yo-yo dieta
Ortografie alternativă:în greutate-ciclism
Common spellings:în greutate cicluri
Exemplu:Când aprilie a pierdut 30 de kilograme și apoi a câștigat înapoi, doar pentru a reveni la dieta ei și începe să piardă în greutate din nou, ea a fost cu bicicleta în greutate.
Ce este Ciclismul în Greutate?
Ciclismul cu greutate se întâmplă, de obicei, cu oameni care în mod repetat merg și opresc dietele. Procesul are ca rezultat, în general, câștigarea și pierderea unei cantități similare de greutate de peste și peste din nou. Unii cercetători definesc călătoria în greutate ca pierderea și recâștigarea a cel puțin 20 de kilograme de trei ori sau de mai multe ori. În timp ce alți oameni de știință definesc ciclul de greutate ca pierderea intenționată și recâștigarea neintenționată de zece kilograme sau mai mult.
Ciclul în greutate sau "dieta yo-yo" este adesea asociat cu dieta accidentală. În timpul unei dieta accidentală, consumați foarte puține calorii și pierdeți greutatea foarte repede. Crash dietele sunt diferite de diete foarte caloric (VLCDs), care sunt în general supravegheate de un medic și fac parte dintr-un program cuprinzător de pierdere în greutate.
După o dietă accidentală, este foarte comună revenirea în greutate. Recuperarea greutății se întâmplă deoarece deficitul de calorii care a creat pierderea în greutate este prea dificil de susținut. Foarte puțini diete pot menține obiceiurile alimentare foarte restrictive care îi determină să se scadă. În plus, multe diete de accident se reînceapă prin hrănirea mâncării și recâștigând greutatea pe care au pierdut-o și uneori și mai mult.
Riscuri pentru sănătate
Cercetătorii nu știu dacă ciclismul în greutate conduce direct la probleme de sănătate. Unele studii de cercetare au ridicat îngrijorarea că ciclismul în greutate poate fi legat de un risc crescut de deces, dar alte studii au constatat că nu există nicio legătură între mortalitate și dieta yo-yo. Cu toate acestea, poate exista o legătură între ciclul în greutate și hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau boala vezicii biliare.
Mâncarea de binge poate fi, de asemenea, legată de ciclismul în greutate sau dieta yo-yo. Ciclismul cu greutate poate afecta și sănătatea mintală, făcându-vă mai multe șanse să vă simțiți deprimați de greutatea dumneavoastră.
Metabolismul schimbării greutății?
Anumite studii au sugerat că ciclismul în greutate poate face mai greu pierderea în greutate. Unii experți spun că procesul de pierdere și recâștigare a greutății vă poate încetini metabolismul până la un moment în care viitoarele încercări de scădere în greutate devin tot mai dificile. Dar un studiu amplu efectuat la o unitate de cercetare din Seattle a constatat că dieta yo-yo nu are niciun efect asupra metabolismului și niciun impact asupra încercărilor viitoare de scădere în greutate.
Cum să evitați ciclismul în greutate
Cea mai inteligentă modalitate de a evita dieta yo-yo este de a alege un plan rezonabil de pierdere în greutate, care să asigure o pierdere în greutate și constantă în greutate și un program de tranziție pe termen lung.
Dietele de crash nu sunt sănătoase și adesea duc la recâștigarea greutății.
Odată ce ați atins greutatea țintă, continuați să vă exercitați și să urmăriți ce mănânci. La un moment dat, veți începe treptat să consumați mai multe calorii, dar nu ar trebui niciodată să vă planificați să vă întoarceți la stilul de mâncare care a determinat creșterea în greutate, în primul rând. Pierderea în greutate și întreținerea greutății vizează modificarea permanentă a stilului de viață pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung.
Un cuvânt de la Verywell
Este ușor să cadeți pentru ispită dietă și folosiți o dietă pentru a scăpa rapid. S-ar putea să aveți un eveniment special sau o vacanță în calendarul dvs. și doriți să pierdeți rapid în greutate pentru a vă simți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră.
Dar probabil că veți avea parte de ciclism în greutate ca rezultat al acestei diete. Există modalități mai bune de a vă simți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră pe termen scurt. Treceți peste dietele de accident și utilizați o dietă cu pierdere în greutate atunci când sunteți gata să faceți un angajament pe termen lung pentru alimentația nutritivă. Ești mai probabil să ai succes pe termen lung.
