Dacă sunteți un consumator sănătos, probabil că aveți în frigider o cantitate mare de legume proaspete. Dar, uneori, poate fi o provocare pentru a pregăti suficiente legume proaspete sau congelate pentru a satisface recomandările nutriționale. Așadar, puteți alege să beți suc de V8 în loc. Dar este V8 bun pentru tine? Răspunsul depinde de câțiva factori, inclusiv celelalte alimente și băuturi pe care le includeți în dieta zilnică.
V8 Nutriție Juice și calorii conteaza
| V8 Fapte originale nutriție | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 ceașcă (8 fl oz) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 50 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total Grăsime 0g | 0% |
| grăsimi saturate 0g | |
| 0% | polinesaturate Grăsime 0g |
| mononesaturate Grăsime 0g | |
| Colesterol | 0 mg |
| 0% de sodiu 640mg | 27% |
| potasiu 460mg | 13% Carbohidrați |
| 10g | 3% |
| fibre alimentare 2g | 8 % |
| Zaharuri 6g | |
| Proteine 2g | |
| Vitamina A 40% · Vitamina C 150% | |
| Calciu 4% · Fier 4% | |
| * Bazat pe o dieta de 2.000 calorii | |
Numarul de calorii si fapte nutritionale pentru sucul V8 depind de tipul tu cumperi. Există multe variații diferite ale acestei băuturi populare. Informațiile nutriționale pentru amestecul original sunt enumerate pe eticheta furnizată. Calorii și informațiile nutritive variază ușor pentru celelalte arome.
- Scăzut de sodiu V8: 50 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrați, 7 grame de zahăr, 140 miligrame de sodiu, 900 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.
- suc de picant Hot V8: 50 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrați, 7 grame de zahăr, 640 miligrame de sodiu, 460 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.
- Scăzut de sodiu picant Hot V8 Juice: 50 de calorii, 0 grame de grăsime, 11 grame de carbohidrați, 8 grame de zahăr, 140 de miligrame de sodiu, 1000 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.
- V8 antioxidanți esențiali: 50 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrat, 7 grame de zahăr, 480 miligrame de sodiu, 490 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.
- Fibra superioară V8: 60 de calorii, 0 grame de grăsime, 13 grame de carbohidrat, 7 grame de zahăr, 480 miligrame de sodiu, 490 miligrame de potasiu, 5 grame de fibre, 2 grame de proteine.V8 Sugestie de suc de tei
- : 50 de calorii, 0 grame de grasime, 10 grame de carbohidrați, 7 grame de zahăr, 590 miligrame de sodiu, 430 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.V8 Sugestie de suc de piper negru
- : 50 de calorii, 0 grame de grasime, 10 grame de carbohidrati, 7 grame de zahar, 590 miligrame de sodiu, 450 miligrame de potasiu, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 de calorii, 0 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrat, 7 grame de zahăr, 620 miligrame de sodiu, 270 miligrame de potasiu, 1 gram de fibre, 1 gram de proteine.Suc de legume Suc de legume Mango condimentat
- : 50 de calorii, 0 grame de grasime, 12 grame de carbohidrati, 9 grame de zahar, 650 miligrame de sodiu, 260 miligrame de potasiu, 1 gram de fibre, 1 gram de proteine.: 60 de calorii, 0 grame de grăsime, 14 grame de carbohidrat, 12 grame de zahăr, 650 miligrame de sodiu, 320 miligrame de potasiu, 0 grame de fibre, 1 gram de proteine.
- Bineînțeles, suma pe care o consumi are și o mare diferență. O singură porție a băuturii este de 8 uncii sau 1 ceașcă. Ca referință, 8 uncii sunt dimensiunile unei sticle mici de suc.Multe ochelari de băut și pahare sunt de 12 uncii sau mai mult. O sticlă mică de V8 pe care o achiziționați în magazin este de 12 uncii.
Când cumpărați suc de V8, puteți vedea și multe amestecuri de fructe și legume pe raft în apropierea amestecurilor tradiționale de roșii. Veți vedea variații cum ar fi V8 Banana de Strawberry, V8 Peach Mango sau V8 Concord Concord Grape Cranberry. Aceste băuturi conțin mai mult zahăr și oferă mai multe calorii decât sucul de legume tradițional. S-ar putea să vedeți și V8 + Energy Drinks la magazinul local sau la magazinul dvs. Aceste băuturi pot include suc de legume, suc de fructe sau ambele. Băuturile energetice oferă, de asemenea, cafeină pentru energie.
Este sucul V8 bun pentru tine?
Dacă vă bucurați de gustul sucului V8, veți obține mai multe beneficii atunci când consumați băutura. Și dacă alegeți sucul V8 mai degrabă decât un alt tip de băutură cum ar fi sucul de fructe, ceaiul îndulcit sau sifonul, majoritatea experților în sănătate ar spune că V8 este bun pentru tine.
De exemplu, sucul V8 este mult mai scăzut în zahăr decât multe alte băuturi. Un pahar de 8 oz Original V8 conține doar 6 grame de zahăr, în timp ce un pahar de suc de portocale conține 22 de grame de zahăr. Un pahar de 8 oz de suc de mere neîndulcit oferă 24 de grame de zahăr.
Cele mai multe varietăți de suc de legume V8 sunt o sursă bună de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a creșterii musculare. V8 oferă, de asemenea, vitamina A pentru stimularea sistemului imunitar și vitamina C pentru stimularea sănătății osoase, vindecarea rănilor și oferă numeroase alte beneficii.
Totuși, dacă vă uitați la aportul de sodiu, V8 poate să nu fie bun pentru dumneavoastră. O porție oferă peste un sfert din valoarea zilnică recomandată de sodiu. Unele varietăți picante oferă și mai mult.
Consumul de legume V8 împotriva legumelor
V8 Original este fabricat din morcovi, castraveți, salată verde, patrunjel, spanac, sfecla, țelină și desigur roșii. Mulți băutori V8 presupun că atunci când beau băutura, consumă echivalentul a două porții de legume. Dar dacă citiți eticheta mică pe etichetă, veți vedea că de fapt consumați echivalentul a
sucului
a două porții de legume. Această distincție este importantă din câteva motive. Atunci când sucul este extras din fructe sau legume, fibra este lăsată în urmă. Orientările actuale recomandă ca adulții să consume cel puțin 28 grame de fibre pe zi (sau 14 grame la 1000 de calorii). Fibrele stimulează sănătatea dvs. în multe moduri diferite. Fibra nu numai că îmbunătățește digestia și regularitatea, dar, conform USDA, fibrele oferă și multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv riscul scăzut al unor tipuri de cancer, obezitate, boli cardiovasculare și diabet. Din păcate, atunci când beți suc de legume, nu consumați atâtea fibre ca și dumneavoastră atunci când mâncați legume. De exemplu, dacă mâncați o tomată (1,5 grame de fibră), o ceașcă de sfecla (3,8 grame) și o tulpină de țelină (0,6 grame de fibre), veți beneficia de aproape 6 grame de fibre. Dar dacă beți un pahar de suc original V8, consumați doar 2 grame de fibre.
Un alt avantaj al consumului de legume este faptul că promovează obiceiurile alimentare sănătoase. Când mâncați (mai degrabă decât beți) vegetarieni, îi consumați mai încet și puteți să vă bucurați de gust, senzație de gură și senzația de plinătate pe care le oferă mestecarea și mâncarea. Legume întregi, de asemenea, umple placa, care poate adăuga la bucuria de a consuma o masă. Toți acești factori joacă un rol în dezvoltarea practicilor alimentare care susțin o greutate sănătoasă.
Alegerea și stocarea sucului V8
Veți găsi sucul V8 în secțiunea de băuturi (fără frig) din magazinul alimentar și nu trebuie să-l păstrați la frigider atunci când îl aduceți acasă atâta timp cât acesta rămâne neclat. Dar trebuie să frigeți produsul după ce îl deschideți.
De asemenea, ar trebui să vă gândiți la cantitatea de V8 pe care o veți consuma atunci când alegeți mărimea de cumpărare. Fiecare sticlă are o dată marcată pe ambalaj. Ar trebui să consumi băutura înainte de acea dată. Potrivit lui Campbells, compania care produce V8 – dacă recipientul este o sticlă de plastic de 46 de uncii sau de 64 de uncii, ar trebui să o utilizați în termen de 14 zile de la deschidere.
Modalități de includere a V8 în dieta dvs.
Dacă vă bucurați de gustul sucului de legume V8, păstrați-l în bucătărie. Utilizați aceste sfaturi pentru a include V8 într-o alimentație sănătoasă:
Adăugați V8 în smoală în loc de sucuri dulci, cum ar fi sucul de mere sau sucul de morcovi.
Dacă de obicei beți suc cu prânzul sau cina, beți V8 în loc, pentru a obține beneficiile vitaminelor și mineralelor.
- Alegeți sucul de V8 în loc de produse de patiserie ambalate pe care le găsiți în multe magazine. Multe bucate pre-ambalate sunt foarte mari în zahăr.
- Pentru a reduce consumul de calorii și de sodiu, alegeți soiurile de sodiu mai mici și adăugați apă, adăugați gheață sau adăugați o băutură de apă spumante băuturii pentru al dilua.
- Un cuvânt de la Verywell
- Pentru mulți dintre noi, încercarea de a obține suficientă legume în dieta noastră este o provocare. Din acest motiv, mulți dintre noi cred că băutura de suc de V8 este bună pentru dumneavoastră. Când luați în considerare beneficiile, caloriile și faptele nutriționale pentru băutură, poate fi o alegere inteligentă în anumite situații. Dar nici o singură mâncare sau băutură nu va face sau va întrerupe planul complet de nutriție. Încercați să mâncați o varietate de fructe proaspete, congelate și legume. Apoi suplimentați după cum este necesar, consumând apă pentru sete cât de des puteți.
