Poate fi greu să rămâi în dieta ta în timp ce îți satisfacă pofta de înghețată delicioasă, cremoasă. Unele înghețate conțin mai mult de 300 de calorii pe jumătate de servire. Vestea bună este că multe varietăți sunt acum disponibile care vă vor lăuda gogoșii pentru jumătate caloriile – sau mai puțin – înghețată obișnuită.
Calorii într-un castron de înghețată
| Vanilie înghețată Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Servește dimensiunea 1 de servire (100 g) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 137 | |
| Calorii din grăsime 63 | |
| Total Grăsime 7g | 11% |
| Saturate de grăsime 4.5g | 23% |
| Fat polinesaturate 0.3g | |
| Grasime mononesaturate 2g | |
| Colesterol 29mg | 10% |
| Sodiu 53mg | 2% |
| Potasiu 131mg | 4% |
| Carbohidrați 16g | 5% |
| Fibre alimentare 0.5g | 2% |
| Zaharuri 14g | |
| Proteine 2.3g | |
| Vitamina A 5% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 8% · Iron 0% | |
Inghetata este delicioasa, dar este o alimente bogate in calorii si bogate in grasimi . Majoritatea nutritionistilor ar descrie calorii inghetata ca "calorii goale". Alimentele goale cu calorii sunt cele care furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grăsimi trans. Experții în dietă vă recomandă să vă limitați consumul de alimente goale calorice.
Deci nu înseamnă că nu poți consuma înghețată? Desigur că nu. Dar ar trebui să vă bucurați de tratamentul cu moderatie și să aveți grijă de grăsimi și calorii din înghețată când vă răsfățați. Țineți minte dimensiunea porțiunii. Caloriile dintr-un castron de înghețată ar putea fi foarte diferite de cele indicate pe etichetă. O portie de inghetata este de aproximativ 1/2 cana sau 100 de grame. Cei mai mulți dintre noi morman mai mult decât atât într-un castron.
Nutriția în înghețată poate varia foarte mult între branduri și arome. Acestea sunt numarul de calorii pentru tratamentele populare de inghetata.
- O jumătate de scoop de servire a Ben & Jerry lui Cherry Garcia prevede 260 de calorii și 14 grame de grăsime
- Un Klondike Bar prevede 250 de calorii și 14 grame de grăsime
- Un lingura de Haagen Dazs belgian Ice Cream Chocolate prevede 330 calorii și 21 de grame de grăsime
Cel mai bun low-calorie înghețată
meu favorit dieta prietenoasă înghețată marca este printre Edy lui. Am incercat o multime de arome si am rar dezamagit. Edy’s este comercializat ca marca lui Dreyer în unele locații, așa că nu uitați să îl căutați dacă nu îl găsiți pe Edy.
Deci, care este aroma cea mai bună a lui Edy? Favoritul meu este Edy’s Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ea are o aromă răcoritoare și o mulțime de chipsuri de ciocolată în fiecare lingură. O jumatate de cana de servire ofera doar 120 de calorii si 4,5 grame de grasime. Yum!
Un alt favorit este Cupa de unt de arahide al lui Edy. Acest gust delicios satisface atât o bomboană cât și o dorință de înghețată. Are 130 de calorii pe portie si 5 grame de grasime. Crema de înghețată cu conținut scăzut de calorii are un gust indulgent, sărat și dulce. Dacă preferați să încercați un alt brand, luați în considerare Breyers "1/2 The Fat" Cookie și Cream. Acesta oferă o criză delicioasă și o aromă cremoasă. Dar acest tratament delicios oferă doar 120 de calorii pe porție.
Mai multe dintre preferatele mele low-cal înghețată alege include:
Edy Slow Churned
- Rich și cremă Vanilie – 100 de calorii Breyers
- "1/2" Grăsime "Vanilie cremă – 100 calorii Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup
- ( 1 recipient) – 160 de calorii Bonus Tip
: Nu mancati niciodata inghetata din recipient. S-ar putea să vă surprindeți că puteți satisface pofta ta pentru mai puține calorii dacă lingurați o singură porție (1/2 cană) într-un castron și o mâncați încet.Cele mai bune baruri cu calorii reduse
Pick-ul meu de top printre barurile de inghetata sunt sorbeta Weight Watchers si barurile de inghetata care vin intr-o varietate de arome.
Veți găsi atât baruri aromate cu fructe, baruri de fudge și alte delicii delicioase. Cele mai multe sunt sub 150 de calorii și multe sunt chiar sub 100 de calorii pe bar.
meu alte low-calorii bară de înghețată ponturi sunt:
Fudgesicle
- 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 de calorii Skinny Vacă Fowge Bară de grăsime scăzut
- (1 bar) – 100 de calorii Desigur, dacă nu vă place gustul înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, numărul de calorii nu contează. Și o experiență proastă cu un aliment alimentar vă poate lăsa să ajungeți la mai multă varietate de grăsimi. Din fericire, am făcut o cercetare (gustoasă!) Și vă pot oferi ceea ce eu consider câștigătorii culoarului de congelare.
Iată câteva dintre cele mai bune prajituri de înghețată cu conținut scăzut de calorii.
Cel mai bun sandwich-uri de înghețată cu calorii scăzute
Sandwich-ul meu preferat de înghețată este Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. La 180 de calorii pe tratament, acestea sunt ușor mai mari în calorii decât alte sandvișuri, dar vă promit că nu veți ajunge pentru o secundă. Dacă nu puteți găsi acel desert delicios la magazinul dvs. local, îmi place, de asemenea,
Skinny Cow Low Fat Vanilie Ice Cream Sandwichcare va adăuga doar 140 de calorii la totalul zilnic. Cel mai prost înghețată pentru o dietă sănătoasă
Deci, care este cea mai rea alegere dacă încercați să mâncați o dietă sănătoasă? Orice înghețată cu amestecuri multiple și bomboane este probabil să vă ruineze deficitul de calorii pentru această zi. În timp ce au un gust minunat, ele oferă mult mai mult grăsimi și calorii decât probabil că trebuie să-ți satisfacă pofta.
Două dintre cele mai înalte calorii înghețate vin de la
Ben & Jerry’s. Chubby Hubby Ice Cream oferă 340 de calorii pe jumătate de ceașcă de servire și Coreea Buttah Cookie Coreal oferă 320 pe portie. Sfaturi pentru inghetata cu calorii scazute
Daca doriti sa gasiti cea mai buna inghetata prietenoasa cu dieta, cautati pe eticheta cuvintele "rece-churned". Procesul de răcire rece (cunoscut și sub numele de dublu sau lent-churning), amestecă mici părți de grăsime din lapte în întreaga înghețată. Churningul afectează moleculele de grăsime, le întinde și le împrăștie uniform, ceea ce le oferă acestor înghețată cu calorii inferioare, cu aceeași textură ca soiurile obișnuite. Practic, procesul te face sa crezi ca mananci mai multa grasime decat esti in realitate.
Este important să ne amintim, totuși, că nu toate înghețurile "dietetice" sunt la fel de scăzute în calorii. De exemplu, soiurile etichetate ca grăsimi reduse conțin doar 25% mai puțin grăsime decât versiunea obișnuită, astfel că numărul total de calorii poate fi destul de ridicat. Versiunile ușoare conțin jumătate din grăsimea înghețată obișnuită. În general, cea mai scăzută alegere de calorii este una marcată cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că are mai puțin de trei grame de grăsimi pe porție.
